Fiddlehead ferns состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Fiddlehead ferns
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 34 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 5.54 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -3.1 (щелочной) |
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 89% of foods
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 83% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 78% of foods
Медь ⓘHigher in Медь content than 76% of foods
Витамин A, RAE ⓘHigher in Витамин A, RAE content than 75% of foods
Fiddlehead ferns calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 34 |
Минералы - График покрова
Кальций:
32 мг of 1,000 мг
3%
Железо:
1.31 мг of 8 мг
16%
Магний:
34 мг of 420 мг
8%
Фосфор:
101 мг of 700 мг
14%
Калий:
370 мг of 3,400 мг
11%
Натрий:
1 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
0.83 мг of 11 мг
8%
Медь:
0.32 мг of 1 мг
36%
Марганец:
0.51 мг of 2 мг
22%
Селен:
0 µg of 55 µg
0%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Калий
370 мг
TOP 22%
Медь
0.32 мг
TOP 24%
Магний
34 мг
TOP 29%
Марганец
0.51 мг
TOP 37%
Кальций
32 мг
TOP 43%
Железо
1.31 мг
TOP 52%
Цинк
0.83 мг
TOP 57%
Фосфор
101 мг
TOP 64%
Натрий
1 мг
TOP 98%
Витамины - График покрова
Витамин A:
3617 IU of 5,000 IU
72%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
26.6 мг of 90 мг
30%
Витамин B1:
0.02 мг of 1 мг
2%
Витамин B2:
0.21 мг of 1 мг
16%
Витамин B3:
4.98 мг of 16 мг
31%
Витамин B5:
0 мг of 5 мг
0%
Витамин B6:
0 мг of 1 мг
0%
Витамин B9, общий:
0 µg of 400 µg
0%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин A
3617 IU
TOP 11%
Витамин C
26.6 мг
TOP 17%
Витамин B3
4.98 мг
TOP 33%
Витамин B2
0.21 мг
TOP 43%
Витамин B1
0.02 мг
TOP 88%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 9%
4.55 г of 50 г
9%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.4 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 2%
5.54 г of 300 г
2%
Вода:
Daily Value: 4%
88.68 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.83 г
Значения всех питательных веществ для продукта Fiddlehead ferns в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 34kcal | 2% | 92% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белки | 4.55g | 11% | 63% |
В 1.6 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.4g | 1% | 82% |
В 83.3 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 26.6mg | 30% | 17% |
В 2 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 5.54g | N/A | 55% |
В 9.8 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 5.54g | 2% | 59% |
В 5.1 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 1.31mg | 16% | 52% |
В 2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 32mg | 3% | 43% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 370mg | 11% | 22% |
В 2.5 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 34mg | 8% | 29% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Медь | 0.32mg | 36% | 24% |
В 2.3 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.83mg | 8% | 57% |
В 7.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 101mg | 14% | 64% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 1mg | 0% | 98% |
В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 3617IU | 72% | 11% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 181µg | 20% | 25% | |
| Марганец | 0.51mg | 22% | 37% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 2% | 88% |
В 13.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.21mg | 16% | 43% |
В 1.6 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 4.98mg | 31% | 33% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 34
% дневной дозы*
0%
Жиры
0г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 1мг
2%
Углеводы
6г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
5г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
32мг
3%
Железо
1мг
13%
Калий
370мг
11%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже