Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Папоротник Фиддлхеда (Рахисы папоротника, улитки папоротника)

Папоротник Фиддлхеда (Рахисы папоротника, улитки папоротника) состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Папоротник Фиддлхеда (Рахисы папоротника, улитки папоротника)

Папоротник Фиддлхеда (Рахисы папоротника, улитки папоротника)
Калории  ⓘ Calories for selected serving 34 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 6 г.
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -3.1 (щелочной)
TOP 11% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 89% of foods
TOP 17% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 83% of foods
TOP 22% Калий ⓘHigher in Калий content than 78% of foods
TOP 24% Медь ⓘHigher in Медь content than 76% of foods
TOP 25% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 75% of foods

Папоротник Фиддлхеда (Рахисы папоротника, улитки папоротника) калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 34

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 9.6% 49% 24% 43% 33% 0.13% 23% 107% 67% 0%
Кальций: 96мг of 1,000мг 9.6%
Железо: 3.9мг of 8мг 49%
Магний: 102мг of 420мг 24%
Фосфор: 303мг of 700мг 43%
Калий: 1110мг of 3,400мг 33%
Натрий: 3мг of 2,300мг 0.13%
Цинк: 2.5мг of 11мг 23%
Медь: 0.96мг of 1мг 107%
Марганец: 1.5мг of 2мг 67%
Селен: 0µg of 55µg 0%
Подробнее о диаграмме покрова минералов

Минералы - Относительный график

Калий
370 мг
TOP 22%
Медь
0.32 мг
TOP 24%
Магний
34 мг
TOP 29%
Марганец
0.51 мг
TOP 37%
Кальций
32 мг
TOP 43%
Железо
1.3 мг
TOP 52%
Цинк
0.83 мг
TOP 57%
Фосфор
101 мг
TOP 64%
Натрий
1 мг
TOP 98%
Подробнее об онтосительной диаграмме минералов

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 217% 0% 0% 89% 5% 48% 93% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин A: 10851IU of 5,000IU 217%
Витамин E: 0мг of 15мг 0%
Витамин D: 0µg of 10µg 0%
Витамин C: 80мг of 90мг 89%
Витамин B1: 0.06мг of 1мг 5%
Витамин B2: 0.63мг of 1мг 48%
Витамин B3: 15мг of 16мг 93%
Витамин B5: 0мг of 5мг 0%
Витамин B6: 0мг of 1мг 0%
Витамин B9: 0µg of 400µg 0%
Витамин B12: 0µg of 2µg 0%
Холин: 0мг of 550мг 0%
Витамин K: 0µg of 120µg 0%
Подробнее о диаграмме покрова витаминов

Витамины - Относительный график

Витамин A
3617 IU
TOP 11%
Витамин C
27 мг
TOP 17%
Витамин B3
5 мг
TOP 33%
Витамин B2
0.21 мг
TOP 43%
Витамин B1
0.02 мг
TOP 88%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Подробнее об отностиельной диаграмме витаминов

Таблица макроэлементов (БЖУ)

5% 6% 87%
Белки:
Daily Value: 9%
4.6 г of 50 г
4.6 г (9% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.4 г of 65 г
0.4 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 2%
5.5 г of 300 г
5.5 г (2% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
88.7 г of 2,000 г
88.7 г (4% of DV )
Другое:
0.8 г
0.8 г
Подробнее о диаграмме макроэлементов

Значения всех питательных веществ для продукта Папоротник Фиддлхеда (Рахисы папоротника, улитки папоротника) в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 34kcal 2% 92% В 1.4 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Белки 4.6g 11% 63% В 1.6 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.4g 1% 82% В 83.3 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 27mg 30% 17% В 2 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
5.5g N/A 55% В 9.8 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 5.5g 2% 59% В 5.1 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 34mg 8% 29% В 4.1 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 32mg 3% 43% В 3.9 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 370mg 11% 22% В 2.5 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 1.3mg 16% 52% В 2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 0.32mg 36% 24% В 2.3 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.83mg 8% 57% В 7.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 101mg 14% 64% В 1.8 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 1mg 0% 98% В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 181µg 20% 25%
Марганец 0.51mg 22% 37%
Витамин B1 0.02mg 2% 88% В 13.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.21mg 16% 43% В 1.6 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 5mg 31% 33% В 1.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 34
% дневной дозы*
0.62%
Жиры 0.4г
0
Насыщенные жиры 0г
0
Транс жиры 0г
0
Холестерин 0мг
0.04%
Соль 1мг
1.8%
Углеводы 5.5г
0
Пищевые волокна 0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки 4.6г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 32мг 3.2%

Железо 1.3мг 16%

Калий 370мг 11%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Папоротник Фиддлхеда (Рахисы папоротника, улитки папоротника)
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169405/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.