Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Чечевица и Mung beans

Сравнить

Инфографика

Чечевица vs Mung beans infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 8.1% 23% 53% 52% 23% 42% 0.26% 39% 14%
Содержит больше КалийКалий +38.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +137.9%
Содержит больше МедьМедь +60.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +51.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +81.8%
Содержит больше МарганецМарганец +65.8%
Содержит больше СеленСелен +12%
Содержит больше МагнийМагний +33.3%
Содержит больше КальцийКальций +42.1%
Одинаковое количество вещества Натрий ~2mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 0.33% 3% 0% 41% 14% 11% 25% 15% 0% 6.8% 119% 16%
Содержит больше Витамин CВитамин C +50%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +19.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +83.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +55.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +165.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +13.8%
Содержит больше ХолинХолин +11.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +36.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +58.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.164mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
7% 19% 73%
Белки: 7.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 19.15 г
Вода: 72.66 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше БелкиБелки +28.5%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.38g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~19.15g
Одинаковое количество вещества Вода ~72.66g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.79г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.116 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.054 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.128 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -54.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +18.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +36.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чечевица Mung beans
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Натрий =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чечевица Mung beans DV% diff.
Железо 3.33mg 1.4mg 24%
Фосфор 180mg 99mg 12%
Медь 0.251mg 0.156mg 11%
Витамин B6 0.178mg 0.067mg 9%
Марганец 0.494mg 0.298mg 9%
Витамин B9 181µg 159µg 6%
Витамин B5 0.638mg 0.41mg 5%
Белки 9.02g 7.02g 4%
Цинк 1.27mg 0.84mg 4%
Калий 369mg 266mg 3%
Витамин B3 1.06mg 0.577mg 3%
Магний 36mg 48mg 3%
Селен 2.8µg 2.5µg 1%
Витамин K 1.7µg 2.7µg 1%
Витамин C 1.5mg 1mg 1%
Витамин B2 0.073mg 0.061mg 1%
Калорийность 116kcal 105kcal 1%
Кальций 19mg 27mg 1%
Холин 32.7mg 29.4mg 1%
Клетчатка 7.9g 7.6g 1%
Жиры 0.38g 0.38g 0%
Чистые углеводы 12.23g 11.55g N/A
Углеводы 20.13g 19.15g 0%
Сахар 1.8g 2g N/A
Натрий 2mg 2mg 0%
Витамин E 0.11mg 0.15mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Витамин B1 0.169mg 0.164mg 0%
Насыщенные жиры 0.053g 0.116g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.064g 0.054g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.175g 0.128g 0%
Триптофан 0.081mg 0.076mg 0%
Треонин 0.323mg 0.23mg 0%
Изолейцин 0.39mg 0.297mg 0%
Лейцин 0.654mg 0.544mg 0%
Лизин 0.63mg 0.49mg 0%
Метионин 0.077mg 0.084mg 0%
Фенилаланин 0.445mg 0.425mg 0%
Валин 0.448mg 0.364mg 0%
Гистидин 0.254mg 0.205mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чечевица Mung beans
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры =
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
25%
Чечевица
20%
Mung beans
Итоговая оценка минералов
46%
Чечевица
29%
Mung beans

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.2g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.063g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чечевица
Гликемический индекс продукта Чечевица ниже (Разница - 13)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Чечевица
Продукт Чечевица более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Чечевица
Продукт Чечевица более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов стоит дешевле?
Mung beans
Mung beans дешевле (Разница - $1.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (2 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.