Goji berries состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Goji berries
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 349 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 64.06 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 5 tbsp (28 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 4.5 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ https://www.researchgate.net/publication/259133562 | 138mg |
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 94% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 92% of foods
Железо ⓘHigher in Железо content than 92% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 91% of foods
ⓘHigher in content than 89% of foods
Goji berries calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 349 | |
| Calories in 5 tbsp | 98 | 28 g |
Минералы - График покрова
Кальций:
190 мг of 1,000 мг
19%
Железо:
6.8 мг of 8 мг
85%
Магний:
0 мг of 420 мг
0%
Фосфор:
0 мг of 700 мг
0%
Калий:
0 мг of 3,400 мг
0%
Натрий:
298 мг of 2,300 мг
13%
Цинк:
0 мг of 11 мг
0%
Медь:
0 мг of 1 мг
0%
Марганец:
0 мг of 2 мг
0%
Селен:
0 µg of 55 µg
0%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Железо
6.8 мг
TOP 8%
Кальций
190 мг
TOP 12%
Натрий
298 мг
TOP 34%
Витамины - График покрова
Витамин A:
26822 IU of 5,000 IU
536%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
48.4 мг of 90 мг
54%
Витамин B1:
0 мг of 1 мг
0%
Витамин B2:
0 мг of 1 мг
0%
Витамин B3:
0 мг of 16 мг
0%
Витамин B5:
0 мг of 5 мг
0%
Витамин B6:
0 мг of 1 мг
0%
Витамин B9, общий:
0 µg of 400 µg
0%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин A
26822 IU
TOP 8%
Витамин C
48.4 мг
TOP 13%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 29%
14.26 г of 50 г
29%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.39 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 26%
77.06 г of 300 г
26%
Вода:
Daily Value: 0%
7.5 г of 2,000 г
0%
Другое:
0.79 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
0 мг of 280 мг
0%
Треонин:
358 мг of 1,050 мг
34%
Изолейцин:
261 мг of 1,400 мг
19%
Лейцин:
456 мг of 2,730 мг
17%
Лизин:
233 мг of 2,100 мг
11%
Метионин:
87 мг of 1,050 мг
8%
Фенилаланин:
271 мг of 1,750 мг
15%
Валин:
316 мг of 1,820 мг
17%
Гистидин:
157 мг of 700 мг
22%
Распределение пищевых волокон для продукта Goji berries
Сахар:
45.61 г
Клетчатка:
13 г
Другое:
18.45 г
Значения всех питательных веществ для продукта Goji berries в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 349kcal | 17% | 23% |
В 7.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 14.26g | 34% | 35% |
В 5.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.39g | 1% | 83% |
В 85.4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 48.4mg | 54% | 13% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 64.06g | N/A | 11% |
В 1.2 раз(а) больше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 77.06g | 26% | 6% |
В 2.7 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 6.8mg | 85% | 8% |
В 2.6 раз(а) больше чем Говядина
|
| Кальций | 190mg | 19% | 12% |
В 1.5 раз(а) больше чем Молоко
|
| Сахар | 45.61g | N/A | 24% |
В 5.1 раз(а) больше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 13g | 52% | 9% |
В 5.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Натрий | 298mg | 13% | 34% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 26822IU | 536% | 8% |
В 1.6 раз(а) больше чем Морковь
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Треонин | 0.36mg | 0% | 76% |
В 2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.26mg | 0% | 82% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.46mg | 0% | 83% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.23mg | 0% | 84% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.09mg | 0% | 84% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.27mg | 0% | 83% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.32mg | 0% | 82% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.16mg | 0% | 82% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 349
% дневной дозы*
0%
Жиры
0г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
13%
Соль 298мг
26%
Углеводы
77г
52%
Пищевые волокна
13г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
14г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
190мг
19%
Железо
7мг
88%
Калий
0мг
0%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже