Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Tahini состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Tahini

Tahini
Калории  ⓘ Calories for selected serving 595 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 12 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 oz (28.35 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 18.7 (кислотный)
TOP 3% Жиры ⓘHigher in Жиры content than 97% of foods
TOP 3% Калорийность ⓘHigher in Калорийность content than 97% of foods
TOP 7% Железо ⓘHigher in Железо content than 93% of foods
TOP 7% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 93% of foods
TOP 8% Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 92% of foods

Tahini калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта tahini Калории Вес
100 г 595
1 tbsp 89 15 г
1 oz 169 28.35 г

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 128% 336% 68% 314% 37% 15% 126% 537% 190% 188%
Кальций: 1278мг из 1,000мг 128%
Железо: 27мг из 8мг 336%
Магний: 285мг из 420мг 68%
Фосфор: 2196мг из 700мг 314%
Калий: 1242мг из 3,400мг 37%
Натрий: 345мг из 2,300мг 15%
Цинк: 14мг из 11мг 126%
Медь: 4.8мг из 1мг 537%
Марганец: 4.4мг из 2мг 190%
Селен: 103µg из 55µg 188%

Минералы - Относительный график

9 мг
TOP 7%
426 мг
TOP 7%
732 мг
TOP 8%
95 мг
TOP 15%
1.6 мг
TOP 15%
414 мг
TOP 17%
4.6 мг
TOP 20%
34 µg
TOP 28%
1.5 мг
TOP 30%
115 мг
TOP 47%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 1% 5% 0% 0% 305% 109% 102% 42% 34% 74% 0% 14% 0%
Витамин A: 9µg из 900µg 1%
Витамин E: 0.75мг из 15мг 5%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 0мг из 90мг 0%
Витамин B1: 3.7мг из 1мг 305%
Витамин B2: 1.4мг из 1мг 109%
Витамин B3: 16мг из 16мг 102%
Витамин B5: 2.1мг из 5мг 42%
Витамин B6: 0.45мг из 1мг 34%
Витамин B9: 294µg из 400µg 74%
Витамин B12: 0µg из 2µg 0%
Холин: 77мг из 550мг 14%
Витамин K: 0µg из 120µg 0%

Витамины - Относительный график

1.2 мг
TOP 10%
0.47 мг
TOP 15%
98 µg
TOP 24%
5.5 мг
TOP 29%
0.69 мг
TOP 46%
0.15 мг
TOP 55%
3 µg
TOP 62%
0.25 мг
TOP 71%
26 мг
TOP 72%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%
0 мг
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

17% 53% 22% 4% 5%
Белки:
Daily Value: 34%
17 г of 50 г
17 г (34% of DV )
Жиры:
Daily Value: 83%
53.8 г of 65 г
53.8 г (83% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 7%
21.2 г of 300 г
21.2 г (7% of DV )
Вода:
Daily Value: 0%
3.1 г of 2,000 г
3.1 г (0% of DV )
Другое:
5 г
5 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 399% 202% 157% 143% 78% 160% 154% 157% 214%
Триптофан: 1116мг из 280мг 399%
Треонин: 2118мг из 1,050мг 202%
Изолейцин: 2193мг из 1,400мг 157%
Лейцин: 3906мг из 2,730мг 143%
Лизин: 1635мг из 2,100мг 78%
Метионин: 1683мг из 1,050мг 160%
Фенилаланин: 2703мг из 1,750мг 154%
Валин: 2850мг из 1,820мг 157%
Гистидин: 1500мг из 700мг 214%

Информация о типе жиров

15% 40% 46%
Насыщенные жиры: 7.5 г
Мононенасыщенные жиры: 20 г
Полиненасыщенные жиры: 24 г

Распределение пищевых волокон для продукта Tahini

2% 44% 54%
Сахар: 0.49 г
Клетчатка: 9.3 г
Другое: 11 г

Значения всех питательных веществ для продукта Tahini в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 3µg 0% 62%
Калорийность 595kcal 30% 3% В 12.7 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 17g 40% 31% В 6 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 54g 83% 3% В 1.6 раз(а) больше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
Чистые углеводы 12g N/A 42% В 4.6 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 21g 7% 33% В 1.3 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 95mg 23% 15% В 1.5 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 426mg 43% 7% В 3.4 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Калий 414mg 12% 17% В 2.8 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 9mg 112% 7% В 3.4 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Сахар 0.49g N/A 71% В 18.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 9.3g 37% 12% В 3.9 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 1.6mg 179% 15% В 11.3 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 4.6mg 42% 20% В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 732mg 105% 8% В 4 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 115mg 5% 47% В 4.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 0.25mg 2% 71% В 5.8 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 1.5mg 63% 30%
Селен 34µg 63% 28%
Витамин B1 1.2mg 102% 10% В 4.6 раз(а) больше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.47mg 36% 15% В 3.6 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 5.5mg 34% 29% В 1.8 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.69mg 14% 46% В 1.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.15mg 11% 55% В 1.3 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 0µg 0% 100% N/AБрокколи
Витамин B9 98µg 25% 24% В 1.6 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 7.5g 38% 17% В 1.3 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Холин 26mg 5% 72%
Мононенасыщенные жиры 20g N/A 10% В 2.1 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 24g N/A 9% В 2 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.37mg 0% 44% В 1.2 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Треонин 0.71mg 0% 68% Столькое же сколько и в ГовядинаГовядина
Изолейцин 0.73mg 0% 69% В 1.3 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 1.3mg 0% 69% В 1.9 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.55mg 0% 76% В 1.2 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.56mg 0% 61% В 5.8 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.9mg 0% 58% В 1.3 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.95mg 0% 65% В 2.1 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.5mg 0% 68% В 1.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 595
% дневной дозы*
83%
Жиры 54г
34%
Насыщенные жиры 7.5г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
5%
Соль 115мг
7.1%
Углеводы 21г
37%
Пищевые волокна 9.3г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 17г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 426мг 43%

Железо 9мг 112%

Калий 414мг 12%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Tahini
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170189/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.