Французская фасоль состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Французская фасоль
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 129 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 20 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 5 (низкий) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 15 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup (177 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -2.8 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ https://ifst.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1365-2621.2011.02683.x | 88 мг |
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 88% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 80% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 78% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 74% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 72% of foods
Французская фасоль калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта Французская фасоль | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 129 | |
| 1 cup | 228 | 177 г |
Французская фасоль гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Французская фасоль Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg из 900µg
0%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
3.6мг из 90мг
4%
Витамин B1:
0.39мг из 1мг
33%
Витамин B2:
0.19мг из 1мг
14%
Витамин B3:
1.6мг из 16мг
10%
Витамин B5:
0.67мг из 5мг
13%
Витамин B6:
0.32мг из 1мг
24%
Витамин B9:
225µg из 400µg
56%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Холин:
0мг из 550мг
0%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 14%
7.1 г of 50 г
7.1 г (14% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.8 г of 65 г
0.8 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 8%
24 г of 300 г
24 г (8% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
66.6 г of 2,000 г
66.6 г (3% of DV )
Другое:
1.6 г
1.6 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
249мг из 280мг
89%
Треонин:
891мг из 1,050мг
85%
Изолейцин:
933мг из 1,400мг
67%
Лейцин:
1689мг из 2,730мг
62%
Лизин:
1452мг из 2,100мг
69%
Метионин:
318мг из 1,050мг
30%
Фенилаланин:
1143мг из 1,750мг
65%
Валин:
1107мг из 1,820мг
61%
Гистидин:
588мг из 700мг
84%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.08 г
Мононенасыщенные жиры:
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
0.45 г
Распределение пищевых волокон для продукта Французская фасоль
Сахар:
0 г
Клетчатка:
9.4 г
Другое:
15 г
Значения всех питательных веществ для продукта Французская фасоль в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
| Калорийность | 129kcal | 6% | 65% |
В 2.7 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 7.1g | 17% | 53% |
В 2.5 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.76g | 1% | 77% |
В 43.8 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 1.2mg | 1% | 40% |
В 44.2 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 24g | 8% | 31% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 15g | N/A | 38% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 56mg | 13% | 20% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 63mg | 6% | 29% |
В 2 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 370mg | 11% | 22% |
В 2.5 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.1mg | 14% | 58% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 9.4g | 38% | 12% |
В 3.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.12mg | 13% | 46% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.64mg | 6% | 63% |
В 9.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 102mg | 15% | 63% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 6mg | 0% | 89% |
В 81.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Селен | 1.2µg | 2% | 81% | |
| Марганец | 0.38mg | 17% | 41% | |
| Витамин B1 | 0.13mg | 11% | 42% |
В 2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.06mg | 5% | 77% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.55mg | 3% | 77% |
В 17.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.22mg | 4% | 79% |
В 5.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.11mg | 8% | 63% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 75µg | 19% | 28% |
В 1.2 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.08g | 0% | 83% |
В 71 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | N/A | 84% |
В 188.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.45g | N/A | 63% |
В 104.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.08mg | 0% | 81% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.3mg | 0% | 79% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.31mg | 0% | 80% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.56mg | 0% | 80% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.48mg | 0% | 77% |
В 1.1 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.11mg | 0% | 83% |
В 1.1 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.38mg | 0% | 80% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.37mg | 0% | 80% |
В 5.5 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.2mg | 0% | 80% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 129
% дневной дозы*
1.2%
Жиры
0.76г
0.38%
Насыщенные жиры 0.08г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.26%
Соль 6мг
8%
Углеводы
24г
38%
Пищевые волокна
9.4г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
7.1г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
63мг
6.3%
Железо
1.1мг
14%
Калий
370мг
11%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже