Папоротник Фиддлхеда (Рахисы папоротника, улитки папоротника) состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Папоротник Фиддлхеда (Рахисы папоротника, улитки папоротника)
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 34 ккал |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 6 г |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | -3.1 (alkaline) |
Папоротник Фиддлхеда (Рахисы папоротника, улитки папоротника) калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта папоротник Фиддлхеда (Рахисы папоротника, улитки папоротника) | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 34 |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 13 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 75 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 294 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
543µg из 900µg
60%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
80мг из 90мг
89%
Витамин B1:
0.06мг из 1мг
5%
Витамин B2:
0.63мг из 1мг
48%
Витамин B3:
15мг из 16мг
93%
Витамин B5:
0мг из 5мг
0%
Витамин B6:
0мг из 1мг
0%
Витамин B9:
0µg из 400µg
0%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 9%
4.6 г of 50 г
4.6 г (9% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.4 г of 65 г
0.4 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 2%
5.5 г of 300 г
5.5 г (2% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
88.7 г of 2,000 г
88.7 г (4% of DV )
Другое:
0.8 г
0.8 г
Значения всех питательных веществ для продукта Папоротник Фиддлхеда (Рахисы папоротника, улитки папоротника) в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 181µg | 20% | 8% | |
| Калорийность | 34kcal | 2% | 93% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белки | 4.6g | 11% | 63% |
В 1.6 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Белок в 100 калориях | 13g | N/A | 18% | |
| Калории на 10 г белка | 75kcal | N/A | 79% | |
| Вес 100 калорий | 294g | N/A | 8% | |
| Жиры | 0.4g | 1% | 83% |
В 83.3 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 27mg | 30% | 8% |
В 2 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 5.5g | 2% | 59% |
В 5.1 раз(а) меньше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 5.5g | N/A | 56% |
В 9.8 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 34mg | 8% | 21% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 32mg | 3% | 39% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 370mg | 11% | 17% |
В 2.5 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.3mg | 16% | 51% |
В 2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Медь | 0.32mg | 36% | 10% |
В 2.3 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.83mg | 8% | 50% |
В 7.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 101mg | 14% | 58% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 1mg | 0% | 97% |
В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 0.51mg | 22% | 14% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 2% | 81% |
В 13.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.21mg | 16% | 37% |
В 1.6 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 5mg | 31% | 26% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 34
% дневной дозы*
0.62%
Жиры
0.4г
0
Насыщенные жиры 0г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.04%
Соль 1мг
1.8%
Углеводы
5.5г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
4.6г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
32мг
3.2%
Железо
1.3мг
16%
Калий
370мг
11%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже