Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тахини состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Тахини

Тахини
Калории  ⓘ Calories for selected serving 595 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 12 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 oz (28.35 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 18.7 (кислотный)
TOP 3% Жиры ⓘHigher in Жиры content than 97% of foods
TOP 3% Калорийность ⓘHigher in Калорийность content than 97% of foods
TOP 7% Железо ⓘHigher in Железо content than 93% of foods
TOP 7% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 93% of foods
TOP 8% Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 92% of foods

Тахини калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта тахини Калории Вес
100 г 595
1 tbsp 89 15 г
1 oz 169 28.35 г

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 128% 336% 68% 314% 37% 15% 126% 537% 190% 188%
Кальций: 1278мг из 1,000мг 128%
Железо: 27мг из 8мг 336%
Магний: 285мг из 420мг 68%
Фосфор: 2196мг из 700мг 314%
Калий: 1242мг из 3,400мг 37%
Натрий: 345мг из 2,300мг 15%
Цинк: 14мг из 11мг 126%
Медь: 4.8мг из 1мг 537%
Марганец: 4.4мг из 2мг 190%
Селен: 103µg из 55µg 188%

Минералы - Относительный график

9 мг
TOP 7%
426 мг
TOP 7%
732 мг
TOP 8%
95 мг
TOP 15%
1.6 мг
TOP 15%
414 мг
TOP 17%
4.6 мг
TOP 20%
34 µg
TOP 28%
1.5 мг
TOP 30%
115 мг
TOP 47%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 1% 5% 0% 0% 305% 109% 102% 42% 34% 74% 0% 0%
Витамин A: 9µg из 900µg 1%
Витамин E: 0.75мг из 15мг 5%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 0мг из 90мг 0%
Витамин B1: 3.7мг из 1мг 305%
Витамин B2: 1.4мг из 1мг 109%
Витамин B3: 16мг из 16мг 102%
Витамин B5: 2.1мг из 5мг 42%
Витамин B6: 0.45мг из 1мг 34%
Витамин B9: 294µg из 400µg 74%
Витамин B12: 0µg из 2µg 0%
Витамин K: 0µg из 120µg 0%

Витамины - Относительный график

1.2 мг
TOP 10%
0.47 мг
TOP 15%
98 µg
TOP 24%
5.5 мг
TOP 29%
0.69 мг
TOP 46%
0.15 мг
TOP 55%
3 µg
TOP 62%
0.25 мг
TOP 71%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%
0 мг
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

17% 53% 22% 4% 5%
Белки:
Daily Value: 34%
17 г of 50 г
17 г (34% of DV )
Жиры:
Daily Value: 83%
53.8 г of 65 г
53.8 г (83% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 7%
21.2 г of 300 г
21.2 г (7% of DV )
Вода:
Daily Value: 0%
3.1 г of 2,000 г
3.1 г (0% of DV )
Другое:
5 г
5 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 399% 202% 157% 143% 78% 160% 154% 157% 214%
Триптофан: 1116мг из 280мг 399%
Треонин: 2118мг из 1,050мг 202%
Изолейцин: 2193мг из 1,400мг 157%
Лейцин: 3906мг из 2,730мг 143%
Лизин: 1635мг из 2,100мг 78%
Метионин: 1683мг из 1,050мг 160%
Фенилаланин: 2703мг из 1,750мг 154%
Валин: 2850мг из 1,820мг 157%
Гистидин: 1500мг из 700мг 214%

Информация о типе жиров

15% 40% 46%
Насыщенные жиры: 7.5 г
Мононенасыщенные жиры: 20 г
Полиненасыщенные жиры: 24 г

Распределение пищевых волокон для продукта Тахини

2% 44% 54%
Сахар: 0.49 г
Клетчатка: 9.3 г
Другое: 11 г

Значения всех питательных веществ для продукта Тахини в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 3µg 0% 62%
Калорийность 595kcal 30% 3% В 12.7 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 17g 40% 31% В 6 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 54g 83% 3% В 1.6 раз(а) больше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
Чистые углеводы 12g N/A 42% В 4.6 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 21g 7% 33% В 1.3 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 95mg 23% 15% В 1.5 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 426mg 43% 7% В 3.4 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Калий 414mg 12% 17% В 2.8 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 9mg 112% 7% В 3.4 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Сахар 0.49g N/A 71% В 18.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 9.3g 37% 12% В 3.9 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 1.6mg 179% 15% В 11.3 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 4.6mg 42% 20% В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 732mg 105% 8% В 4 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 115mg 5% 47% В 4.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 0.25mg 2% 71% В 5.8 раз(а) меньше чем Киви Киви
Селен 34µg 63% 28%
Марганец 1.5mg 63% 30%
Витамин B1 1.2mg 102% 10% В 4.6 раз(а) больше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.47mg 36% 15% В 3.6 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 5.5mg 34% 29% В 1.8 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.69mg 14% 46% В 1.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.15mg 11% 55% В 1.3 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 0µg 0% 100% N/AБрокколи
Витамин B9 98µg 25% 24% В 1.6 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Холин 26mg 5% 72%
Насыщенные жиры 7.5g 38% 17% В 1.3 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 20g N/A 10% В 2.1 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 24g N/A 9% В 2 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.37mg 0% 44% В 1.2 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Треонин 0.71mg 0% 68% Столькое же сколько и в ГовядинаГовядина
Изолейцин 0.73mg 0% 69% В 1.3 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 1.3mg 0% 69% В 1.9 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.55mg 0% 76% В 1.2 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.56mg 0% 61% В 5.8 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.9mg 0% 58% В 1.3 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.95mg 0% 65% В 2.1 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.5mg 0% 68% В 1.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 595
% дневной дозы*
83%
Жиры 54г
34%
Насыщенные жиры 7.5г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
5%
Соль 115мг
7.1%
Углеводы 21г
37%
Пищевые волокна 9.3г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 17г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 426мг 43%

Железо 9мг 112%

Калий 414мг 12%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Тахини
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170189/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.