Tahini состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Tahini
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 595 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 11.89 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 oz (28.35 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 18.7 (кислотный) |
Жиры ⓘHigher in Жиры content than 97% of foods
Калорийность ⓘHigher in Калорийность content than 97% of foods
Железо ⓘHigher in Железо content than 93% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 93% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 92% of foods
Tahini calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 595 | |
| Calories in 1 tbsp | 89 | 15 g |
| Calories in 1 oz | 169 | 28.35 g |
Минералы - График покрова
Кальций:
426 мг of 1,000 мг
43%
Железо:
8.95 мг of 8 мг
112%
Магний:
95 мг of 420 мг
23%
Фосфор:
732 мг of 700 мг
105%
Калий:
414 мг of 3,400 мг
12%
Натрий:
115 мг of 2,300 мг
5%
Цинк:
4.62 мг of 11 мг
42%
Медь:
1.61 мг of 1 мг
179%
Марганец:
1.456 мг of 2 мг
63%
Селен:
34.4 µg of 55 µg
63%
Холин:
25.8 мг of 550 мг
5%
Минералы - Относительный график
Железо
8.95 мг
TOP 7%
Кальций
426 мг
TOP 7%
Фосфор
732 мг
TOP 8%
Магний
95 мг
TOP 15%
Медь
1.61 мг
TOP 15%
Калий
414 мг
TOP 17%
Цинк
4.62 мг
TOP 20%
Селен
34.4 µg
TOP 28%
Марганец
1.456 мг
TOP 30%
Натрий
115 мг
TOP 47%
Холин
25.8 мг
TOP 72%
Витамины - График покрова
Витамин A:
67 IU of 5,000 IU
1%
Витамин E:
0.25 мг of 15 мг
2%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
1.22 мг of 1 мг
102%
Витамин B2:
0.473 мг of 1 мг
36%
Витамин B3:
5.45 мг of 16 мг
34%
Витамин B5:
0.693 мг of 5 мг
14%
Витамин B6:
0.149 мг of 1 мг
11%
Витамин B9, общий:
98 µg of 400 µg
25%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B1
1.22 мг
TOP 10%
Витамин B2
0.473 мг
TOP 15%
Витамин B9, общий
98 µg
TOP 24%
Витамин B3
5.45 мг
TOP 29%
Витамин B5
0.693 мг
TOP 46%
Витамин A
67 IU
TOP 46%
Витамин B6
0.149 мг
TOP 55%
Витамин E
0.25 мг
TOP 71%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин K
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 34%
17 г of 50 г
34%
Жиры:
Daily Value: 83%
53.76 г of 65 г
83%
Углеводы:
Daily Value: 7%
21.19 г of 300 г
7%
Вода:
Daily Value: 0%
3.05 г of 2,000 г
0%
Другое:
5 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
372 мг of 280 мг
133%
Треонин:
706 мг of 1,050 мг
67%
Изолейцин:
731 мг of 1,400 мг
52%
Лейцин:
1302 мг of 2,730 мг
48%
Лизин:
545 мг of 2,100 мг
26%
Метионин:
561 мг of 1,050 мг
53%
Фенилаланин:
901 мг of 1,750 мг
51%
Валин:
950 мг of 1,820 мг
52%
Гистидин:
500 мг of 700 мг
71%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
7.529 г
Мононенасыщенные жиры:
20.302 г
Полиненасыщенные жиры:
23.564 г
Распределение пищевых волокон для продукта Tahini
Сахар:
0.49 г
Клетчатка:
9.3 г
Другое:
11.4 г
Значения всех питательных веществ для продукта Tahini в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 595kcal | 30% | 3% |
В 12.7 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 17g | 40% | 31% |
В 6 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 53.76g | 83% | 3% |
В 1.6 раз(а) больше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 11.89g | N/A | 42% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 21.19g | 7% | 33% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 8.95mg | 112% | 7% |
В 3.4 раз(а) больше чем Говядина
|
| Кальций | 426mg | 43% | 7% |
В 3.4 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 414mg | 12% | 17% |
В 2.8 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 95mg | 23% | 15% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 0.49g | N/A | 71% |
В 18.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 9.3g | 37% | 12% |
В 3.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 1.61mg | 179% | 15% |
В 11.3 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 4.62mg | 42% | 20% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 732mg | 105% | 8% |
В 4 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 115mg | 5% | 47% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 67IU | 1% | 46% |
В 249.3 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 3µg | 0% | 62% | |
| Витамин E | 0.25mg | 2% | 71% |
В 5.8 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 1.46mg | 63% | 30% | |
| Селен | 34.4µg | 63% | 28% | |
| Витамин B1 | 1.22mg | 102% | 10% |
В 4.6 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.47mg | 36% | 15% |
В 3.6 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 5.45mg | 34% | 29% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.69mg | 14% | 46% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.15mg | 11% | 55% |
В 1.3 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9, общий | 98µg | 25% | 24% |
В 1.6 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 7.53g | 38% | 17% |
В 1.3 раз(а) больше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 20.3g | N/A | 10% |
В 2.1 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 23.56g | N/A | 9% |
В 2 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.37mg | 0% | 44% |
В 1.2 раз(а) больше чем Курятина
|
| Треонин | 0.71mg | 0% | 68% |
Столькое же сколько и в Говядина
|
| Изолейцин | 0.73mg | 0% | 69% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.3mg | 0% | 69% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.55mg | 0% | 76% |
В 1.2 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.56mg | 0% | 61% |
В 5.8 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.9mg | 0% | 58% |
В 1.3 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 0.95mg | 0% | 65% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.5mg | 0% | 68% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 595
% дневной дозы*
83%
Жиры
54г
36%
Насыщенные жиры 8г
0%
Холестерин 0мг
5%
Соль 115мг
7%
Углеводы
21г
36%
Пищевые волокна
9г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
17г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
426мг
43%
Железо
9мг
113%
Калий
414мг
12%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже