French beans состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта French beans
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 20 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 5 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 129 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 14.62 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 cup (177 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -2.8 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ https://ifst.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1365-2621.2011.02683.x | 88mg |
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 88% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 80% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 78% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 74% of foods
Витамин B9, общий ⓘHigher in Витамин B9, общий content than 72% of foods
French beans calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 129 | |
| Calories in 1 cup | 228 | 177 g |
French beans гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
French beans Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
63 мг of 1,000 мг
6%
Железо:
1.08 мг of 8 мг
14%
Магний:
56 мг of 420 мг
13%
Фосфор:
102 мг of 700 мг
15%
Калий:
370 мг of 3,400 мг
11%
Натрий:
6 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
0.64 мг of 11 мг
6%
Медь:
0.115 мг of 1 мг
13%
Марганец:
0.382 мг of 2 мг
17%
Селен:
1.2 µg of 55 µg
2%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Магний
56 мг
TOP 20%
Калий
370 мг
TOP 22%
Кальций
63 мг
TOP 29%
Марганец
0.382 мг
TOP 41%
Медь
0.115 мг
TOP 46%
Железо
1.08 мг
TOP 58%
Цинк
0.64 мг
TOP 63%
Фосфор
102 мг
TOP 63%
Селен
1.2 µg
TOP 81%
Натрий
6 мг
TOP 89%
Витамины - График покрова
Витамин A:
3 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
1.2 мг of 90 мг
1%
Витамин B1:
0.13 мг of 1 мг
11%
Витамин B2:
0.062 мг of 1 мг
5%
Витамин B3:
0.546 мг of 16 мг
3%
Витамин B5:
0.222 мг of 5 мг
4%
Витамин B6:
0.105 мг of 1 мг
8%
Витамин B9, общий:
75 µg of 400 µg
19%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B9, общий
75 µg
TOP 28%
Витамин C
1.2 мг
TOP 40%
Витамин B1
0.13 мг
TOP 42%
Витамин B6
0.105 мг
TOP 63%
Витамин A
3 IU
TOP 72%
Витамин B3
0.546 мг
TOP 77%
Витамин B2
0.062 мг
TOP 77%
Витамин B5
0.222 мг
TOP 79%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 14%
7.05 г of 50 г
14%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.76 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 8%
24.02 г of 300 г
8%
Вода:
Daily Value: 3%
66.57 г of 2,000 г
3%
Другое:
1.6 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
83 мг of 280 мг
30%
Треонин:
297 мг of 1,050 мг
28%
Изолейцин:
311 мг of 1,400 мг
22%
Лейцин:
563 мг of 2,730 мг
21%
Лизин:
484 мг of 2,100 мг
23%
Метионин:
106 мг of 1,050 мг
10%
Фенилаланин:
381 мг of 1,750 мг
22%
Валин:
369 мг of 1,820 мг
20%
Гистидин:
196 мг of 700 мг
28%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.083 г
Мононенасыщенные жиры:
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
0.453 г
Распределение пищевых волокон для продукта French beans
Сахар:
0 г
Клетчатка:
9.4 г
Другое:
14.62 г
Значения всех питательных веществ для продукта French beans в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 129kcal | 6% | 65% |
В 2.7 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 7.05g | 17% | 53% |
В 2.5 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.76g | 1% | 77% |
В 43.8 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 1.2mg | 1% | 40% |
В 44.2 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 14.62g | N/A | 38% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 24.02g | 8% | 31% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 1.08mg | 14% | 58% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 63mg | 6% | 29% |
В 2 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 370mg | 11% | 22% |
В 2.5 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 56mg | 13% | 20% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 9.4g | 38% | 12% |
В 3.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.12mg | 13% | 46% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.64mg | 6% | 63% |
В 9.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 102mg | 15% | 63% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 6mg | 0% | 89% |
В 81.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 3IU | 0% | 72% |
В 5568.7 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
| Марганец | 0.38mg | 17% | 41% | |
| Селен | 1.2µg | 2% | 81% | |
| Витамин B1 | 0.13mg | 11% | 42% |
В 2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.06mg | 5% | 77% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.55mg | 3% | 77% |
В 17.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.22mg | 4% | 79% |
В 5.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.11mg | 8% | 63% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9, общий | 75µg | 19% | 28% |
В 1.2 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.08g | 0% | 83% |
В 71 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | N/A | 84% |
В 188.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.45g | N/A | 63% |
В 104.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.08mg | 0% | 81% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.3mg | 0% | 79% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.31mg | 0% | 80% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.56mg | 0% | 80% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.48mg | 0% | 77% |
В 1.1 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.11mg | 0% | 83% |
В 1.1 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.38mg | 0% | 80% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.37mg | 0% | 80% |
В 5.5 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.2mg | 0% | 80% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 129
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 6мг
8%
Углеводы
24г
36%
Пищевые волокна
9г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
7г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
63мг
6%
Железо
1мг
13%
Калий
370мг
11%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже