Fava beans состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Fava beans
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 79 (высокий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 341 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 33.29 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -0.3 (щелочной) |
Калий ⓘHigher in Калий content than 93% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 93% of foods
Железо ⓘHigher in Железо content than 92% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 89% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 89% of foods
Fava beans calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 341 | |
| Calories in 1 cup | 512 | 150 g |
| Calories in 1 tbsp | 32 | 9.4 g |
Fava beans гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Минералы - График покрова
Кальций:
103 мг of 1,000 мг
10%
Железо:
6.7 мг of 8 мг
84%
Магний:
192 мг of 420 мг
46%
Фосфор:
421 мг of 700 мг
60%
Калий:
1062 мг of 3,400 мг
31%
Натрий:
13 мг of 2,300 мг
1%
Цинк:
3.14 мг of 11 мг
29%
Медь:
0.824 мг of 1 мг
92%
Марганец:
1.626 мг of 2 мг
71%
Селен:
8.2 µg of 55 µg
15%
Холин:
95.8 мг of 550 мг
17%
Минералы - Относительный график
Калий
1062 мг
TOP 7%
Железо
6.7 мг
TOP 8%
Магний
192 мг
TOP 11%
Фосфор
421 мг
TOP 11%
Медь
0.824 мг
TOP 17%
Кальций
103 мг
TOP 22%
Марганец
1.626 мг
TOP 29%
Цинк
3.14 мг
TOP 29%
Холин
95.8 мг
TOP 52%
Селен
8.2 µg
TOP 62%
Натрий
13 мг
TOP 84%
Витамины - График покрова
Витамин A:
53 IU of 5,000 IU
1%
Витамин E:
0.05 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
1.4 мг of 90 мг
2%
Витамин B1:
0.555 мг of 1 мг
46%
Витамин B2:
0.333 мг of 1 мг
26%
Витамин B3:
2.832 мг of 16 мг
18%
Витамин B5:
0.976 мг of 5 мг
20%
Витамин B6:
0.366 мг of 1 мг
28%
Витамин B9, общий:
423 µg of 400 µg
106%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
9 µg of 120 µg
8%
Витамины - Относительный график
Витамин B1
0.555 мг
TOP 16%
Витамин B9, общий
423 µg
TOP 16%
Витамин B2
0.333 мг
TOP 22%
Витамин B6
0.366 мг
TOP 35%
Витамин B5
0.976 мг
TOP 36%
Витамин C
1.4 мг
TOP 39%
Витамин A
53 IU
TOP 48%
Витамин K
9 µg
TOP 51%
Витамин B3
2.832 мг
TOP 52%
Витамин E
0.05 мг
TOP 91%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 52%
26.12 г of 50 г
52%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.53 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 19%
58.29 г of 300 г
19%
Вода:
Daily Value: 1%
10.98 г of 2,000 г
1%
Другое:
3.08 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
247 мг of 280 мг
88%
Треонин:
928 мг of 1,050 мг
88%
Изолейцин:
1053 мг of 1,400 мг
75%
Лейцин:
1964 мг of 2,730 мг
72%
Лизин:
1671 мг of 2,100 мг
80%
Метионин:
213 мг of 1,050 мг
20%
Фенилаланин:
1103 мг of 1,750 мг
63%
Валин:
1161 мг of 1,820 мг
64%
Гистидин:
664 мг of 700 мг
95%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.254 г
Мононенасыщенные жиры:
0.303 г
Полиненасыщенные жиры:
0.627 г
Распределение пищевых волокон для продукта Fava beans
Сахар:
5.7 г
Клетчатка:
25 г
Другое:
27.59 г
Значения всех питательных веществ для продукта Fava beans в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 341kcal | 17% | 24% |
В 7.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 26.12g | 62% | 11% |
В 9.3 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 1.53g | 2% | 70% |
В 21.8 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 1.4mg | 2% | 39% |
В 37.9 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 33.29g | N/A | 24% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 58.29g | 19% | 17% |
В 2.1 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 6.7mg | 84% | 8% |
В 2.6 раз(а) больше чем Говядина
|
| Кальций | 103mg | 10% | 22% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 1062mg | 31% | 7% |
В 7.2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 192mg | 46% | 11% |
В 1.4 раз(а) больше чем Миндаль
|
| Сахар | 5.7g | N/A | 46% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 25g | 100% | 7% |
В 10.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.82mg | 92% | 17% |
В 5.8 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 3.14mg | 29% | 29% |
В 2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 421mg | 60% | 11% |
В 2.3 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 13mg | 1% | 84% |
В 37.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 53IU | 1% | 48% |
В 315.2 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 3µg | 0% | 62% | |
| Витамин E | 0.05mg | 0% | 91% |
В 29.2 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 1.63mg | 71% | 29% | |
| Селен | 8.2µg | 15% | 62% | |
| Витамин B1 | 0.56mg | 46% | 16% |
В 2.1 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.33mg | 26% | 22% |
В 2.6 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.83mg | 18% | 52% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.98mg | 20% | 36% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.37mg | 28% | 35% |
В 3.1 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 9µg | 8% | 51% |
В 11.3 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 423µg | 106% | 16% |
В 6.9 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.25g | 1% | 75% |
В 23.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.3g | N/A | 75% |
В 32.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.63g | N/A | 56% |
В 75.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.25mg | 0% | 57% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.93mg | 0% | 59% |
В 1.3 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.05mg | 0% | 57% |
В 1.2 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.96mg | 0% | 54% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.67mg | 0% | 63% |
В 3.7 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.21mg | 0% | 75% |
В 2.2 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1.1mg | 0% | 50% |
В 1.7 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.16mg | 0% | 56% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.66mg | 0% | 61% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 341
% дневной дозы*
3%
Жиры
2г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 13мг
19%
Углеводы
58г
100%
Пищевые волокна
25г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
26г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
103мг
10%
Железо
7мг
88%
Калий
1,062мг
0%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже