Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Папоротник Фиддлхеда (Рахисы папоротника, улитки папоротника)

Папоротник Фиддлхеда (Рахисы папоротника, улитки папоротника) состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Папоротник Фиддлхеда (Рахисы папоротника, улитки папоротника)

Папоротник Фиддлхеда (Рахисы папоротника, улитки папоротника)
Калории  ⓘ Calories for selected serving 34 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 6 г.
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -3.1 (щелочной)
TOP 11% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 89% of foods
TOP 17% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 83% of foods
TOP 22% Калий ⓘHigher in Калий content than 78% of foods
TOP 24% Медь ⓘHigher in Медь content than 76% of foods
TOP 25% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 75% of foods

Папоротник Фиддлхеда (Рахисы папоротника, улитки папоротника) калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта папоротник Фиддлхеда (Рахисы папоротника, улитки папоротника) Калории Вес
100 г 34

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 9.6% 49% 24% 43% 33% 0.13% 23% 107% 67% 0%
Кальций: 96мг из 1,000мг 9.6%
Железо: 3.9мг из 8мг 49%
Магний: 102мг из 420мг 24%
Фосфор: 303мг из 700мг 43%
Калий: 1110мг из 3,400мг 33%
Натрий: 3мг из 2,300мг 0.13%
Цинк: 2.5мг из 11мг 23%
Медь: 0.96мг из 1мг 107%
Марганец: 1.5мг из 2мг 67%
Селен: 0µg из 55µg 0%
Подробнее о диаграмме покрова минералов

Минералы - Относительный график

Калий
370 мг
TOP 22%
Медь
0.32 мг
TOP 24%
Магний
34 мг
TOP 29%
Марганец
0.51 мг
TOP 37%
Кальций
32 мг
TOP 43%
Железо
1.3 мг
TOP 52%
Цинк
0.83 мг
TOP 57%
Фосфор
101 мг
TOP 64%
Натрий
1 мг
TOP 98%
Подробнее об онтосительной диаграмме минералов

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 60% 0% 0% 89% 5% 48% 93% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин A: 543µg из 900µg 60%
Витамин E: 0мг из 15мг 0%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 80мг из 90мг 89%
Витамин B1: 0.06мг из 1мг 5%
Витамин B2: 0.63мг из 1мг 48%
Витамин B3: 15мг из 16мг 93%
Витамин B5: 0мг из 5мг 0%
Витамин B6: 0мг из 1мг 0%
Витамин B9: 0µg из 400µg 0%
Витамин B12: 0µg из 2µg 0%
Витамин K: 0µg из 120µg 0%
Подробнее о диаграмме покрова витаминов

Витамины - Относительный график

Витамин C
27 мг
TOP 17%
Витамин A
181 µg
TOP 25%
Витамин B3
5 мг
TOP 33%
Витамин B2
0.21 мг
TOP 43%
Витамин B1
0.02 мг
TOP 88%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Подробнее об отностиельной диаграмме витаминов

Таблица макроэлементов (БЖУ)

5% 6% 87%
Белки:
Daily Value: 9%
4.6 г of 50 г
4.6 г (9% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.4 г of 65 г
0.4 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 2%
5.5 г of 300 г
5.5 г (2% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
88.7 г of 2,000 г
88.7 г (4% of DV )
Другое:
0.8 г
0.8 г
Подробнее о диаграмме макроэлементов

Значения всех питательных веществ для продукта Папоротник Фиддлхеда (Рахисы папоротника, улитки папоротника) в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 181µg 20% 25%
Калорийность 34kcal 2% 92% В 1.4 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Белки 4.6g 11% 63% В 1.6 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.4g 1% 82% В 83.3 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 27mg 30% 17% В 2 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Углеводы 5.5g 2% 59% В 5.1 раз(а) меньше чем Рис Рис
Чистые углеводы 5.5g N/A 55% В 9.8 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 34mg 8% 29% В 4.1 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 32mg 3% 43% В 3.9 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 370mg 11% 22% В 2.5 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 1.3mg 16% 52% В 2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 0.32mg 36% 24% В 2.3 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.83mg 8% 57% В 7.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 101mg 14% 64% В 1.8 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 1mg 0% 98% В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Марганец 0.51mg 22% 37%
Витамин B1 0.02mg 2% 88% В 13.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.21mg 16% 43% В 1.6 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 5mg 31% 33% В 1.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 34
% дневной дозы*
0.62%
Жиры 0.4г
0
Насыщенные жиры 0г
0
Транс жиры 0г
0
Холестерин 0мг
0.04%
Соль 1мг
1.8%
Углеводы 5.5г
0
Пищевые волокна 0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки 4.6г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 32мг 3.2%

Железо 1.3мг 16%

Калий 370мг 11%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Папоротник Фиддлхеда (Рахисы папоротника, улитки папоротника)
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169405/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.