Octopus состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Octopus
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 164 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 4.4 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 8.8 (кислотный) |
Белки ⓘHigher in Белки content than 96% of foods
Железо ⓘHigher in Железо content than 94% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 90% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 87% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 86% of foods
Octopus calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 164 | |
| Calories in 3 oz | 139 | 85 g |
Минералы - График покрова
Кальций:
106 мг of 1,000 мг
11%
Железо:
9.54 мг of 8 мг
119%
Магний:
60 мг of 420 мг
14%
Фосфор:
279 мг of 700 мг
40%
Калий:
630 мг of 3,400 мг
19%
Натрий:
460 мг of 2,300 мг
20%
Цинк:
3.36 мг of 11 мг
31%
Медь:
0.739 мг of 1 мг
82%
Марганец:
0.047 мг of 2 мг
2%
Селен:
89.6 µg of 55 µg
163%
Холин:
81 мг of 550 мг
15%
Минералы - Относительный график
Железо
9.54 мг
TOP 6%
Калий
630 мг
TOP 10%
Медь
0.739 мг
TOP 18%
Фосфор
279 мг
TOP 19%
Магний
60 мг
TOP 19%
Селен
89.6 µg
TOP 20%
Кальций
106 мг
TOP 21%
Натрий
460 мг
TOP 22%
Цинк
3.36 мг
TOP 28%
Холин
81 мг
TOP 56%
Марганец
0.047 мг
TOP 67%
Витамины - График покрова
Витамин A:
300 IU of 5,000 IU
6%
Витамин E:
1.2 мг of 15 мг
8%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
8 мг of 90 мг
9%
Витамин B1:
0.057 мг of 1 мг
5%
Витамин B2:
0.076 мг of 1 мг
6%
Витамин B3:
3.78 мг of 16 мг
24%
Витамин B5:
0.9 мг of 5 мг
18%
Витамин B6:
0.648 мг of 1 мг
50%
Витамин B9, общий:
24 µg of 400 µg
6%
Витамин B12:
36 µg of 2 µg
1,500%
Витамин K:
0.1 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B12
36 µg
TOP 14%
Витамин B6
0.648 мг
TOP 18%
Витамин C
8 мг
TOP 26%
Витамин A
300 IU
TOP 29%
Витамин B5
0.9 мг
TOP 38%
Витамин B3
3.78 мг
TOP 44%
Витамин E
1.2 мг
TOP 44%
Витамин B9, общий
24 µg
TOP 45%
Витамин B1
0.057 мг
TOP 68%
Витамин B2
0.076 мг
TOP 74%
Витамин K
0.1 µg
TOP 88%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 60%
29.82 г of 50 г
60%
Жиры:
Daily Value: 3%
2.08 г of 65 г
3%
Углеводы:
Daily Value: 1%
4.4 г of 300 г
1%
Вода:
Daily Value: 3%
60.5 г of 2,000 г
3%
Другое:
3.2 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
334 мг of 280 мг
119%
Треонин:
1283 мг of 1,050 мг
122%
Изолейцин:
1298 мг of 1,400 мг
93%
Лейцин:
2099 мг of 2,730 мг
77%
Лизин:
2228 мг of 2,100 мг
106%
Метионин:
673 мг of 1,050 мг
64%
Фенилаланин:
1069 мг of 1,750 мг
61%
Валин:
1303 мг of 1,820 мг
72%
Гистидин:
573 мг of 700 мг
82%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.453 г
Мононенасыщенные жиры:
0.324 г
Полиненасыщенные жиры:
0.477 г
Значения всех питательных веществ для продукта Octopus в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 164kcal | 8% | 56% |
В 3.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 29.82g | 71% | 4% |
В 10.6 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 2.08g | 3% | 66% |
В 16 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 8mg | 9% | 26% |
В 6.6 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 4.4g | N/A | 59% |
В 12.3 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 4.4g | 1% | 62% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 96mg | 32% | 13% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 9.54mg | 119% | 6% |
В 3.7 раз(а) больше чем Говядина
|
| Кальций | 106mg | 11% | 21% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 630mg | 19% | 10% |
В 4.3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 60mg | 14% | 19% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.74mg | 82% | 18% |
В 5.2 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 3.36mg | 31% | 28% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 279mg | 40% | 19% |
В 1.5 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 460mg | 20% | 22% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 300IU | 6% | 29% |
В 55.7 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 90µg | 10% | 29% | |
| Витамин E | 1.2mg | 8% | 44% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.05mg | 2% | 67% | |
| Селен | 89.6µg | 163% | 20% | |
| Витамин B1 | 0.06mg | 5% | 68% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.08mg | 6% | 74% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 3.78mg | 24% | 44% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.9mg | 18% | 38% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.65mg | 50% | 18% |
В 5.4 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 36µg | 1500% | 14% |
В 51.4 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 0.1µg | 0% | 88% |
В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 24µg | 6% | 45% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.45g | 2% | 70% |
В 13 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.32g | N/A | 75% |
В 30.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.48g | N/A | 62% |
В 98.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.33mg | 0% | 46% |
В 1.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Треонин | 1.28mg | 0% | 46% |
В 1.8 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.3mg | 0% | 48% |
В 1.4 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 2.1mg | 0% | 52% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 2.23mg | 0% | 52% |
В 4.9 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.67mg | 0% | 53% |
В 7 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1.07mg | 0% | 52% |
В 1.6 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.3mg | 0% | 52% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.57mg | 0% | 65% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0.15g | N/A | 34% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.16g | N/A | 34% |
В 9 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.01g | N/A | 42% |
В 14.2 раз(а) меньше чем Лосось
|
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 164
% дневной дозы*
3%
Жиры
2г
0%
Насыщенные жиры 0г
32%
Холестерин 96мг
20%
Соль 460мг
1%
Углеводы
4г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
30г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
106мг
11%
Железо
10мг
125%
Калий
630мг
19%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже