Nopales состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Nopales
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 7 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 16 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 1.13 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 cup, sliced (86 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -7.6 (щелочной) |
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 86% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 79% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 75% of foods
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 75% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 65% of foods
Nopales calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 16 | |
| Calories in 1 cup, sliced | 14 | 86 g |
Nopales гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Минералы - График покрова
Кальций:
164 мг of 1,000 мг
16%
Железо:
0.59 мг of 8 мг
7%
Магний:
52 мг of 420 мг
12%
Фосфор:
16 мг of 700 мг
2%
Калий:
257 мг of 3,400 мг
8%
Натрий:
21 мг of 2,300 мг
1%
Цинк:
0.25 мг of 11 мг
2%
Медь:
0.052 мг of 1 мг
6%
Марганец:
0.457 мг of 2 мг
20%
Селен:
0.7 µg of 55 µg
1%
Холин:
7.3 мг of 550 мг
1%
Минералы - Относительный график
Кальций
164 мг
TOP 14%
Магний
52 мг
TOP 21%
Марганец
0.457 мг
TOP 39%
Калий
257 мг
TOP 46%
Железо
0.59 мг
TOP 74%
Медь
0.052 мг
TOP 79%
Натрий
21 мг
TOP 81%
Цинк
0.25 мг
TOP 82%
Селен
0.7 µg
TOP 86%
Холин
7.3 мг
TOP 89%
Фосфор
16 мг
TOP 90%
Витамины - График покрова
Витамин A:
457 IU of 5,000 IU
9%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
9.3 мг of 90 мг
10%
Витамин B1:
0.012 мг of 1 мг
1%
Витамин B2:
0.041 мг of 1 мг
3%
Витамин B3:
0.41 мг of 16 мг
3%
Витамин B5:
0.167 мг of 5 мг
3%
Витамин B6:
0.07 мг of 1 мг
5%
Витамин B9, общий:
3 µg of 400 µg
1%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
5.3 µg of 120 µg
4%
Витамины - Относительный график
Витамин A
457 IU
TOP 25%
Витамин C
9.3 мг
TOP 25%
Витамин K
5.3 µg
TOP 55%
Витамин B6
0.07 мг
TOP 73%
Витамин B3
0.41 мг
TOP 81%
Витамин B2
0.041 мг
TOP 83%
Витамин B5
0.167 мг
TOP 83%
Витамин B9, общий
3 µg
TOP 87%
Витамин B1
0.012 мг
TOP 91%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин E
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 3%
1.32 г of 50 г
3%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.09 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 1%
3.33 г of 300 г
1%
Вода:
Daily Value: 5%
94.12 г of 2,000 г
5%
Другое:
1.14 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
14 мг of 280 мг
5%
Треонин:
40 мг of 1,050 мг
4%
Изолейцин:
49 мг of 1,400 мг
4%
Лейцин:
77 мг of 2,730 мг
3%
Лизин:
59 мг of 2,100 мг
3%
Метионин:
15 мг of 1,050 мг
1%
Фенилаланин:
49 мг of 1,750 мг
3%
Валин:
59 мг of 1,820 мг
3%
Гистидин:
25 мг of 700 мг
4%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.016 г
Мононенасыщенные жиры:
0.018 г
Полиненасыщенные жиры:
0.05 г
Распределение пищевых волокон для продукта Nopales
Сахар:
1.15 г
Клетчатка:
2.2 г
Другое:
-0.02 г
Значения всех питательных веществ для продукта Nopales в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 16kcal | 1% | 98% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белки | 1.32g | 3% | 83% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.09g | 0% | 94% |
В 370.1 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 9.3mg | 10% | 25% |
В 5.7 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 1.13g | N/A | 69% |
В 47.9 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 3.33g | 1% | 65% |
В 8.5 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 0.59mg | 7% | 74% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 164mg | 16% | 14% |
В 1.3 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 257mg | 8% | 46% |
В 1.7 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 52mg | 12% | 21% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 1.15g | N/A | 65% |
В 7.8 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 2.2g | 9% | 35% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.05mg | 6% | 79% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.25mg | 2% | 82% |
В 25.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 16mg | 2% | 90% |
В 11.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 21mg | 1% | 81% |
В 23.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 457IU | 9% | 25% |
В 36.6 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 23µg | 3% | 42% | |
| Витамин E | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Марганец | 0.46mg | 20% | 39% | |
| Селен | 0.7µg | 1% | 86% | |
| Витамин B1 | 0.01mg | 1% | 91% |
В 22.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.04mg | 3% | 83% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.41mg | 3% | 81% |
В 23.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.17mg | 3% | 83% |
В 6.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.07mg | 5% | 73% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 5.3µg | 4% | 55% |
В 19.2 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 3µg | 1% | 87% |
В 20.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.02g | 0% | 92% |
В 368.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | N/A | 90% |
В 544.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | N/A | 90% |
В 943.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.01mg | 0% | 94% |
В 21.8 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.04mg | 0% | 95% |
В 18 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.05mg | 0% | 94% |
В 18.7 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.08mg | 0% | 94% |
В 31.6 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.06mg | 0% | 94% |
В 7.7 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.02mg | 0% | 94% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.05mg | 0% | 94% |
В 13.6 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.06mg | 0% | 94% |
В 34.4 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.03mg | 0% | 94% |
В 30 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 16
% дневной дозы*
0%
Жиры
0г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 21мг
1%
Углеводы
3г
8%
Пищевые волокна
2г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
1г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
164мг
16%
Железо
1мг
13%
Калий
257мг
8%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже