Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Հաց
  5. Compare
  6. Հաց vs. Ծնեբեկ լոբի հում

Համեմատել Հաց և Ծնեբեկ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հաց vs Ծնեբեկ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
Հաց
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +230%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +770.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +312.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +297.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +218.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +571.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2126.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%
հավասար Կալիում ~240mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
Հաց
9
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +310.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +247.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1424.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +729.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +537.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +9300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հաց Ծնեբեկ լոբի հում DV% diff.
Սելեն 33.4µg 1.5µg 58%
Մանգան 1.377mg 0.205mg 51%
Երկաթ 4.09mg 0.47mg 45%
Վիտամին B3 6.25mg 0.41mg 37%
Վիտամին B1 0.439mg 0.107mg 28%
Նատրիում 601mg 4mg 26%
Վիտամին C 0.2mg 18.8mg 21%
Վիտամին B2 0.382mg 0.11mg 21%
Սպիտակուցներ 12.96g 2.8g 20%
Բջջանյութ(Fiber) 4.7g 19%
Ֆոսֆոր 188mg 59mg 18%
Պղինձ 0.198mg 0.048mg 17%
Ածխաջրեր 55.77g 8.35g 16%
Կալորիականություն 313kcal 47kcal 13%
Կալցիում 165mg 50mg 12%
Ցինկ 1.47mg 0.37mg 10%
Վիտամին B6 0.153mg 0.024mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72g 0.169g 10%
Վիտամին B5 0.456mg 0.055mg 8%
Folate, total 86µg 62µg 6%
Ճարպեր 4.27g 0.4g 6%
Վիտամին A 0µg 43µg 5%
Վիտամին K 5.7µg 5%
Հագեցած ճարպ 0.989g 0.105g 4%
Choline, total 22.1mg 4%
Մագնեզիում 59mg 44mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019g 0.036g 2%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Կալիում 223mg 240mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 51.07g 8.35g N/A
Շաքար 6.42g N/A
Տրիպտոֆան 0.092mg 0.032mg 0%
Տրեոնին 0.299mg 0.104mg 0%
Իզոլեյցին 0.258mg 0.15mg 0%
Լեյցին 0.461mg 0.2mg 0%
Լիզին 0.215mg 0.184mg 0%
Մեթիոնին 0.105mg 0.04mg 0%
Ֆենիլալանին 0.315mg 0.154mg 0%
Վալին 0.31mg 0.162mg 0%
Հիստիդին 0.15mg 0.09mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Հաց
Հաց
4
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +362.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +967.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +567.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +361.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +262.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Հաց
Հաց
2
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2730.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +917.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: