Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Черная фасоль
  5. Compare
  6. Черная фасоль vs. Дикий рис сырой

Сравнить продукты Черная фасоль и Дикий рис сырой

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Дикий рис сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Черная фасоль
Черная фасоль
4
:
6
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
Содержит больше Кальций +161.9%
Содержит больше Железо +45.4%
Содержит меньше Натрий -57.1%
Содержит больше Магний +261.2%
Содержит больше Фосфор +184.9%
Содержит больше Цинк +684.2%
Содержит больше Медь +94.8%
Содержит больше Марганец +306.4%
Содержит больше Селен +133.3%
Одинаковое количество вещества Калий - 427
Черная фасоль
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 107% 35% 66% 39% 1% 21% 90% 43% 7%
Дикий рис сырой
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 74% 127% 186% 38% 1% 163% 175% 174% 16%
Содержит больше Кальций +161.9%
Содержит больше Железо +45.4%
Содержит меньше Натрий -57.1%
Содержит больше Магний +261.2%
Содержит больше Фосфор +184.9%
Содержит больше Цинк +684.2%
Содержит больше Медь +94.8%
Содержит больше Марганец +306.4%
Содержит больше Селен +133.3%
Одинаковое количество вещества Калий - 427

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Черная фасоль
Черная фасоль
3
:
6
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
Содержит больше Витамин B1 +95.7%
Содержит больше Витамин K +73.7%
Содержит больше Витамин A +216.7%
Содержит больше Витамин B2 +367.9%
Содержит больше Витамин B3 +1177.6%
Содержит больше Витамин B5 +313.1%
Содержит больше Витамин B6 +407.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +10.5%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.82
Черная фасоль
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 18% 0% 0% 57% 13% 10% 16% 18% 65% 0% 9%
Дикий рис сырой
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 17% 0% 0% 29% 61% 127% 65% 91% 72% 0% 5%
Содержит больше Витамин B1 +95.7%
Содержит больше Витамин K +73.7%
Содержит больше Витамин A +216.7%
Содержит больше Витамин B2 +367.9%
Содержит больше Витамин B3 +1177.6%
Содержит больше Витамин B5 +313.1%
Содержит больше Витамин B6 +407.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +10.5%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.82

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Черная фасоль
Черная фасоль
1
:
4
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
Содержит больше Вода +747.2%
Содержит больше Белки +80.1%
Содержит больше Жиры +208.6%
Содержит больше Углеводы +207.6%
Содержит больше Другое +10.9%
Черная фасоль
8% 24% 66%
Белки: 8.18 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 24.35 г
Вода: 65.74 г
Другое: 1.38 г
Дикий рис сырой
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
Содержит больше Вода +747.2%
Содержит больше Белки +80.1%
Содержит больше Жиры +208.6%
Содержит больше Углеводы +207.6%
Содержит больше Другое +10.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Черная фасоль
Черная фасоль
1
:
2
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
Содержит меньше Насыщенные жиры -42.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +430%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +353.7%
Черная фасоль
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: 0.149 г
Дикий рис сырой
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: 0.676 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -42.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +430%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +353.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Черная фасоль Дикий рис сырой
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Дикий рис сырой Мнение
16.05g 68.7g Дикий рис сырой
Белки 8.18g 14.73g Дикий рис сырой
Жиры 0.35g 1.08g Дикий рис сырой
Углеводы 24.35g 74.9g Дикий рис сырой
Калорийность 130kcal 357kcal Дикий рис сырой
Сахар 0.32g 2.5g Черная фасоль
Клетчатка 8.3g 6.2g Черная фасоль
Кальций 55mg 21mg Черная фасоль
Железо 2.85mg 1.96mg Черная фасоль
Магний 49mg 177mg Дикий рис сырой
Фосфор 152mg 433mg Дикий рис сырой
Калий 433mg 427mg Черная фасоль
Натрий 3mg 7mg Черная фасоль
Цинк 0.76mg 5.96mg Дикий рис сырой
Медь 0.269mg 0.524mg Дикий рис сырой
Марганец 0.327mg 1.329mg Дикий рис сырой
Селен 1.2µg 2.8µg Дикий рис сырой
Витамин A 6IU 19IU Дикий рис сырой
Витамин A, RAE 0µg 1µg Дикий рис сырой
Витамин E 0.87mg 0.82mg Черная фасоль
Витамин B1 0.225mg 0.115mg Черная фасоль
Витамин B2 0.056mg 0.262mg Дикий рис сырой
Витамин B3 0.527mg 6.733mg Дикий рис сырой
Витамин B5 0.26mg 1.074mg Дикий рис сырой
Витамин B6 0.077mg 0.391mg Дикий рис сырой
Витамин B9, общий 86µg 95µg Дикий рис сырой
Витамин K 3.3µg 1.9µg Черная фасоль
Триптофан 0.097mg 0.179mg Дикий рис сырой
Треонин 0.344mg 0.469mg Дикий рис сырой
Изолейцин 0.361mg 0.618mg Дикий рис сырой
Лейцин 0.653mg 1.018mg Дикий рис сырой
Лизин 0.562mg 0.629mg Дикий рис сырой
Метионин 0.123mg 0.438mg Дикий рис сырой
Фенилаланин 0.442mg 0.721mg Дикий рис сырой
Валин 0.428mg 0.858mg Дикий рис сырой
Гистидин 0.228mg 0.384mg Дикий рис сырой
Насыщенные жиры 0.089g 0.156g Черная фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.03g 0.159g Дикий рис сырой
Полиненасыщенные жиры 0.149g 0.676g Дикий рис сырой

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Черная фасоль Дикий рис сырой
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Черная фасоль
39%
Дикий рис сырой
Итоговая оценка минералов
42%
Черная фасоль
96%
Дикий рис сырой

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.18g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.067g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Черная фасоль
Гликемический индекс продукта Черная фасоль ниже (Разница - 37)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Дикий рис сырой
Продукт Дикий рис сырой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients
  2. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.