Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Chapati (Roti) состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Chapati (Roti)

Chapati (Roti)
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 45 (низкий)
Гликемическая нагрузка 7 (низкий)
Калории  ⓘ Calories for selected serving 299 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 36 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 piece (43 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 3.7 (кислотный)
TOP 11% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 89% of foods
TOP 19% Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 81% of foods
TOP 20% Магний ⓘHigher in Магний content than 80% of foods
TOP 22% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 78% of foods
TOP 23%  ⓘHigher in content than 77% of foods

Chapati (Roti) калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 299
1 piece 129 43 г

Chapati (Roti) гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
45

Chapati (Roti) Гликемическая нагрузка (ГН)

7

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 11% 83% 40% 68% 17% 39% 42% 76% 228% 145%
Кальций: 108мг of 1,000мг 11%
Железо: 6.6мг of 8мг 83%
Магний: 168мг of 420мг 40%
Фосфор: 474мг of 700мг 68%
Калий: 588мг of 3,400мг 17%
Натрий: 894мг of 2,300мг 39%
Цинк: 4.6мг of 11мг 42%
Медь: 0.69мг of 1мг 76%
Марганец: 5.2мг of 2мг 228%
Селен: 80µg of 55µg 145%

Минералы - Относительный график

56 мг
TOP 20%
1.7 мг
TOP 29%
0.23 мг
TOP 29%
2.2 мг
TOP 34%
298 мг
TOP 34%
27 µg
TOP 36%
36 мг
TOP 40%
1.5 мг
TOP 45%
158 мг
TOP 51%
196 мг
TOP 60%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 0% 11% 0% 0% 113% 42% 86% 34% 65% 34% 0% 4.3% 8.3%
Витамин A: 0IU of 5,000IU 0%
Витамин E: 1.7мг of 15мг 11%
Витамин D: 0µg of 10µg 0%
Витамин C: 0мг of 90мг 0%
Витамин B1: 1.4мг of 1мг 113%
Витамин B2: 0.54мг of 1мг 42%
Витамин B3: 14мг of 16мг 86%
Витамин B5: 1.7мг of 5мг 34%
Витамин B6: 0.84мг of 1мг 65%
Витамин B9: 135µg of 400µg 34%
Витамин B12: 0µg of 2µg 0%
Холин: 23мг of 550мг 4.3%
Витамин K: 9.9µg of 120µg 8.3%

Витамины - Относительный график

0.45 мг
TOP 19%
4.6 мг
TOP 36%
45 µg
TOP 36%
0.28 мг
TOP 42%
0.18 мг
TOP 51%
0.56 мг
TOP 54%
0.55 мг
TOP 55%
3.3 µg
TOP 60%
7.8 мг
TOP 88%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
0 мг
TOP 100%
0 µg
TOP 100%
0 IU
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

8% 10% 46% 35% 2%
Белки:
Daily Value: 16%
7.9 г of 50 г
7.9 г (16% of DV )
Жиры:
Daily Value: 14%
9.2 г of 65 г
9.2 г (14% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 15%
46.1 г of 300 г
46.1 г (15% of DV )
Вода:
Daily Value: 2%
35.4 г of 2,000 г
35.4 г (2% of DV )
Другое:
1.4 г
1.4 г

Информация о типе жиров

54% 34% 12%
Насыщенные жиры: 3.3 г
Мононенасыщенные жиры: 2.1 г
Полиненасыщенные жиры: 0.76 г

Типы углеводов

92% 5%
Крахмал: 34 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0.3 г
Фруктоза: 0.27 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 2 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Chapati (Roti)

6% 21% 73%
Сахар: 2.9 г
Клетчатка: 9.7 г
Другое: 34 г

Значения всех питательных веществ для продукта Chapati (Roti) в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 299kcal 15% 30% В 6.4 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 7.9g 19% 51% В 2.8 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 9.2g 14% 36% В 3.6 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
Углеводы 46g 15% 22% В 1.6 раз(а) больше чем Рис Рис
36g N/A 23% В 1.5 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 56mg 13% 20% В 2.5 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 36mg 4% 40% В 3.5 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 196mg 6% 60% В 1.3 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 2.2mg 28% 34% В 1.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 2.9g N/A 55% В 3.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 9.7g 39% 11% В 4 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.23mg 25% 29% В 1.6 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 1.5mg 14% 45% В 4.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Крахмал 34g 14% 89% В 2.2 раз(а) больше чем Картошка Картошка
Фосфор 158mg 23% 51% В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 298mg 13% 34% В 1.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 0µg 0% 100%
Витамин E 0.55mg 4% 55% В 2.7 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 1.7mg 76% 29%
Селен 27µg 48% 36%
Витамин B1 0.45mg 38% 19% В 1.7 раз(а) больше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.18mg 14% 51% В 1.4 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 4.6mg 29% 36% В 2.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.56mg 11% 54% В 2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.28mg 22% 42% В 2.4 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 3.3µg 3% 60% В 30.8 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Транс-жиры 0.03g N/A 68% В 513.4 раз(а) меньше чем Маргарин Маргарин
Витамин B9 45µg 11% 36% В 1.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 3.3g 17% 35% В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Холин 7.8mg 1% 88%
Мононенасыщенные жиры 2.1g N/A 52% В 4.7 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.76g N/A 52% В 62 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Фруктоза 0.27g 0% 90% В 21.9 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
0.03g N/A 92% В 338.5 раз(а) меньше чем Канола Канола
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 92%
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0g N/A 89%
0g N/A 100%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g N/A 100%
Омега 6 - линолевая кислота 0.72g N/A 88% В 17.1 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 299
% дневной дозы*
14%
Жиры 9.2г
15%
Насыщенные жиры 3.3г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
13%
Соль 298мг
15%
Углеводы 46г
39%
Пищевые волокна 9.7г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 7.9г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 36мг 3.6%

Железо 2.2мг 28%

Калий 196мг 5.8%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
limit break
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Chapati (Roti)
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174075/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.