Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Тофу
  5. Compare
  6. Тофу vs. Дикий рис сырой

Сравнить продукты Тофу и Дикий рис сырой

Сравнить

Инфографика

Тофу vs Дикий рис сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Тофу
Тофу
3
:
7
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
Содержит больше Кальций +3152.4%
Содержит больше Железо +35.7%
Содержит больше Селен +521.4%
Содержит больше Магний +205.2%
Содержит больше Фосфор +127.9%
Содержит больше Калий +80.2%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Цинк +279.6%
Содержит больше Медь +38.6%
Содержит больше Марганец +12.5%
Тофу
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Дикий рис сырой
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 74% 127% 186% 38% 1% 163% 175% 174% 16%
Содержит больше Кальций +3152.4%
Содержит больше Железо +35.7%
Содержит больше Селен +521.4%
Содержит больше Магний +205.2%
Содержит больше Фосфор +127.9%
Содержит больше Калий +80.2%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Цинк +279.6%
Содержит больше Медь +38.6%
Содержит больше Марганец +12.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Тофу
Тофу
3
:
7
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
Содержит больше Витамин A +773.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +37.4%
Содержит больше Витамин B2 +156.9%
Содержит больше Витамин B3 +1667.2%
Содержит больше Витамин B5 +707.5%
Содержит больше Витамин B6 +325%
Содержит больше Витамин B9, общий +227.6%
Тофу
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Дикий рис сырой
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 17% 0% 0% 29% 61% 127% 65% 91% 72% 0% 5%
Содержит больше Витамин A +773.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +37.4%
Содержит больше Витамин B2 +156.9%
Содержит больше Витамин B3 +1667.2%
Содержит больше Витамин B5 +707.5%
Содержит больше Витамин B6 +325%
Содержит больше Витамин B9, общий +227.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Тофу
Тофу
3
:
2
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
Содержит больше Белки +17.2%
Содержит больше Жиры +707.4%
Содержит больше Вода +799.9%
Содержит больше Углеводы +2594.2%
Одинаковое количество вещества Другое - 1.53
Тофу
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
Дикий рис сырой
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
Содержит больше Белки +17.2%
Содержит больше Жиры +707.4%
Содержит больше Вода +799.9%
Содержит больше Углеводы +2594.2%
Одинаковое количество вещества Другое - 1.53

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Тофу
Тофу
2
:
1
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1110.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +628%
Содержит меньше Насыщенные жиры -87.6%
Тофу
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: 4.921 г
Дикий рис сырой
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: 0.676 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1110.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +628%
Содержит меньше Насыщенные жиры -87.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тофу Дикий рис сырой
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тофу Дикий рис сырой Мнение
0.48g 68.7g Дикий рис сырой
Белки 17.27g 14.73g Тофу
Жиры 8.72g 1.08g Тофу
Углеводы 2.78g 74.9g Дикий рис сырой
Калорийность 144kcal 357kcal Дикий рис сырой
Сахар 2.5g Тофу
Клетчатка 2.3g 6.2g Дикий рис сырой
Кальций 683mg 21mg Тофу
Железо 2.66mg 1.96mg Тофу
Магний 58mg 177mg Дикий рис сырой
Фосфор 190mg 433mg Дикий рис сырой
Калий 237mg 427mg Дикий рис сырой
Натрий 14mg 7mg Дикий рис сырой
Цинк 1.57mg 5.96mg Дикий рис сырой
Медь 0.378mg 0.524mg Дикий рис сырой
Марганец 1.181mg 1.329mg Дикий рис сырой
Селен 17.4µg 2.8µg Тофу
Витамин A 166IU 19IU Тофу
Витамин A, RAE 1µg Дикий рис сырой
Витамин E 0.82mg Дикий рис сырой
Витамин C 0.2mg 0mg Тофу
Витамин B1 0.158mg 0.115mg Тофу
Витамин B2 0.102mg 0.262mg Дикий рис сырой
Витамин B3 0.381mg 6.733mg Дикий рис сырой
Витамин B5 0.133mg 1.074mg Дикий рис сырой
Витамин B6 0.092mg 0.391mg Дикий рис сырой
Витамин B9, общий 29µg 95µg Дикий рис сырой
Витамин K 1.9µg Дикий рис сырой
Триптофан 0.235mg 0.179mg Тофу
Треонин 0.785mg 0.469mg Тофу
Изолейцин 0.849mg 0.618mg Тофу
Лейцин 1.392mg 1.018mg Тофу
Лизин 0.883mg 0.629mg Тофу
Метионин 0.211mg 0.438mg Дикий рис сырой
Фенилаланин 0.835mg 0.721mg Тофу
Валин 0.87mg 0.858mg Тофу
Гистидин 0.431mg 0.384mg Тофу
Насыщенные жиры 1.261g 0.156g Дикий рис сырой
Мононенасыщенные жиры 1.925g 0.159g Тофу
Полиненасыщенные жиры 4.921g 0.676g Тофу

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тофу Дикий рис сырой
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
11%
Тофу
39%
Дикий рис сырой
Итоговая оценка минералов
87%
Тофу
96%
Дикий рис сырой

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.5g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тофу
Гликемический индекс продукта Тофу ниже (Разница - 42)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.105g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Дикий рис сырой
Продукт Дикий рис сырой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.