Молочная рыба состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Молочная рыба
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 190 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Молочная рыба can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 10.9 (acidic) |
Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 92% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 92% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 89% of foods
Витамин B5 ⓘHigher in Витамин B5 content than 86% of foods
Витамин B6 ⓘHigher in Витамин B6 content than 84% of foods
Молочная рыба калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта молочная рыба | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 190 | |
| 3 oz | 162 | 85 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 14 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 72 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 53 г |
Молочная рыба гликемический индекс (ГИ)
Молочная рыба can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
99µg из 900µg
11%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
0.05мг из 1мг
4%
Витамин B2:
0.21мг из 1мг
16%
Витамин B3:
25мг из 16мг
155%
Витамин B5:
2.6мг из 5мг
52%
Витамин B6:
1.5мг из 1мг
113%
Витамин B9:
54µg из 400µg
14%
Витамин B12:
9.8µg из 2µg
409%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 53%
26.3 г of 50 г
26.3 г (53% of DV )
Жиры:
Daily Value: 13%
8.6 г of 65 г
8.6 г (13% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
62.6 г of 2,000 г
62.6 г (3% of DV )
Другое:
2.4 г
2.4 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
885мг из 280мг
316%
Треонин:
3462мг из 1,050мг
330%
Изолейцин:
3639мг из 1,400мг
260%
Лейцин:
6417мг из 2,730мг
235%
Лизин:
7251мг из 2,100мг
345%
Метионин:
2337мг из 1,050мг
223%
Фенилаланин:
3084мг из 1,750мг
176%
Валин:
4068мг из 1,820мг
224%
Гистидин:
2325мг из 700мг
332%
Значения всех питательных веществ для продукта Молочная рыба в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 33µg | 4% | 21% | |
| Калорийность | 190kcal | 10% | 51% |
В 4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белок в 100 калориях | 14g | N/A | 16% | |
| Калории на 10 г белка | 72kcal | N/A | 81% | |
| Белки | 26g | 63% | 11% |
В 9.3 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Вес 100 калорий | 53g | N/A | 50% | |
| Жиры | 8.6g | 13% | 38% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 67mg | 22% | 24% |
В 5.6 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 38mg | 9% | 19% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 65mg | 7% | 25% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 374mg | 11% | 17% |
В 2.5 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.41mg | 5% | 79% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.04mg | 5% | 69% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.1mg | 10% | 45% |
В 6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 208mg | 30% | 28% |
В 1.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 92mg | 4% | 49% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 0.03mg | 1% | 49% | |
| Селен | 16µg | 29% | 33% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 1% | 83% |
В 16.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.07mg | 5% | 69% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 8.3mg | 52% | 8% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.87mg | 17% | 14% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.49mg | 38% | 16% |
В 4.1 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 3.3µg | 136% | 8% |
В 4.7 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9 | 18µg | 5% | 36% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Триптофан | 0.3mg | 0% | 9% |
Столькое же сколько и в Курятина
|
| Треонин | 1.2mg | 0% | 9% |
В 1.6 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.2mg | 0% | 10% |
В 1.3 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 2.1mg | 0% | 10% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 2.4mg | 0% | 8% |
В 5.3 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.78mg | 0% | 5% |
В 8.1 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1mg | 0% | 12% |
В 1.5 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.4mg | 0% | 9% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.78mg | 0% | 14% |
Столькое же сколько и в Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 190
% дневной дозы*
13%
Жиры
8.6г
0
Насыщенные жиры 0г
0
Транс жиры
0г
22%
Холестерин 67мг
4%
Соль 92мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
26г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
65мг
6.5%
Железо
0.41мг
5.1%
Калий
374мг
11%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже