Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Рыба барабанщик состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Рыба барабанщик

Рыба барабанщик
Калории  ⓘ Calories for selected serving 153 ккал
Гликемический индекс ⓘ Рыба барабанщик can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (низкий)
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 10.2 (кислотный)
TOP 18% Белки ⓘHigher in Белки content than 82% of foods
TOP 20% Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 80% of foods
TOP 25% Медь ⓘHigher in Медь content than 75% of foods
TOP 25% Калий ⓘHigher in Калий content than 75% of foods
TOP 26% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 74% of foods

Рыба барабанщик калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта рыба барабанщик Калории Вес
100 г 153
3 oz 130 85 г
1 fillet 236 154 г

Рыба барабанщик гликемический индекс (ГИ)

Рыба барабанщик can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 23% 43% 27% 99% 31% 13% 23% 99% 117% 88%
Кальций: 231мг из 1,000мг 23%
Железо: 3.5мг из 8мг 43%
Магний: 114мг из 420мг 27%
Фосфор: 693мг из 700мг 99%
Калий: 1059мг из 3,400мг 31%
Натрий: 288мг из 2,300мг 13%
Цинк: 2.6мг из 11мг 23%
Медь: 0.89мг из 1мг 99%
Марганец: 2.7мг из 2мг 117%
Селен: 49µg из 55µg 88%

Минералы - Относительный график

353 мг
TOP 25%
0.3 мг
TOP 25%
77 мг
TOP 26%
38 мг
TOP 27%
231 мг
TOP 27%
0.9 мг
TOP 33%
96 мг
TOP 49%
16 µg
TOP 52%
1.2 мг
TOP 56%
0.85 мг
TOP 57%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 20% 0% 0% 3.3% 20% 48% 54% 52% 80% 13% 289% 0%
Витамин A: 177µg из 900µg 20%
Витамин E: 0мг из 15мг 0%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 3мг из 90мг 3.3%
Витамин B1: 0.24мг из 1мг 20%
Витамин B2: 0.62мг из 1мг 48%
Витамин B3: 8.6мг из 16мг 54%
Витамин B5: 2.6мг из 5мг 52%
Витамин B6: 1мг из 1мг 80%
Витамин B9: 51µg из 400µg 13%
Витамин B12: 6.9µg из 2µg 289%
Витамин K: 0µg из 120µg 0%

Витамины - Относительный график

2.3 µg
TOP 28%
59 µg
TOP 32%
0.35 мг
TOP 36%
0.87 мг
TOP 39%
1 мг
TOP 42%
0.21 мг
TOP 44%
17 µg
TOP 51%
2.9 мг
TOP 52%
0.08 мг
TOP 55%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

23% 7% 70%
Белки:
Daily Value: 45%
22.5 г of 50 г
22.5 г (45% of DV )
Жиры:
Daily Value: 10%
6.3 г of 65 г
6.3 г (10% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
70.9 г of 2,000 г
70.9 г (4% of DV )
Другое:
0.3 г
0.3 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 270% 282% 222% 201% 295% 190% 151% 191% 284%
Триптофан: 756мг из 280мг 270%
Треонин: 2958мг из 1,050мг 282%
Изолейцин: 3108мг из 1,400мг 222%
Лейцин: 5484мг из 2,730мг 201%
Лизин: 6195мг из 2,100мг 295%
Метионин: 1998мг из 1,050мг 190%
Фенилаланин: 2634мг из 1,750мг 151%
Валин: 3477мг из 1,820мг 191%
Гистидин: 1986мг из 700мг 284%

Информация о типе жиров

25% 49% 26%
Насыщенные жиры: 1.4 г
Мононенасыщенные жиры: 2.8 г
Полиненасыщенные жиры: 1.5 г

Значения всех питательных веществ для продукта Рыба барабанщик в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 59µg 7% 32%
Калорийность 153kcal 8% 59% В 3.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 22g 54% 18% В 8 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 6.3g 10% 45% В 5.3 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 1mg 1% 42% В 53 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Чистые углеводы 0g N/A 75% N/AШоколад
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
Холестерин 82mg 27% 20% В 4.5 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Магний 38mg 9% 27% В 3.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 77mg 8% 26% В 1.6 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 353mg 10% 25% В 2.4 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 1.2mg 14% 56% В 2.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.3mg 33% 25% В 2.1 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.85mg 8% 57% В 7.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 231mg 33% 27% В 1.3 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 96mg 4% 49% В 5.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Марганец 0.9mg 39% 33%
Селен 16µg 29% 52%
Витамин B1 0.08mg 7% 55% В 3.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.21mg 16% 44% В 1.6 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 2.9mg 18% 52% В 3.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.87mg 17% 39% В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.35mg 27% 36% В 2.9 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 2.3µg 96% 28% В 3.3 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин B9 17µg 4% 51% В 3.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 1.4g 7% 54% В 4.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 2.8g N/A 45% В 3.5 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 1.5g N/A 38% В 31.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.25mg 0% 56% В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.99mg 0% 57% В 1.4 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 1mg 0% 57% В 1.1 раз(а) больше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 1.8mg 0% 57% В 1.3 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 2.1mg 0% 55% В 4.6 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.67mg 0% 53% В 6.9 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.88mg 0% 59% В 1.3 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 1.2mg 0% 56% В 1.8 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.66mg 0% 61% В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.3g N/A 33% В 2.3 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.37g N/A 34% В 4 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.19g N/A 33% В 1.1 раз(а) больше чем Лосось Лосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 153
% дневной дозы*
9.7%
Жиры 6.3г
6.5%
Насыщенные жиры 1.4г
0
Транс жиры
27%
Холестерин 82мг
4.2%
Соль 96мг
0
Углеводы
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 22г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 77мг 7.7%

Железо 1.2мг 14%

Калий 353мг 10%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
limit break
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Рыба барабанщик
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/171993/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.