Milkfish состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Milkfish
| Гликемический индекс ⓘ Milkfish can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 190 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 10.9 (кислотный) |
Белки ⓘHigher in Белки content than 90% of foods
Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 85% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 79% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 79% of foods
Витамин B6 ⓘHigher in Витамин B6 content than 75% of foods
Milkfish calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 190 | |
| Calories in 3 oz | 162 | 85 g |
Milkfish гликемический индекс (ГИ)
Milkfish can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Кальций:
65 мг of 1,000 мг
7%
Железо:
0.41 мг of 8 мг
5%
Магний:
38 мг of 420 мг
9%
Фосфор:
208 мг of 700 мг
30%
Калий:
374 мг of 3,400 мг
11%
Натрий:
92 мг of 2,300 мг
4%
Цинк:
1.05 мг of 11 мг
10%
Медь:
0.044 мг of 1 мг
5%
Марганец:
0.026 мг of 2 мг
1%
Селен:
16.2 µg of 55 µg
29%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Калий
374 мг
TOP 21%
Магний
38 мг
TOP 27%
Кальций
65 мг
TOP 29%
Фосфор
208 мг
TOP 35%
Натрий
92 мг
TOP 50%
Селен
16.2 µg
TOP 52%
Цинк
1.05 мг
TOP 52%
Марганец
0.026 мг
TOP 73%
Железо
0.41 мг
TOP 80%
Медь
0.044 мг
TOP 83%
Витамины - График покрова
Витамин A:
109 IU of 5,000 IU
2%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.016 мг of 1 мг
1%
Витамин B2:
0.069 мг of 1 мг
5%
Витамин B3:
8.256 мг of 16 мг
52%
Витамин B5:
0.865 мг of 5 мг
17%
Витамин B6:
0.488 мг of 1 мг
38%
Витамин B9, общий:
18 µg of 400 µg
5%
Витамин B12:
3.27 µg of 2 µg
136%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B3
8.256 мг
TOP 15%
Витамин B12
3.27 µg
TOP 21%
Витамин B6
0.488 мг
TOP 25%
Витамин B5
0.865 мг
TOP 39%
Витамин A
109 IU
TOP 41%
Витамин B9, общий
18 µg
TOP 50%
Витамин B2
0.069 мг
TOP 76%
Витамин B1
0.016 мг
TOP 89%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 53%
26.32 г of 50 г
53%
Жиры:
Daily Value: 13%
8.63 г of 65 г
13%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 3%
62.63 г of 2,000 г
3%
Другое:
2.42 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
295 мг of 280 мг
105%
Треонин:
1154 мг of 1,050 мг
110%
Изолейцин:
1213 мг of 1,400 мг
87%
Лейцин:
2139 мг of 2,730 мг
78%
Лизин:
2417 мг of 2,100 мг
115%
Метионин:
779 мг of 1,050 мг
74%
Фенилаланин:
1028 мг of 1,750 мг
59%
Валин:
1356 мг of 1,820 мг
75%
Гистидин:
775 мг of 700 мг
111%
Значения всех питательных веществ для продукта Milkfish в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 190kcal | 10% | 50% |
В 4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 26.32g | 63% | 10% |
В 9.3 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 8.63g | 13% | 38% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 67mg | 22% | 28% |
В 5.6 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 0.41mg | 5% | 80% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 65mg | 7% | 29% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 374mg | 11% | 21% |
В 2.5 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 38mg | 9% | 27% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.04mg | 5% | 83% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.05mg | 10% | 52% |
В 6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 208mg | 30% | 35% |
В 1.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 92mg | 4% | 50% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 109IU | 2% | 41% |
В 153.3 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 33µg | 4% | 38% | |
| Марганец | 0.03mg | 1% | 73% | |
| Селен | 16.2µg | 29% | 52% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 1% | 89% |
В 16.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.07mg | 5% | 76% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 8.26mg | 52% | 15% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.87mg | 17% | 39% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.49mg | 38% | 25% |
В 4.1 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 3.27µg | 136% | 21% |
В 4.7 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9, общий | 18µg | 5% | 50% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Триптофан | 0.3mg | 0% | 50% |
Столькое же сколько и в Курятина
|
| Треонин | 1.15mg | 0% | 50% |
В 1.6 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.21mg | 0% | 51% |
В 1.3 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 2.14mg | 0% | 51% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 2.42mg | 0% | 48% |
В 5.3 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.78mg | 0% | 46% |
В 8.1 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1.03mg | 0% | 53% |
В 1.5 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.36mg | 0% | 50% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.78mg | 0% | 55% |
Столькое же сколько и в Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 190
% дневной дозы*
14%
Жиры
9г
0%
Насыщенные жиры 0г
22%
Холестерин 67мг
4%
Соль 92мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
26г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
65мг
7%
Железо
0мг
0%
Калий
374мг
11%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже