Chapati (Roti) состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Chapati (Roti)
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 45 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 7 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 299 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 36.43 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 piece (43 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 3.7 (кислотный) |
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 89% of foods
Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 81% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 80% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 78% of foods
ⓘHigher in content than 77% of foods
Chapati (Roti) calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 299 | |
| Calories in 1 piece | 129 | 43 g |
Chapati (Roti) гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Chapati (Roti) Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
36 мг of 1,000 мг
4%
Железо:
2.2 мг of 8 мг
28%
Магний:
56 мг of 420 мг
13%
Фосфор:
158 мг of 700 мг
23%
Калий:
196 мг of 3,400 мг
6%
Натрий:
298 мг of 2,300 мг
13%
Цинк:
1.54 мг of 11 мг
14%
Медь:
0.229 мг of 1 мг
25%
Марганец:
1.747 мг of 2 мг
76%
Селен:
26.6 µg of 55 µg
48%
Холин:
7.8 мг of 550 мг
1%
Минералы - Относительный график
Магний
56 мг
TOP 20%
Марганец
1.747 мг
TOP 29%
Медь
0.229 мг
TOP 29%
Железо
2.2 мг
TOP 34%
Натрий
298 мг
TOP 34%
Селен
26.6 µg
TOP 36%
Кальций
36 мг
TOP 40%
Цинк
1.54 мг
TOP 45%
Фосфор
158 мг
TOP 51%
Калий
196 мг
TOP 60%
Холин
7.8 мг
TOP 88%
Витамины - График покрова
Витамин A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0.55 мг of 15 мг
4%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.45 мг of 1 мг
38%
Витамин B2:
0.18 мг of 1 мг
14%
Витамин B3:
4.61 мг of 16 мг
29%
Витамин B5:
0.56 мг of 5 мг
11%
Витамин B6:
0.28 мг of 1 мг
22%
Витамин B9, общий:
45 µg of 400 µg
11%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
3.3 µg of 120 µg
3%
Витамины - Относительный график
Витамин B1
0.45 мг
TOP 19%
Витамин B3
4.61 мг
TOP 36%
Витамин B9, общий
45 µg
TOP 36%
Витамин B6
0.28 мг
TOP 42%
Витамин B2
0.18 мг
TOP 51%
Витамин B5
0.56 мг
TOP 54%
Витамин E
0.55 мг
TOP 55%
Витамин K
3.3 µg
TOP 60%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 16%
7.85 г of 50 г
16%
Жиры:
Daily Value: 14%
9.2 г of 65 г
14%
Углеводы:
Daily Value: 15%
46.13 г of 300 г
15%
Вода:
Daily Value: 2%
35.43 г of 2,000 г
2%
Другое:
1.39 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
3.311 г
Мононенасыщенные жиры:
2.091 г
Полиненасыщенные жиры:
0.761 г
Типы углеводов
Крахмал:
33.67 г
Сахароза:
0.4 г
Глюкоза:
0.3 г
Фруктоза:
0.27 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
1.97 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Chapati (Roti)
Сахар:
2.93 г
Клетчатка:
9.7 г
Другое:
33.5 г
Значения всех питательных веществ для продукта Chapati (Roti) в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 299kcal | 15% | 30% |
В 6.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 7.85g | 19% | 51% |
В 2.8 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 9.2g | 14% | 36% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 36.43g | N/A | 23% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 46.13g | 15% | 22% |
В 1.6 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 2.2mg | 28% | 34% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 36mg | 4% | 40% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 196mg | 6% | 60% |
В 1.3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 56mg | 13% | 20% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 2.93g | N/A | 55% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 9.7g | 39% | 11% |
В 4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.23mg | 25% | 29% |
В 1.6 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.54mg | 14% | 45% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 33.67g | 14% | 89% |
В 2.2 раз(а) больше чем Картошка
|
| Фосфор | 158mg | 23% | 51% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 298mg | 13% | 34% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 0IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
| Витамин E | 0.55mg | 4% | 55% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 1.75mg | 76% | 29% | |
| Селен | 26.6µg | 48% | 36% | |
| Витамин B1 | 0.45mg | 38% | 19% |
В 1.7 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.18mg | 14% | 51% |
В 1.4 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 4.61mg | 29% | 36% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.56mg | 11% | 54% |
В 2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.28mg | 22% | 42% |
В 2.4 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 3.3µg | 3% | 60% |
В 30.8 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 45µg | 11% | 36% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0.03g | N/A | 68% |
В 513.4 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Насыщенные жиры | 3.31g | 17% | 35% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 2.09g | N/A | 52% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.76g | N/A | 52% |
В 62 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Фруктоза | 0.27g | 0% | 90% |
В 21.9 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0.03g | N/A | 92% |
В 338.5 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 92% | ||
| 0g | N/A | 89% | ||
| 0g | N/A | 100% | ||
| 0g | N/A | 100% | ||
| 0.72g | N/A | 88% |
В 17.1 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 299
% дневной дозы*
14%
Жиры
9г
14%
Насыщенные жиры 3г
0%
Холестерин 0мг
13%
Соль 298мг
15%
Углеводы
46г
40%
Пищевые волокна
10г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
8г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
36мг
4%
Железо
2мг
25%
Калий
196мг
6%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже