Chapati (Roti) состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Chapati (Roti)
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 299 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 45 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 7 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 36 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 piece (43 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 3.7 (acidic) |
Мальтоза ⓘHigher in Мальтоза content than 99% of foods
Крахмал ⓘHigher in Крахмал content than 97% of foods
Марганец ⓘHigher in Марганец content than 95% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 95% of foods
Сахароза ⓘHigher in Сахароза content than 91% of foods
Chapati (Roti) калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта chapati (Roti) | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 299 | |
| 1 piece | 129 | 43 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 2.6 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 381 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 33 г |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 0.86 |
Chapati (Roti) гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Chapati (Roti) Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg из 900µg
0%
Витамин E:
1.7мг из 15мг
11%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
1.4мг из 1мг
113%
Витамин B2:
0.54мг из 1мг
42%
Витамин B3:
14мг из 16мг
86%
Витамин B5:
1.7мг из 5мг
34%
Витамин B6:
0.84мг из 1мг
65%
Витамин B9:
135µg из 400µg
34%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
9.9µg из 120µg
8.3%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 16%
7.9 г of 50 г
7.9 г (16% of DV )
Жиры:
Daily Value: 14%
9.2 г of 65 г
9.2 г (14% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 15%
46.1 г of 300 г
46.1 г (15% of DV )
Вода:
Daily Value: 2%
35.4 г of 2,000 г
35.4 г (2% of DV )
Другое:
1.4 г
1.4 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
3.3 г
Мононенасыщенные жиры:
2.1 г
Полиненасыщенные жиры:
0.76 г
Типы углеводов
Крахмал:
34 г
Сахароза:
0.4 г
Глюкоза:
0.3 г
Фруктоза:
0.27 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
2 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Chapati (Roti)
Сахар:
2.9 г
Клетчатка:
9.7 г
Другое:
34 г
Значения всех питательных веществ для продукта Chapati (Roti) в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
| Калорийность | 299kcal | 15% | 30% |
В 6.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белок в 100 калориях | 2.6g | N/A | 64% | |
| Белки | 7.9g | 19% | 51% |
В 2.8 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Калории на 10 г белка | 381kcal | N/A | 33% | |
| Вес 100 калорий | 33g | N/A | 71% | |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 0.86 | N/A | 80% | |
| Жиры | 9.2g | 14% | 37% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Углеводы | 46g | 15% | 22% |
В 1.6 раз(а) больше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 36g | N/A | 24% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 56mg | 13% | 12% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 36mg | 4% | 36% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 196mg | 6% | 55% |
В 1.3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 2.2mg | 28% | 33% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 2.9g | N/A | 35% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 9.7g | 39% | 5% |
В 4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.23mg | 25% | 15% |
В 1.6 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.5mg | 14% | 37% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 34g | 14% | 3% |
В 2.2 раз(а) больше чем Картошка
|
| Фосфор | 158mg | 23% | 45% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 298mg | 13% | 34% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.55mg | 4% | 23% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 27µg | 48% | 18% | |
| Марганец | 1.7mg | 76% | 5% | |
| Витамин B1 | 0.45mg | 38% | 12% |
В 1.7 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.18mg | 14% | 45% |
В 1.4 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 4.6mg | 29% | 29% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.56mg | 11% | 30% |
В 2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.28mg | 22% | 32% |
В 2.4 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 3.3µg | 3% | 20% |
В 30.8 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0.03g | N/A | 26% |
В 513.4 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Витамин B9 | 45µg | 11% | 22% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Холин | 7.8mg | 1% | 43% | |
| Насыщенные жиры | 3.3g | 17% | 32% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 2.1g | N/A | 45% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.76g | N/A | 45% |
В 62 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Фруктоза | 0.27g | 0% | 10% |
В 21.9 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Omega-3 - ALA | 0.03g | N/A | 15% |
В 338.5 раз(а) меньше чем Канола
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Omega-3 - Eicosatrienoic acid | 0g | N/A | 4% | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | N/A | 8% | |
| Omega-6 - Dihomo-gamma-linoleic acid | 0g | N/A | 100% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | N/A | 100% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.72g | N/A | 10% |
В 17.1 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 299
% дневной дозы*
14%
Жиры
9.2г
15%
Насыщенные жиры 3.3г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
13%
Соль 298мг
15%
Углеводы
46г
39%
Пищевые волокна
9.7г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
7.9г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
36мг
3.6%
Железо
2.2мг
28%
Калий
196мг
5.8%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже