Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Спаржевая фасоль
  5. Compare
  6. Спаржевая фасоль vs. Alfalfa seeds

Сравнить продукты Спаржевая фасоль и Alfalfa seeds

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль vs Alfalfa seeds infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль
7
:
3
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
Содержит больше Кальций +37.5%
Содержит больше Магний +55.6%
Содержит больше Калий +267.1%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Содержит больше Селен +150%
Содержит больше Фосфор +22.8%
Содержит больше Цинк +155.6%
Содержит больше Медь +234%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.96
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.188
Спаржевая фасоль
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 37% 30% 25% 26% 1% 10% 16% 27% 9%
Alfalfa seeds
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 36% 20% 30% 7% 1% 26% 53% 25% 4%
Содержит больше Кальций +37.5%
Содержит больше Магний +55.6%
Содержит больше Калий +267.1%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Содержит больше Селен +150%
Содержит больше Фосфор +22.8%
Содержит больше Цинк +155.6%
Содержит больше Медь +234%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.96
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.188

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль
5
:
5
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
Содержит больше Витамин A +190.3%
Содержит больше Витамин C +97.6%
Содержит больше Витамин B1 +11.8%
Содержит больше Витамин B3 +31%
Содержит больше Витамин B9, общий +25%
Содержит больше Витамин B2 +27.3%
Содержит больше Витамин B5 +1003.9%
Содержит больше Витамин B6 +41.7%
Спаржевая фасоль
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 27% 0% 0% 54% 22% 23% 12% 4% 6% 34% 0% 0%
Alfalfa seeds
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 1% 0% 28% 19% 30% 10% 34% 8% 27% 0% 77%
Содержит больше Витамин A +190.3%
Содержит больше Витамин C +97.6%
Содержит больше Витамин B1 +11.8%
Содержит больше Витамин B3 +31%
Содержит больше Витамин B9, общий +25%
Содержит больше Витамин B2 +27.3%
Содержит больше Витамин B5 +1003.9%
Содержит больше Витамин B6 +41.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль
2
:
3
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
Содержит больше Углеводы +337.1%
Содержит больше Другое +80%
Содержит больше Белки +57.7%
Содержит больше Жиры +590%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.82
Спаржевая фасоль
3% 9% 87%
Белки: 2.53 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.18 г
Вода: 87.47 г
Другое: 0.72 г
Alfalfa seeds
4% 2% 93%
Белки: 3.99 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 2.1 г
Вода: 92.82 г
Другое: 0.4 г
Содержит больше Углеводы +337.1%
Содержит больше Другое +80%
Содержит больше Белки +57.7%
Содержит больше Жиры +590%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.82

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль
1
:
2
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
Содержит меньше Насыщенные жиры -62.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +522.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +873.8%
Спаржевая фасоль
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.009 г
Полиненасыщенные жиры: 0.042 г
Alfalfa seeds
13% 10% 77%
Насыщенные жиры: 0.069 г
Мононенасыщенные жиры: 0.056 г
Полиненасыщенные жиры: 0.409 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -62.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +522.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +873.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спаржевая фасоль Alfalfa seeds
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль Alfalfa seeds Мнение
9.18g 0.2g Спаржевая фасоль
Белки 2.53g 3.99g Alfalfa seeds
Жиры 0.1g 0.69g Alfalfa seeds
Углеводы 9.18g 2.1g Спаржевая фасоль
Калорийность 47kcal 23kcal Спаржевая фасоль
Фруктоза 0.12g Alfalfa seeds
Сахар 0.2g Спаржевая фасоль
Клетчатка 1.9g Alfalfa seeds
Кальций 44mg 32mg Спаржевая фасоль
Железо 0.98mg 0.96mg Спаржевая фасоль
Магний 42mg 27mg Спаржевая фасоль
Фосфор 57mg 70mg Alfalfa seeds
Калий 290mg 79mg Спаржевая фасоль
Натрий 4mg 6mg Спаржевая фасоль
Цинк 0.36mg 0.92mg Alfalfa seeds
Медь 0.047mg 0.157mg Alfalfa seeds
Марганец 0.201mg 0.188mg Спаржевая фасоль
Селен 1.5µg 0.6µg Спаржевая фасоль
Витамин A 450IU 155IU Спаржевая фасоль
Витамин A, RAE 23µg 8µg Спаржевая фасоль
Витамин E 0.02mg Alfalfa seeds
Витамин C 16.2mg 8.2mg Спаржевая фасоль
Витамин B1 0.085mg 0.076mg Спаржевая фасоль
Витамин B2 0.099mg 0.126mg Alfalfa seeds
Витамин B3 0.63mg 0.481mg Спаржевая фасоль
Витамин B5 0.051mg 0.563mg Alfalfa seeds
Витамин B6 0.024mg 0.034mg Alfalfa seeds
Витамин B9, общий 45µg 36µg Спаржевая фасоль
Витамин K 30.5µg Alfalfa seeds
Триптофан 0.029mg Спаржевая фасоль
Треонин 0.094mg 0.134mg Alfalfa seeds
Изолейцин 0.135mg 0.143mg Alfalfa seeds
Лейцин 0.18mg 0.267mg Alfalfa seeds
Лизин 0.166mg 0.214mg Alfalfa seeds
Метионин 0.036mg Спаржевая фасоль
Фенилаланин 0.139mg Спаржевая фасоль
Валин 0.146mg 0.145mg Спаржевая фасоль
Гистидин 0.082mg Спаржевая фасоль
Насыщенные жиры 0.026g 0.069g Спаржевая фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.009g 0.056g Alfalfa seeds
Полиненасыщенные жиры 0.042g 0.409g Alfalfa seeds

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спаржевая фасоль Alfalfa seeds
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль vs Зелёный горошек сырой
Зелёный горошек сырой
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль vs Вурак
Вурак
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds vs Radish seeds
Radish seeds
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds vs Fennel seeds
Fennel seeds
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds vs Watermelon seeds
Watermelon seeds

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
15%
Спаржевая фасоль
20%
Alfalfa seeds
Итоговая оценка минералов
19%
Спаржевая фасоль
21%
Alfalfa seeds

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.2g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.043g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Alfalfa seeds
Гликемический индекс продукта Alfalfa seeds ниже (Разница - 86)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169223/nutrients
  2. Alfalfa seeds - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168384/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.