Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Хлеб
  5. Compare
  6. Хлеб vs. Спаржевая фасоль сырая

Сравнить продукты Хлеб и Спаржевая фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Хлеб vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Хлеб
Хлеб
8
:
2
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая
Содержит больше Кальций +230%
Содержит больше Железо +770.2%
Содержит больше Магний +34.1%
Содержит больше Фосфор +218.6%
Содержит больше Цинк +297.3%
Содержит больше Медь +312.5%
Содержит больше Марганец +571.7%
Содержит больше Селен +2126.7%
Содержит меньше Натрий -99.3%
Одинаковое количество вещества Калий - 240
Хлеб
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 50% 154% 43% 81% 20% 79% 41% 66% 180% 183%
Спаржевая фасоль сырая
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 18% 32% 26% 22% 1% 11% 16% 27% 9%
Содержит больше Кальций +230%
Содержит больше Железо +770.2%
Содержит больше Магний +34.1%
Содержит больше Фосфор +218.6%
Содержит больше Цинк +297.3%
Содержит больше Медь +312.5%
Содержит больше Марганец +571.7%
Содержит больше Селен +2126.7%
Содержит меньше Натрий -99.3%
Одинаковое количество вещества Калий - 240

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Хлеб
Хлеб
8
:
2
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая
Содержит больше Витамин B1 +310.3%
Содержит больше Витамин B2 +247.3%
Содержит больше Витамин B3 +1424.4%
Содержит больше Витамин B5 +729.1%
Содержит больше Витамин B6 +537.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +38.7%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +9300%
Хлеб
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 5% 0% 1% 110% 89% 118% 28% 36% 65% 0% 15%
Спаржевая фасоль сырая
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 52% 0% 0% 63% 27% 26% 8% 4% 6% 47% 0% 0%
Содержит больше Витамин B1 +310.3%
Содержит больше Витамин B2 +247.3%
Содержит больше Витамин B3 +1424.4%
Содержит больше Витамин B5 +729.1%
Содержит больше Витамин B6 +537.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +38.7%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +9300%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Хлеб
Хлеб
4
:
1
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая
Содержит больше Белки +362.9%
Содержит больше Жиры +967.5%
Содержит больше Углеводы +567.9%
Содержит больше Другое +361.7%
Содержит больше Вода +262.6%
Хлеб
13% 4% 56% 24% 3%
Белки: 12.96 г
Жиры: 4.27 г
Углеводы: 55.77 г
Вода: 24.23 г
Другое: 2.77 г
Спаржевая фасоль сырая
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше Белки +362.9%
Содержит больше Жиры +967.5%
Содержит больше Углеводы +567.9%
Содержит больше Другое +361.7%
Содержит больше Вода +262.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Хлеб
Хлеб
2
:
1
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2730.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +917.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -89.4%
Хлеб
27% 27% 46%
Насыщенные жиры: 0.989 г
Мононенасыщенные жиры: 1.019 г
Полиненасыщенные жиры: 1.72 г
Спаржевая фасоль сырая
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: 0.169 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2730.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +917.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -89.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Хлеб Спаржевая фасоль сырая
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хлеб Спаржевая фасоль сырая Мнение
51.07g 8.35g Хлеб
Белки 12.96g 2.8g Хлеб
Жиры 4.27g 0.4g Хлеб
Углеводы 55.77g 8.35g Хлеб
Калорийность 313kcal 47kcal Хлеб
Сахар 6.42g Спаржевая фасоль сырая
Клетчатка 4.7g Хлеб
Кальций 165mg 50mg Хлеб
Железо 4.09mg 0.47mg Хлеб
Магний 59mg 44mg Хлеб
Фосфор 188mg 59mg Хлеб
Калий 223mg 240mg Спаржевая фасоль сырая
Натрий 601mg 4mg Спаржевая фасоль сырая
Цинк 1.47mg 0.37mg Хлеб
Медь 0.198mg 0.048mg Хлеб
Марганец 1.377mg 0.205mg Хлеб
Селен 33.4µg 1.5µg Хлеб
Витамин A 0IU 865IU Спаржевая фасоль сырая
Витамин A, RAE 0µg 43µg Спаржевая фасоль сырая
Витамин E 0.24mg Хлеб
Витамин C 0.2mg 18.8mg Спаржевая фасоль сырая
Витамин B1 0.439mg 0.107mg Хлеб
Витамин B2 0.382mg 0.11mg Хлеб
Витамин B3 6.25mg 0.41mg Хлеб
Витамин B5 0.456mg 0.055mg Хлеб
Витамин B6 0.153mg 0.024mg Хлеб
Витамин B9, общий 86µg 62µg Хлеб
Витамин K 5.7µg Хлеб
Триптофан 0.092mg 0.032mg Хлеб
Треонин 0.299mg 0.104mg Хлеб
Изолейцин 0.258mg 0.15mg Хлеб
Лейцин 0.461mg 0.2mg Хлеб
Лизин 0.215mg 0.184mg Хлеб
Метионин 0.105mg 0.04mg Хлеб
Фенилаланин 0.315mg 0.154mg Хлеб
Валин 0.31mg 0.162mg Хлеб
Гистидин 0.15mg 0.09mg Хлеб
Насыщенные жиры 0.989g 0.105g Спаржевая фасоль сырая
Мононенасыщенные жиры 1.019g 0.036g Хлеб
Полиненасыщенные жиры 1.72g 0.169g Хлеб
0.161g Хлеб

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Хлеб Спаржевая фасоль сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
38%
Хлеб
19%
Спаржевая фасоль сырая
Итоговая оценка минералов
89%
Хлеб
17%
Спаржевая фасоль сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Хлеб
Продукт Хлеб более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Хлеб
Гликемический индекс продукта Хлеб ниже (Разница - 26)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Хлеб
Продукт Хлеб более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.42g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 597mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.884g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.