Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Чечевица
  5. Compare
  6. Чечевица vs. Mung beans

Чечевица или Mung beans — Сравнение Питательности

Сравнить
Чечевица
vs
Mung beans

Инфографика

Чечевица vs Mung beans infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Чечевица
Чечевица
7
:
2
Mung beans
Mung beans
Содержит больше Железо +137.9%
Содержит больше Фосфор +81.8%
Содержит больше Калий +38.7%
Содержит больше Цинк +51.2%
Содержит больше Медь +60.9%
Содержит больше Марганец +65.8%
Содержит больше Селен +12%
Содержит больше Кальций +42.1%
Содержит больше Магний +33.3%
Одинаковое количество вещества Натрий - 2
Чечевица
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Mung beans
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 53% 35% 43% 24% 1% 23% 53% 39% 14%
Содержит больше Железо +137.9%
Содержит больше Фосфор +81.8%
Содержит больше Калий +38.7%
Содержит больше Цинк +51.2%
Содержит больше Медь +60.9%
Содержит больше Марганец +65.8%
Содержит больше Селен +12%
Содержит больше Кальций +42.1%
Содержит больше Магний +33.3%
Одинаковое количество вещества Натрий - 2

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Чечевица
Чечевица
7
:
3
Mung beans
Mung beans
Содержит больше Витамин C +50%
Содержит больше Витамин B2 +19.7%
Содержит больше Витамин B3 +83.7%
Содержит больше Витамин B5 +55.6%
Содержит больше Витамин B6 +165.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +13.8%
Содержит больше Витамин A +200%
Содержит больше Витамин E +36.4%
Содержит больше Витамин K +58.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.164
Чечевица
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Mung beans
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 3% 0% 4% 41% 15% 11% 25% 16% 120% 0% 7%
Содержит больше Витамин C +50%
Содержит больше Витамин B2 +19.7%
Содержит больше Витамин B3 +83.7%
Содержит больше Витамин B5 +55.6%
Содержит больше Витамин B6 +165.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +13.8%
Содержит больше Витамин A +200%
Содержит больше Витамин E +36.4%
Содержит больше Витамин K +58.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.164

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Чечевица
Чечевица
3
:
1
Mung beans
Mung beans
Содержит больше Белки +28.5%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.38
Одинаковое количество вещества Углеводы - 19.15
Одинаковое количество вещества Вода - 72.66
Одинаковое количество вещества Другое - 0.79
Чечевица
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
Mung beans
7% 19% 73%
Белки: 7.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 19.15 г
Вода: 72.66 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше Белки +28.5%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.38
Одинаковое количество вещества Углеводы - 19.15
Одинаковое количество вещества Вода - 72.66
Одинаковое количество вещества Другое - 0.79

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Чечевица
Чечевица
3
:
0
Mung beans
Mung beans
Содержит меньше Насыщенные жиры -54.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +18.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +36.7%
Чечевица
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
Mung beans
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: 0.116 г
Мононенасыщенные жиры: 0.054 г
Полиненасыщенные жиры: 0.128 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -54.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +18.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +36.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чечевица Mung beans
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чечевица Mung beans Мнение
12.23g 11.55g Чечевица
Белки 9.02g 7.02g Чечевица
Жиры 0.38g 0.38g
Углеводы 20.13g 19.15g Чечевица
Калорийность 116kcal 105kcal Чечевица
Сахар 1.8g 2g Чечевица
Клетчатка 7.9g 7.6g Чечевица
Кальций 19mg 27mg Mung beans
Железо 3.33mg 1.4mg Чечевица
Магний 36mg 48mg Mung beans
Фосфор 180mg 99mg Чечевица
Калий 369mg 266mg Чечевица
Натрий 2mg 2mg
Цинк 1.27mg 0.84mg Чечевица
Медь 0.251mg 0.156mg Чечевица
Марганец 0.494mg 0.298mg Чечевица
Селен 2.8µg 2.5µg Чечевица
Витамин A 8IU 24IU Mung beans
Витамин A, RAE 0µg 1µg Mung beans
Витамин E 0.11mg 0.15mg Mung beans
Витамин C 1.5mg 1mg Чечевица
Витамин B1 0.169mg 0.164mg Чечевица
Витамин B2 0.073mg 0.061mg Чечевица
Витамин B3 1.06mg 0.577mg Чечевица
Витамин B5 0.638mg 0.41mg Чечевица
Витамин B6 0.178mg 0.067mg Чечевица
Витамин B9, общий 181µg 159µg Чечевица
Витамин K 1.7µg 2.7µg Mung beans
Триптофан 0.081mg 0.076mg Чечевица
Треонин 0.323mg 0.23mg Чечевица
Изолейцин 0.39mg 0.297mg Чечевица
Лейцин 0.654mg 0.544mg Чечевица
Лизин 0.63mg 0.49mg Чечевица
Метионин 0.077mg 0.084mg Mung beans
Фенилаланин 0.445mg 0.425mg Чечевица
Валин 0.448mg 0.364mg Чечевица
Гистидин 0.254mg 0.205mg Чечевица
Насыщенные жиры 0.053g 0.116g Чечевица
Мононенасыщенные жиры 0.064g 0.054g Чечевица
Полиненасыщенные жиры 0.175g 0.128g Чечевица

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чечевица Mung beans
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры =
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Чечевица
Чечевица vs Фасоль пинто сырой
Фасоль пинто сырой
Чечевица
Чечевица vs Нут сырой
Нут сырой
Чечевица
Чечевица vs Горох посевной сырой
Горох посевной сырой
Mung beans
Mung beans vs Winged beans raw
Winged beans raw
Mung beans
Mung beans vs Yellow beans raw
Yellow beans raw
Mung beans
Mung beans vs Great northern beans raw
Great northern beans raw

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
26%
Чечевица
20%
Mung beans
Итоговая оценка минералов
46%
Чечевица
29%
Mung beans

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.2g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.063g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чечевица
Гликемический индекс продукта Чечевица ниже (Разница - 13)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Чечевица
Продукт Чечевица более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Чечевица
Продукт Чечевица более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов стоит дешевле?
Mung beans
Mung beans дешевле (Разница - $1.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (2 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.