Дикий рис сырой состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Дикий рис сырой
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
57 (средний) |
| Гликемическая нагрузка | 63 (высокий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 357 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 68.7 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 cup (160 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 9.4 (кислотный) |
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 93% of foods
ⓘHigher in content than 92% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 89% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 89% of foods
Цинк ⓘHigher in Цинк content than 85% of foods
Дикий рис сырой calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 357 | |
| Calories in 1 cup | 571 | 160 g |
Дикий рис сырой гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Дикий рис сырой Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
21 мг of 1,000 мг
2%
Железо:
1.96 мг of 8 мг
25%
Магний:
177 мг of 420 мг
42%
Фосфор:
433 мг of 700 мг
62%
Калий:
427 мг of 3,400 мг
13%
Натрий:
7 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
5.96 мг of 11 мг
54%
Медь:
0.524 мг of 1 мг
58%
Марганец:
1.329 мг of 2 мг
58%
Селен:
2.8 µg of 55 µg
5%
Холин:
35 мг of 550 мг
6%
Минералы - Относительный график
Фосфор
433 мг
TOP 11%
Магний
177 мг
TOP 11%
Цинк
5.96 мг
TOP 15%
Калий
427 мг
TOP 16%
Медь
0.524 мг
TOP 20%
Марганец
1.329 мг
TOP 30%
Железо
1.96 мг
TOP 38%
Кальций
21 мг
TOP 52%
Холин
35 мг
TOP 69%
Селен
2.8 µg
TOP 73%
Натрий
7 мг
TOP 87%
Витамины - График покрова
Витамин A:
19 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0.82 мг of 15 мг
5%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.115 мг of 1 мг
10%
Витамин B2:
0.262 мг of 1 мг
20%
Витамин B3:
6.733 мг of 16 мг
42%
Витамин B5:
1.074 мг of 5 мг
21%
Витамин B6:
0.391 мг of 1 мг
30%
Витамин B9, общий:
95 µg of 400 µg
24%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
1.9 µg of 120 µg
2%
Витамины - Относительный график
Витамин B3
6.733 мг
TOP 20%
Витамин B9, общий
95 µg
TOP 24%
Витамин B2
0.262 мг
TOP 32%
Витамин B6
0.391 мг
TOP 32%
Витамин B5
1.074 мг
TOP 34%
Витамин B1
0.115 мг
TOP 44%
Витамин E
0.82 мг
TOP 49%
Витамин A
19 IU
TOP 59%
Витамин K
1.9 µg
TOP 66%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 29%
14.73 г of 50 г
29%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.08 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 25%
74.9 г of 300 г
25%
Вода:
Daily Value: 0%
7.76 г of 2,000 г
0%
Другое:
1.53 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
179 мг of 280 мг
64%
Треонин:
469 мг of 1,050 мг
45%
Изолейцин:
618 мг of 1,400 мг
44%
Лейцин:
1018 мг of 2,730 мг
37%
Лизин:
629 мг of 2,100 мг
30%
Метионин:
438 мг of 1,050 мг
42%
Фенилаланин:
721 мг of 1,750 мг
41%
Валин:
858 мг of 1,820 мг
47%
Гистидин:
384 мг of 700 мг
55%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.156 г
Мононенасыщенные жиры:
0.159 г
Полиненасыщенные жиры:
0.676 г
Типы углеводов
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.67 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Дикий рис сырой
Сахар:
2.5 г
Клетчатка:
6.2 г
Другое:
66.2 г
Значения всех питательных веществ для продукта Дикий рис сырой в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 357kcal | 18% | 22% |
В 7.6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 14.73g | 35% | 34% |
В 5.2 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 1.08g | 2% | 74% |
В 30.8 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 68.7g | N/A | 8% |
В 1.3 раз(а) больше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 74.9g | 25% | 7% |
В 2.7 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 1.96mg | 25% | 38% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 21mg | 2% | 52% |
В 6 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 427mg | 13% | 16% |
В 2.9 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 177mg | 42% | 11% |
В 1.3 раз(а) больше чем Миндаль
|
| Сахар | 2.5g | N/A | 57% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 6.2g | 25% | 16% |
В 2.6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.52mg | 58% | 20% |
В 3.7 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 5.96mg | 54% | 15% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 433mg | 62% | 11% |
В 2.4 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 7mg | 0% | 87% |
В 70 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 19IU | 0% | 59% |
В 879.3 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 1µg | 0% | 72% | |
| Витамин E | 0.82mg | 5% | 49% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 1.33mg | 58% | 30% | |
| Селен | 2.8µg | 5% | 73% | |
| Витамин B1 | 0.12mg | 10% | 44% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.26mg | 20% | 32% |
В 2 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 6.73mg | 42% | 20% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 1.07mg | 21% | 34% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.39mg | 30% | 32% |
В 3.3 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 1.9µg | 2% | 66% |
В 53.5 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 95µg | 24% | 24% |
В 1.6 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.16g | 1% | 79% |
В 37.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.16g | N/A | 79% |
В 61.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.68g | N/A | 54% |
В 69.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.18mg | 0% | 68% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.47mg | 0% | 73% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.62mg | 0% | 71% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.02mg | 0% | 73% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.63mg | 0% | 74% |
В 1.4 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.44mg | 0% | 67% |
В 4.6 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.72mg | 0% | 68% |
В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 0.86mg | 0% | 68% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.38mg | 0% | 72% |
В 2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 357
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 7мг
25%
Углеводы
75г
24%
Пищевые волокна
6г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
15г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
21мг
2%
Железо
2мг
25%
Калий
427мг
13%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже