Осьминог состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Осьминог
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 164 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 4 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 8.8 (кислотный) |
Белки ⓘHigher in Белки content than 96% of foods
Железо ⓘHigher in Железо content than 94% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 90% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 87% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 86% of foods
Осьминог калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта осьминог | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 164 | |
| 3 oz | 139 | 85 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
270µg из 900µg
30%
Витамин E:
3.6мг из 15мг
24%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
24мг из 90мг
27%
Витамин B1:
0.17мг из 1мг
14%
Витамин B2:
0.23мг из 1мг
18%
Витамин B3:
11мг из 16мг
71%
Витамин B5:
2.7мг из 5мг
54%
Витамин B6:
1.9мг из 1мг
150%
Витамин B9:
72µg из 400µg
18%
Витамин B12:
108µg из 2µg
4500%
Витамин K:
0.3µg из 120µg
0.25%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 60%
29.8 г of 50 г
29.8 г (60% of DV )
Жиры:
Daily Value: 3%
2.1 г of 65 г
2.1 г (3% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 1%
4.4 г of 300 г
4.4 г (1% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
60.5 г of 2,000 г
60.5 г (3% of DV )
Другое:
3.2 г
3.2 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
1002мг из 280мг
358%
Треонин:
3849мг из 1,050мг
367%
Изолейцин:
3894мг из 1,400мг
278%
Лейцин:
6297мг из 2,730мг
231%
Лизин:
6684мг из 2,100мг
318%
Метионин:
2019мг из 1,050мг
192%
Фенилаланин:
3207мг из 1,750мг
183%
Валин:
3909мг из 1,820мг
215%
Гистидин:
1719мг из 700мг
246%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.45 г
Мононенасыщенные жиры:
0.32 г
Полиненасыщенные жиры:
0.48 г
Значения всех питательных веществ для продукта Осьминог в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 90µg | 10% | 29% | |
| Калорийность | 164kcal | 8% | 56% |
В 3.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 30g | 71% | 4% |
В 10.6 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 2.1g | 3% | 66% |
В 16 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 8mg | 9% | 26% |
В 6.6 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 4.4g | N/A | 59% |
В 12.3 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 4.4g | 1% | 62% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 96mg | 32% | 13% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 60mg | 14% | 19% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 106mg | 11% | 21% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 630mg | 19% | 10% |
В 4.3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 9.5mg | 119% | 6% |
В 3.7 раз(а) больше чем Говядина
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.74mg | 82% | 18% |
В 5.2 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 3.4mg | 31% | 28% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 279mg | 40% | 19% |
В 1.5 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 460mg | 20% | 22% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 1.2mg | 8% | 44% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 90µg | 163% | 20% | |
| Марганец | 0.05mg | 2% | 67% | |
| Витамин B1 | 0.06mg | 5% | 68% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.08mg | 6% | 74% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 3.8mg | 24% | 44% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.9mg | 18% | 38% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.65mg | 50% | 18% |
В 5.4 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 36µg | 1500% | 14% |
В 51.4 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 0.1µg | 0% | 88% |
В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 24µg | 6% | 45% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.45g | 2% | 70% |
В 13 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 81mg | 15% | 56% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.32g | N/A | 75% |
В 30.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.48g | N/A | 62% |
В 98.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.33mg | 0% | 46% |
В 1.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Треонин | 1.3mg | 0% | 46% |
В 1.8 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.3mg | 0% | 48% |
В 1.4 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 2.1mg | 0% | 52% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 2.2mg | 0% | 52% |
В 4.9 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.67mg | 0% | 53% |
В 7 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1.1mg | 0% | 52% |
В 1.6 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.3mg | 0% | 52% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.57mg | 0% | 65% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.15g | N/A | 34% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.16g | N/A | 34% |
В 9 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.01g | N/A | 42% |
В 14.2 раз(а) меньше чем Лосось
|
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 164
% дневной дозы*
3.2%
Жиры
2.1г
2.1%
Насыщенные жиры 0.45г
0
Транс жиры
0г
32%
Холестерин 96мг
20%
Соль 460мг
1.5%
Углеводы
4.4г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
30г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
106мг
11%
Железо
9.5мг
119%
Калий
630мг
19%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже