Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Тофу
  5. Compare
  6. Тофу vs. French beans

Сравнить продукты Тофу и French beans

Сравнить

Инфографика

Тофу vs French beans infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Тофу
Тофу
8
:
2
French beans
French beans
Содержит больше Кальций +984.1%
Содержит больше Железо +146.3%
Содержит больше Фосфор +86.3%
Содержит больше Цинк +145.3%
Содержит больше Медь +228.7%
Содержит больше Марганец +209.2%
Содержит больше Селен +1350%
Содержит больше Калий +56.1%
Содержит меньше Натрий -57.1%
Одинаковое количество вещества Магний - 56
Тофу
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
French beans
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 19% 41% 40% 44% 33% 1% 18% 39% 50% 7%
Содержит больше Кальций +984.1%
Содержит больше Железо +146.3%
Содержит больше Фосфор +86.3%
Содержит больше Цинк +145.3%
Содержит больше Медь +228.7%
Содержит больше Марганец +209.2%
Содержит больше Селен +1350%
Содержит больше Калий +56.1%
Содержит меньше Натрий -57.1%
Одинаковое количество вещества Магний - 56

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Тофу
Тофу
3
:
5
French beans
French beans
Содержит больше Витамин A +5433.3%
Содержит больше Витамин B1 +21.5%
Содержит больше Витамин B2 +64.5%
Содержит больше Витамин C +500%
Содержит больше Витамин B3 +43.3%
Содержит больше Витамин B5 +66.9%
Содержит больше Витамин B6 +14.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +158.6%
Тофу
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
French beans
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 4% 33% 15% 11% 14% 25% 57% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +5433.3%
Содержит больше Витамин B1 +21.5%
Содержит больше Витамин B2 +64.5%
Содержит больше Витамин C +500%
Содержит больше Витамин B3 +43.3%
Содержит больше Витамин B5 +66.9%
Содержит больше Витамин B6 +14.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +158.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Тофу
Тофу
3
:
2
French beans
French beans
Содержит больше Белки +145%
Содержит больше Жиры +1047.4%
Содержит больше Углеводы +764%
Содержит больше Другое +14.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 66.57
Тофу
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
French beans
7% 24% 67%
Белки: 7.05 г
Жиры: 0.76 г
Углеводы: 24.02 г
Вода: 66.57 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше Белки +145%
Содержит больше Жиры +1047.4%
Содержит больше Углеводы +764%
Содержит больше Другое +14.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 66.57

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Тофу
Тофу
2
:
1
French beans
French beans
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3601.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +986.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -93.4%
Тофу
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: 4.921 г
French beans
14% 9% 77%
Насыщенные жиры: 0.083 г
Мононенасыщенные жиры: 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: 0.453 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3601.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +986.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -93.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тофу French beans
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тофу French beans Мнение
0.48g 14.62g French beans
Белки 17.27g 7.05g Тофу
Жиры 8.72g 0.76g Тофу
Углеводы 2.78g 24.02g French beans
Калорийность 144kcal 129kcal Тофу
Клетчатка 2.3g 9.4g French beans
Кальций 683mg 63mg Тофу
Железо 2.66mg 1.08mg Тофу
Магний 58mg 56mg Тофу
Фосфор 190mg 102mg Тофу
Калий 237mg 370mg French beans
Натрий 14mg 6mg French beans
Цинк 1.57mg 0.64mg Тофу
Медь 0.378mg 0.115mg Тофу
Марганец 1.181mg 0.382mg Тофу
Селен 17.4µg 1.2µg Тофу
Витамин A 166IU 3IU Тофу
Витамин C 0.2mg 1.2mg French beans
Витамин B1 0.158mg 0.13mg Тофу
Витамин B2 0.102mg 0.062mg Тофу
Витамин B3 0.381mg 0.546mg French beans
Витамин B5 0.133mg 0.222mg French beans
Витамин B6 0.092mg 0.105mg French beans
Витамин B9, общий 29µg 75µg French beans
Триптофан 0.235mg 0.083mg Тофу
Треонин 0.785mg 0.297mg Тофу
Изолейцин 0.849mg 0.311mg Тофу
Лейцин 1.392mg 0.563mg Тофу
Лизин 0.883mg 0.484mg Тофу
Метионин 0.211mg 0.106mg Тофу
Фенилаланин 0.835mg 0.381mg Тофу
Валин 0.87mg 0.369mg Тофу
Гистидин 0.431mg 0.196mg Тофу
Насыщенные жиры 1.261g 0.083g French beans
Мононенасыщенные жиры 1.925g 0.052g Тофу
Полиненасыщенные жиры 4.921g 0.453g Тофу

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тофу French beans
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Тофу
Тофу vs Мисо
Мисо
Тофу
Тофу vs Соя сырая
Соя сырая
Тофу
Тофу vs Темпе
Темпе
French beans
French beans vs Крылатые бобы
Крылатые бобы
French beans
French beans vs Зелёный горошек сырой
Зелёный горошек сырой
French beans
French beans vs Вурак
Вурак

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
11%
Тофу
13%
French beans
Итоговая оценка минералов
87%
Тофу
29%
French beans

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тофу
Продукт Тофу более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тофу
Гликемический индекс продукта Тофу ниже (Разница - 5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
French beans
French beans содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
French beans
French beans содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.178g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. French beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173739/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.