Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Compare
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Хлеб

Сравнить продукты Спаржевая фасоль сырая и Хлеб

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Хлеб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая
2
:
8
Хлеб
Хлеб
Содержит меньше Натрий -99.3%
Содержит больше Кальций +230%
Содержит больше Железо +770.2%
Содержит больше Магний +34.1%
Содержит больше Фосфор +218.6%
Содержит больше Цинк +297.3%
Содержит больше Медь +312.5%
Содержит больше Марганец +571.7%
Содержит больше Селен +2126.7%
Одинаковое количество вещества Калий - 223
Спаржевая фасоль сырая
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 18% 32% 26% 22% 1% 11% 16% 27% 9%
Хлеб
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 50% 154% 43% 81% 20% 79% 41% 66% 180% 183%
Содержит меньше Натрий -99.3%
Содержит больше Кальций +230%
Содержит больше Железо +770.2%
Содержит больше Магний +34.1%
Содержит больше Фосфор +218.6%
Содержит больше Цинк +297.3%
Содержит больше Медь +312.5%
Содержит больше Марганец +571.7%
Содержит больше Селен +2126.7%
Одинаковое количество вещества Калий - 223

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая
2
:
8
Хлеб
Хлеб
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +9300%
Содержит больше Витамин B1 +310.3%
Содержит больше Витамин B2 +247.3%
Содержит больше Витамин B3 +1424.4%
Содержит больше Витамин B5 +729.1%
Содержит больше Витамин B6 +537.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +38.7%
Спаржевая фасоль сырая
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 52% 0% 0% 63% 27% 26% 8% 4% 6% 47% 0% 0%
Хлеб
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 5% 0% 1% 110% 89% 118% 28% 36% 65% 0% 15%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +9300%
Содержит больше Витамин B1 +310.3%
Содержит больше Витамин B2 +247.3%
Содержит больше Витамин B3 +1424.4%
Содержит больше Витамин B5 +729.1%
Содержит больше Витамин B6 +537.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +38.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая
1
:
4
Хлеб
Хлеб
Содержит больше Вода +262.6%
Содержит больше Белки +362.9%
Содержит больше Жиры +967.5%
Содержит больше Углеводы +567.9%
Содержит больше Другое +361.7%
Спаржевая фасоль сырая
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Хлеб
13% 4% 56% 24% 3%
Белки: 12.96 г
Жиры: 4.27 г
Углеводы: 55.77 г
Вода: 24.23 г
Другое: 2.77 г
Содержит больше Вода +262.6%
Содержит больше Белки +362.9%
Содержит больше Жиры +967.5%
Содержит больше Углеводы +567.9%
Содержит больше Другое +361.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая
1
:
2
Хлеб
Хлеб
Содержит меньше Насыщенные жиры -89.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2730.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +917.8%
Спаржевая фасоль сырая
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: 0.169 г
Хлеб
27% 27% 46%
Насыщенные жиры: 0.989 г
Мононенасыщенные жиры: 1.019 г
Полиненасыщенные жиры: 1.72 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -89.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2730.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +917.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спаржевая фасоль сырая Хлеб
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Хлеб Мнение
8.35g 51.07g Хлеб
Белки 2.8g 12.96g Хлеб
Жиры 0.4g 4.27g Хлеб
Углеводы 8.35g 55.77g Хлеб
Калорийность 47kcal 313kcal Хлеб
Сахар 6.42g Спаржевая фасоль сырая
Клетчатка 4.7g Хлеб
Кальций 50mg 165mg Хлеб
Железо 0.47mg 4.09mg Хлеб
Магний 44mg 59mg Хлеб
Фосфор 59mg 188mg Хлеб
Калий 240mg 223mg Спаржевая фасоль сырая
Натрий 4mg 601mg Спаржевая фасоль сырая
Цинк 0.37mg 1.47mg Хлеб
Медь 0.048mg 0.198mg Хлеб
Марганец 0.205mg 1.377mg Хлеб
Селен 1.5µg 33.4µg Хлеб
Витамин A 865IU 0IU Спаржевая фасоль сырая
Витамин A, RAE 43µg 0µg Спаржевая фасоль сырая
Витамин E 0.24mg Хлеб
Витамин C 18.8mg 0.2mg Спаржевая фасоль сырая
Витамин B1 0.107mg 0.439mg Хлеб
Витамин B2 0.11mg 0.382mg Хлеб
Витамин B3 0.41mg 6.25mg Хлеб
Витамин B5 0.055mg 0.456mg Хлеб
Витамин B6 0.024mg 0.153mg Хлеб
Витамин B9, общий 62µg 86µg Хлеб
Витамин K 5.7µg Хлеб
Триптофан 0.032mg 0.092mg Хлеб
Треонин 0.104mg 0.299mg Хлеб
Изолейцин 0.15mg 0.258mg Хлеб
Лейцин 0.2mg 0.461mg Хлеб
Лизин 0.184mg 0.215mg Хлеб
Метионин 0.04mg 0.105mg Хлеб
Фенилаланин 0.154mg 0.315mg Хлеб
Валин 0.162mg 0.31mg Хлеб
Гистидин 0.09mg 0.15mg Хлеб
Насыщенные жиры 0.105g 0.989g Спаржевая фасоль сырая
Мононенасыщенные жиры 0.036g 1.019g Хлеб
Полиненасыщенные жиры 0.169g 1.72g Хлеб
0.161g Хлеб

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спаржевая фасоль сырая Хлеб
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
19%
Спаржевая фасоль сырая
38%
Хлеб
Итоговая оценка минералов
17%
Спаржевая фасоль сырая
89%
Хлеб

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Хлеб
Продукт Хлеб более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Хлеб
Гликемический индекс продукта Хлеб ниже (Разница - 26)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Хлеб
Продукт Хлеб более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.42g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 597mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.884g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.