Дереза (ягоды годжи) состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Дереза (ягоды годжи)
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 349 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 64 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 5 tbsp (28 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 4.5 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ https://www.researchgate.net/publication/259133562 | 138 мг |
Дереза (ягоды годжи) калории (ккал)
| Размер порции | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 349 | |
| 5 tbsp | 98 | 28 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
80466IU of 5,000IU
1609%
Витамин E:
0мг of 15мг
0%
Витамин D:
0µg of 10µg
0%
Витамин C:
145мг of 90мг
161%
Витамин B1:
0мг of 1мг
0%
Витамин B2:
0мг of 1мг
0%
Витамин B3:
0мг of 16мг
0%
Витамин B5:
0мг of 5мг
0%
Витамин B6:
0мг of 1мг
0%
Витамин B9:
0µg of 400µg
0%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 29%
14.3 г of 50 г
14.3 г (29% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.4 г of 65 г
0.4 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 26%
77.1 г of 300 г
77.1 г (26% of DV )
Вода:
Daily Value: 0%
7.5 г of 2,000 г
7.5 г (0% of DV )
Другое:
0.8 г
0.8 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
0мг of 280мг
0%
Треонин:
1074мг of 1,050мг
102%
Изолейцин:
783мг of 1,400мг
56%
Лейцин:
1368мг of 2,730мг
50%
Лизин:
699мг of 2,100мг
33%
Метионин:
261мг of 1,050мг
25%
Фенилаланин:
813мг of 1,750мг
46%
Валин:
948мг of 1,820мг
52%
Гистидин:
471мг of 700мг
67%
Распределение пищевых волокон для продукта Дереза (ягоды годжи)
Сахар:
46 г
Клетчатка:
13 г
Другое:
18 г
Значения всех питательных веществ для продукта Дереза (ягоды годжи) в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 349kcal | 17% | 23% |
В 7.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 14g | 34% | 35% |
В 5.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.39g | 1% | 83% |
В 85.4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 48mg | 54% | 13% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 64g | N/A | 11% |
В 1.2 раз(а) больше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 77g | 26% | 6% |
В 2.7 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Кальций | 190mg | 19% | 12% |
В 1.5 раз(а) больше чем Молоко
|
| Железо | 6.8mg | 85% | 8% |
В 2.6 раз(а) больше чем Говядина
|
| Сахар | 46g | N/A | 24% |
В 5.1 раз(а) больше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 13g | 52% | 9% |
В 5.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Натрий | 298mg | 13% | 34% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 26822IU | 536% | 8% |
В 1.6 раз(а) больше чем Морковь
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Треонин | 0.36mg | 0% | 76% |
В 2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.26mg | 0% | 82% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.46mg | 0% | 83% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.23mg | 0% | 84% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.09mg | 0% | 84% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.27mg | 0% | 83% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.32mg | 0% | 82% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.16mg | 0% | 82% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 349
% дневной дозы*
0.6%
Жиры
0.39г
0
Насыщенные жиры 0г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
13%
Соль 298мг
26%
Углеводы
77г
52%
Пищевые волокна
13г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
14г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
190мг
19%
Железо
6.8мг
85%
Калий
0мг
0
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже