Tahini состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Tahini
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 595 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 12 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 oz (28.35 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 18.7 (кислотный) |
Tahini калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта tahini | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 595 | |
| 1 tbsp | 89 | 15 г |
| 1 oz | 169 | 28.35 г |
| Калорийность различных разновидностей продукта tahini | Калории | Вес |
|---|---|---|
| Seeds, sesame butter, tahini, from roasted and toasted kernels (most common type) (этот продукт) | 595 | 100 г |
| Seeds, sesame flour, low-fat | 333 | 100 г |
| Seeds, sesame flour, partially defatted | 382 | 100 г |
| Seeds, sesame flour, high-fat | 526 | 100 г |
| Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated) | 567 | 100 г |
| Seeds, sesame meal, partially defatted | 567 | 100 г |
| Seeds, sesame seed kernels, toasted, with salt added (decorticated) | 567 | 100 г |
| Seeds, sesame butter, tahini, from raw and stone ground kernels | 570 | 100 г |
| Seeds, sesame butter, paste | 586 | 100 г |
| Seeds, sesame butter, tahini, type of kernels unspecified | 592 | 100 г |
| Seeds, sesame butter, tahini, from unroasted kernels (non-chemically removed seed coat) | 607 | 100 г |
| Seeds, sesame seed kernels, dried (decorticated) | 631 | 100 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
9µg of 900µg
1%
Витамин E:
0.75мг of 15мг
5%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
3.7мг of 1мг
305%
Витамин B2:
1.4мг of 1мг
109%
Витамин B3:
16мг of 16мг
102%
Витамин B5:
2.1мг of 5мг
42%
Витамин B6:
0.45мг of 1мг
34%
Витамин B9:
294µg of 400µg
74%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
77мг of 550мг
14%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 34%
17 г of 50 г
17 г (34% of DV )
Жиры:
Daily Value: 83%
53.8 г of 65 г
53.8 г (83% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 7%
21.2 г of 300 г
21.2 г (7% of DV )
Вода:
Daily Value: 0%
3.1 г of 2,000 г
3.1 г (0% of DV )
Другое:
5 г
5 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
1116мг of 280мг
399%
Треонин:
2118мг of 1,050мг
202%
Изолейцин:
2193мг of 1,400мг
157%
Лейцин:
3906мг of 2,730мг
143%
Лизин:
1635мг of 2,100мг
78%
Метионин:
1683мг of 1,050мг
160%
Фенилаланин:
2703мг of 1,750мг
154%
Валин:
2850мг of 1,820мг
157%
Гистидин:
1500мг of 700мг
214%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
7.5 г
Мононенасыщенные жиры:
20 г
Полиненасыщенные жиры:
24 г
Распределение пищевых волокон для продукта Tahini
Сахар:
0.49 г
Клетчатка:
9.3 г
Другое:
11 г
Значения всех питательных веществ для продукта Tahini в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 3µg | 0% | 62% | |
| Калорийность | 595kcal | 30% | 3% |
В 12.7 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 17g | 40% | 31% |
В 6 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 54g | 83% | 3% |
В 1.6 раз(а) больше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 12g | N/A | 42% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 21g | 7% | 33% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 95mg | 23% | 15% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 426mg | 43% | 7% |
В 3.4 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 414mg | 12% | 17% |
В 2.8 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 9mg | 112% | 7% |
В 3.4 раз(а) больше чем Говядина
|
| Сахар | 0.49g | N/A | 71% |
В 18.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 9.3g | 37% | 12% |
В 3.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 1.6mg | 179% | 15% |
В 11.3 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 4.6mg | 42% | 20% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 732mg | 105% | 8% |
В 4 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 115mg | 5% | 47% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.25mg | 2% | 71% |
В 5.8 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 1.5mg | 63% | 30% | |
| Селен | 34µg | 63% | 28% | |
| Витамин B1 | 1.2mg | 102% | 10% |
В 4.6 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.47mg | 36% | 15% |
В 3.6 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 5.5mg | 34% | 29% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.69mg | 14% | 46% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.15mg | 11% | 55% |
В 1.3 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 98µg | 25% | 24% |
В 1.6 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 7.5g | 38% | 17% |
В 1.3 раз(а) больше чем Говядина
|
| Холин | 26mg | 5% | 72% | |
| Мононенасыщенные жиры | 20g | N/A | 10% |
В 2.1 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 24g | N/A | 9% |
В 2 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.37mg | 0% | 44% |
В 1.2 раз(а) больше чем Курятина
|
| Треонин | 0.71mg | 0% | 68% |
Столькое же сколько и в Говядина
|
| Изолейцин | 0.73mg | 0% | 69% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.3mg | 0% | 69% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.55mg | 0% | 76% |
В 1.2 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.56mg | 0% | 61% |
В 5.8 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.9mg | 0% | 58% |
В 1.3 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 0.95mg | 0% | 65% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.5mg | 0% | 68% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 595
% дневной дозы*
83%
Жиры
54г
34%
Насыщенные жиры 7.5г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
5%
Соль 115мг
7.1%
Углеводы
21г
37%
Пищевые волокна
9.3г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
17г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
426мг
43%
Железо
9мг
112%
Калий
414мг
12%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже