Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Chapati (Roti) состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Chapati (Roti)

Chapati (Roti)
Калории  ⓘ Calories for selected serving 299 ккал
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 45 (низкий)
Гликемическая нагрузка 7 (низкий)
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 36 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 piece (43 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 3.7 (кислотный)
TOP 11% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 89% of foods
TOP 19% Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 81% of foods
TOP 20% Магний ⓘHigher in Магний content than 80% of foods
TOP 22% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 78% of foods
TOP 23% Чистые углеводы ⓘHigher in Чистые углеводы content than 77% of foods

Chapati (Roti) калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта chapati (Roti) Калории Вес
100 г 299
1 piece 129 43 г

Chapati (Roti) гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
45

Chapati (Roti) Гликемическая нагрузка (ГН)

7

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 11% 83% 40% 68% 17% 39% 42% 76% 228% 145%
Кальций: 108мг из 1,000мг 11%
Железо: 6.6мг из 8мг 83%
Магний: 168мг из 420мг 40%
Фосфор: 474мг из 700мг 68%
Калий: 588мг из 3,400мг 17%
Натрий: 894мг из 2,300мг 39%
Цинк: 4.6мг из 11мг 42%
Медь: 0.69мг из 1мг 76%
Марганец: 5.2мг из 2мг 228%
Селен: 80µg из 55µg 145%

Минералы - Относительный график

56 мг
TOP 20%
1.7 мг
TOP 29%
0.23 мг
TOP 29%
2.2 мг
TOP 34%
298 мг
TOP 34%
27 µg
TOP 36%
36 мг
TOP 40%
1.5 мг
TOP 45%
158 мг
TOP 51%
196 мг
TOP 60%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 0% 11% 0% 0% 113% 42% 86% 34% 65% 34% 0% 8.3%
Витамин A: 0µg из 900µg 0%
Витамин E: 1.7мг из 15мг 11%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 0мг из 90мг 0%
Витамин B1: 1.4мг из 1мг 113%
Витамин B2: 0.54мг из 1мг 42%
Витамин B3: 14мг из 16мг 86%
Витамин B5: 1.7мг из 5мг 34%
Витамин B6: 0.84мг из 1мг 65%
Витамин B9: 135µg из 400µg 34%
Витамин B12: 0µg из 2µg 0%
Витамин K: 9.9µg из 120µg 8.3%

Витамины - Относительный график

0.45 мг
TOP 19%
4.6 мг
TOP 36%
45 µg
TOP 36%
0.28 мг
TOP 42%
0.18 мг
TOP 51%
0.56 мг
TOP 54%
0.55 мг
TOP 55%
3.3 µg
TOP 60%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%
0 мг
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

8% 10% 46% 35% 2%
Белки:
Daily Value: 16%
7.9 г of 50 г
7.9 г (16% of DV )
Жиры:
Daily Value: 14%
9.2 г of 65 г
9.2 г (14% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 15%
46.1 г of 300 г
46.1 г (15% of DV )
Вода:
Daily Value: 2%
35.4 г of 2,000 г
35.4 г (2% of DV )
Другое:
1.4 г
1.4 г

Информация о типе жиров

54% 34% 12%
Насыщенные жиры: 3.3 г
Мононенасыщенные жиры: 2.1 г
Полиненасыщенные жиры: 0.76 г

Типы углеводов

92% 5%
Крахмал: 34 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0.3 г
Фруктоза: 0.27 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 2 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Chapati (Roti)

6% 21% 73%
Сахар: 2.9 г
Клетчатка: 9.7 г
Другое: 34 г

Значения всех питательных веществ для продукта Chapati (Roti) в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 0µg 0% 100%
Калорийность 299kcal 15% 30% В 6.4 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 7.9g 19% 51% В 2.8 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 9.2g 14% 36% В 3.6 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
Углеводы 46g 15% 22% В 1.6 раз(а) больше чем Рис Рис
Чистые углеводы 36g N/A 23% В 1.5 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 56mg 13% 20% В 2.5 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 36mg 4% 40% В 3.5 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 196mg 6% 60% В 1.3 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 2.2mg 28% 34% В 1.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 2.9g N/A 55% В 3.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 9.7g 39% 11% В 4 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.23mg 25% 29% В 1.6 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 1.5mg 14% 45% В 4.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Крахмал 34g 14% 89% В 2.2 раз(а) больше чем Картошка Картошка
Фосфор 158mg 23% 51% В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 298mg 13% 34% В 1.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 0.55mg 4% 55% В 2.7 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 1.7mg 76% 29%
Селен 27µg 48% 36%
Витамин B1 0.45mg 38% 19% В 1.7 раз(а) больше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.18mg 14% 51% В 1.4 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 4.6mg 29% 36% В 2.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.56mg 11% 54% В 2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.28mg 22% 42% В 2.4 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 3.3µg 3% 60% В 30.8 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 45µg 11% 36% В 1.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0.03g N/A 68% В 513.4 раз(а) меньше чем Маргарин Маргарин
Насыщенные жиры 3.3g 17% 35% В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Холин 7.8mg 1% 88%
Мононенасыщенные жиры 2.1g N/A 52% В 4.7 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.76g N/A 52% В 62 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Фруктоза 0.27g 0% 90% В 21.9 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
0.03g N/A 92% В 338.5 раз(а) меньше чем Канола Канола
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 92%
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0g N/A 89%
0g N/A 100%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g N/A 100%
Омега 6 - линолевая кислота 0.72g N/A 88% В 17.1 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 299
% дневной дозы*
14%
Жиры 9.2г
15%
Насыщенные жиры 3.3г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
13%
Соль 298мг
15%
Углеводы 46г
39%
Пищевые волокна 9.7г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 7.9г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 36мг 3.6%

Железо 2.2мг 28%

Калий 196мг 5.8%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
limit break
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Chapati (Roti)
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/174075/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.