Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Черная фасоль
  5. Сравнить
  6. Черная фасоль vs. Дикий рис сырой

Сравнить продукты Черная фасоль и Дикий рис сырой

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Дикий рис сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 17% 38% 107% 90% 21% 65% 0.39% 43% 6.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Содержит больше КальцийКальций +161.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +45.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -57.1%
Содержит больше МагнийМагний +261.2%
Содержит больше МедьМедь +94.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +684.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +184.9%
Содержит больше МарганецМарганец +306.4%
Содержит больше СеленСелен +133.3%
Одинаковое количество вещества Калий ~427mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 17% 0% 56% 13% 9.9% 16% 18% 0% 8.3% 65% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +95.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +73.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +367.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1177.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +313.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +407.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +10.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.82mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~35mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Дикий рис сырой DV% diff.
Цинк 0.76mg 5.96mg 47%
Марганец 0.327mg 1.329mg 44%
Фосфор 152mg 433mg 40%
Витамин B3 0.527mg 6.733mg 39%
Магний 49mg 177mg 30%
Медь 0.269mg 0.524mg 28%
Витамин B6 0.077mg 0.391mg 24%
Углеводы 24.35g 74.9g 17%
Витамин B5 0.26mg 1.074mg 16%
Витамин B2 0.056mg 0.262mg 16%
Белки 8.18g 14.73g 13%
Калорийность 130kcal 357kcal 11%
Железо 2.85mg 1.96mg 11%
Витамин B1 0.225mg 0.115mg 9%
Клетчатка 8.3g 6.2g 8%
Полиненасыщенные жиры 0.149g 0.676g 4%
Селен 1.2µg 2.8µg 3%
Кальций 55mg 21mg 3%
Витамин B9 86µg 95µg 2%
Жиры 0.35g 1.08g 1%
Витамин K 3.3µg 1.9µg 1%
Чистые углеводы 16.05g 68.7g N/A
Калий 433mg 427mg 0%
Сахар 0.32g 2.5g N/A
Натрий 3mg 7mg 0%
Витамин E 0.87mg 0.82mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Холин 32.6mg 35mg 0%
Насыщенные жиры 0.089g 0.156g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.03g 0.159g 0%
Триптофан 0.097mg 0.179mg 0%
Треонин 0.344mg 0.469mg 0%
Изолейцин 0.361mg 0.618mg 0%
Лейцин 0.653mg 1.018mg 0%
Лизин 0.562mg 0.629mg 0%
Метионин 0.123mg 0.438mg 0%
Фенилаланин 0.442mg 0.721mg 0%
Валин 0.428mg 0.858mg 0%
Гистидин 0.228mg 0.384mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 24% 66%
Белки: 8.18 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 24.35 г
Вода: 65.74 г
Другое: 1.38 г
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
Содержит больше ВодаВода +747.2%
Содержит больше БелкиБелки +80.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +208.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +207.6%
Содержит больше ДругоеДругое +10.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.149 г
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -42.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +430%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +353.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients
  2. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.