Дикий рис сырой состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Дикий рис сырой
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 357 ккал |
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
57 (средний) |
| Гликемическая нагрузка | 63 (высокий) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 69 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup (160 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 9.4 (кислотный) |
Дикий рис сырой калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта дикий рис сырой | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 357 | |
| 1 cup | 571 | 160 г |
Дикий рис сырой гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Дикий рис сырой Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
3µg из 900µg
0.33%
Витамин E:
2.5мг из 15мг
16%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
0.35мг из 1мг
29%
Витамин B2:
0.79мг из 1мг
60%
Витамин B3:
20мг из 16мг
126%
Витамин B5:
3.2мг из 5мг
64%
Витамин B6:
1.2мг из 1мг
90%
Витамин B9:
285µg из 400µg
71%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
5.7µg из 120µg
4.8%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 29%
14.7 г of 50 г
14.7 г (29% of DV )
Жиры:
Daily Value: 2%
1.1 г of 65 г
1.1 г (2% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 25%
74.9 г of 300 г
74.9 г (25% of DV )
Вода:
Daily Value: 0%
7.8 г of 2,000 г
7.8 г (0% of DV )
Другое:
1.5 г
1.5 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
537мг из 280мг
192%
Треонин:
1407мг из 1,050мг
134%
Изолейцин:
1854мг из 1,400мг
132%
Лейцин:
3054мг из 2,730мг
112%
Лизин:
1887мг из 2,100мг
90%
Метионин:
1314мг из 1,050мг
125%
Фенилаланин:
2163мг из 1,750мг
124%
Валин:
2574мг из 1,820мг
141%
Гистидин:
1152мг из 700мг
165%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.16 г
Мононенасыщенные жиры:
0.16 г
Полиненасыщенные жиры:
0.68 г
Типы углеводов
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.67 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Дикий рис сырой
Сахар:
2.5 г
Клетчатка:
6.2 г
Другое:
66 г
Значения всех питательных веществ для продукта Дикий рис сырой в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 1µg | 0% | 72% | |
| Калорийность | 357kcal | 18% | 22% |
В 7.6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 15g | 35% | 34% |
В 5.2 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 1.1g | 2% | 74% |
В 30.8 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Углеводы | 75g | 25% | 7% |
В 2.7 раз(а) больше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 69g | N/A | 8% |
В 1.3 раз(а) больше чем Шоколад
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 177mg | 42% | 11% |
В 1.3 раз(а) больше чем Миндаль
|
| Кальций | 21mg | 2% | 52% |
В 6 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 427mg | 13% | 16% |
В 2.9 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 2mg | 25% | 38% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 2.5g | N/A | 57% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 6.2g | 25% | 16% |
В 2.6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.52mg | 58% | 20% |
В 3.7 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 6mg | 54% | 15% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 433mg | 62% | 11% |
В 2.4 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 7mg | 0% | 87% |
В 70 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.82mg | 5% | 49% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 2.8µg | 5% | 73% | |
| Марганец | 1.3mg | 58% | 30% | |
| Витамин B1 | 0.12mg | 10% | 44% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.26mg | 20% | 32% |
В 2 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 6.7mg | 42% | 20% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 1.1mg | 21% | 34% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.39mg | 30% | 32% |
В 3.3 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 1.9µg | 2% | 66% |
В 53.5 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 95µg | 24% | 24% |
В 1.6 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Холин | 35mg | 6% | 69% | |
| Насыщенные жиры | 0.16g | 1% | 79% |
В 37.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.16g | N/A | 79% |
В 61.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.68g | N/A | 54% |
В 69.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.18mg | 0% | 68% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.47mg | 0% | 73% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.62mg | 0% | 71% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1mg | 0% | 73% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.63mg | 0% | 74% |
В 1.4 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.44mg | 0% | 67% |
В 4.6 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.72mg | 0% | 68% |
В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 0.86mg | 0% | 68% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.38mg | 0% | 72% |
В 2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 357
% дневной дозы*
1.7%
Жиры
1.1г
0.71%
Насыщенные жиры 0.16г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.3%
Соль 7мг
25%
Углеводы
75г
25%
Пищевые волокна
6.2г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
15г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
21мг
2.1%
Железо
2мг
25%
Калий
427мг
13%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже