Drum fish состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Drum fish
| Гликемический индекс ⓘ Drum fish can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 153 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 10.2 (кислотный) |
Белки ⓘHigher in Белки content than 82% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 80% of foods
Медь ⓘHigher in Медь content than 75% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 75% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 74% of foods
Drum fish calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 153 | |
| Calories in 3 oz | 130 | 85 g |
| Calories in 1 fillet | 236 | 154 g |
Drum fish гликемический индекс (ГИ)
Drum fish can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Кальций:
77 мг of 1,000 мг
8%
Железо:
1.15 мг of 8 мг
14%
Магний:
38 мг of 420 мг
9%
Фосфор:
231 мг of 700 мг
33%
Калий:
353 мг of 3,400 мг
10%
Натрий:
96 мг of 2,300 мг
4%
Цинк:
0.85 мг of 11 мг
8%
Медь:
0.297 мг of 1 мг
33%
Марганец:
0.897 мг of 2 мг
39%
Селен:
16.2 µg of 55 µg
29%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Калий
353 мг
TOP 25%
Медь
0.297 мг
TOP 25%
Кальций
77 мг
TOP 26%
Магний
38 мг
TOP 27%
Фосфор
231 мг
TOP 27%
Марганец
0.897 мг
TOP 33%
Натрий
96 мг
TOP 49%
Селен
16.2 µg
TOP 52%
Железо
1.15 мг
TOP 56%
Цинк
0.85 мг
TOP 57%
Витамины - График покрова
Витамин A:
196 IU of 5,000 IU
4%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
1 мг of 90 мг
1%
Витамин B1:
0.081 мг of 1 мг
7%
Витамин B2:
0.207 мг of 1 мг
16%
Витамин B3:
2.862 мг of 16 мг
18%
Витамин B5:
0.865 мг of 5 мг
17%
Витамин B6:
0.346 мг of 1 мг
27%
Витамин B9, общий:
17 µg of 400 µg
4%
Витамин B12:
2.31 µg of 2 µg
96%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B12
2.31 µg
TOP 28%
Витамин A
196 IU
TOP 35%
Витамин B6
0.346 мг
TOP 36%
Витамин B5
0.865 мг
TOP 39%
Витамин C
1 мг
TOP 42%
Витамин B2
0.207 мг
TOP 44%
Витамин B9, общий
17 µg
TOP 51%
Витамин B3
2.862 мг
TOP 52%
Витамин B1
0.081 мг
TOP 55%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 45%
22.49 г of 50 г
45%
Жиры:
Daily Value: 10%
6.32 г of 65 г
10%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 4%
70.94 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.25 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
252 мг of 280 мг
90%
Треонин:
986 мг of 1,050 мг
94%
Изолейцин:
1036 мг of 1,400 мг
74%
Лейцин:
1828 мг of 2,730 мг
67%
Лизин:
2065 мг of 2,100 мг
98%
Метионин:
666 мг of 1,050 мг
63%
Фенилаланин:
878 мг of 1,750 мг
50%
Валин:
1159 мг of 1,820 мг
64%
Гистидин:
662 мг of 700 мг
95%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.434 г
Мононенасыщенные жиры:
2.807 г
Полиненасыщенные жиры:
1.479 г
Значения всех питательных веществ для продукта Drum fish в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 153kcal | 8% | 59% |
В 3.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 22.49g | 54% | 18% |
В 8 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 6.32g | 10% | 45% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 1mg | 1% | 42% |
В 53 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 82mg | 27% | 20% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 1.15mg | 14% | 56% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 77mg | 8% | 26% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 353mg | 10% | 25% |
В 2.4 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 38mg | 9% | 27% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.3mg | 33% | 25% |
В 2.1 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.85mg | 8% | 57% |
В 7.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 231mg | 33% | 27% |
В 1.3 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 96mg | 4% | 49% |
В 5.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 196IU | 4% | 35% |
В 85.2 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 59µg | 7% | 32% | |
| Марганец | 0.9mg | 39% | 33% | |
| Селен | 16.2µg | 29% | 52% | |
| Витамин B1 | 0.08mg | 7% | 55% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.21mg | 16% | 44% |
В 1.6 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.86mg | 18% | 52% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.87mg | 17% | 39% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.35mg | 27% | 36% |
В 2.9 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 2.31µg | 96% | 28% |
В 3.3 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9, общий | 17µg | 4% | 51% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 1.43g | 7% | 54% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 2.81g | N/A | 45% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.48g | N/A | 38% |
В 31.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.25mg | 0% | 56% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.99mg | 0% | 57% |
В 1.4 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.04mg | 0% | 57% |
В 1.1 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.83mg | 0% | 57% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 2.07mg | 0% | 55% |
В 4.6 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.67mg | 0% | 53% |
В 6.9 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.88mg | 0% | 59% |
В 1.3 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.16mg | 0% | 56% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.66mg | 0% | 61% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0.3g | N/A | 33% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.37g | N/A | 34% |
В 4 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.19g | N/A | 33% |
В 1.1 раз(а) больше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 153
% дневной дозы*
9%
Жиры
6г
5%
Насыщенные жиры 1г
27%
Холестерин 82мг
4%
Соль 96мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
22г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
77мг
8%
Железо
1мг
13%
Калий
353мг
10%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже