Greek Tzatziki состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Greek Tzatziki
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 203 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 23.8 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 pizza (149 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 3.2 (кислотный) |
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 84% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 80% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 73% of foods
ⓘHigher in content than 71% of foods
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 67% of foods
Greek Tzatziki calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 203 | |
| Calories in 1 pizza | 302 | 149 g |
Минералы - График покрова
Кальций:
116 мг of 1,000 мг
12%
Железо:
1.3 мг of 8 мг
16%
Магний:
0 мг of 420 мг
0%
Фосфор:
85 мг of 700 мг
12%
Калий:
185 мг of 3,400 мг
5%
Натрий:
322 мг of 2,300 мг
14%
Цинк:
0.5 мг of 11 мг
5%
Медь:
0 мг of 1 мг
0%
Марганец:
0 мг of 2 мг
0%
Селен:
0 µg of 55 µg
0%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Кальций
116 мг
TOP 20%
Натрий
322 мг
TOP 33%
Железо
1.3 мг
TOP 52%
Калий
185 мг
TOP 63%
Фосфор
85 мг
TOP 68%
Цинк
0.5 мг
TOP 69%
Витамины - График покрова
Витамин A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.2 мг of 1 мг
17%
Витамин B2:
0.2 мг of 1 мг
15%
Витамин B3:
2.7 мг of 16 мг
17%
Витамин B5:
0 мг of 5 мг
0%
Витамин B6:
0.06 мг of 1 мг
5%
Витамин B9, общий:
28 µg of 400 µg
7%
Витамин B12:
0.3 µg of 2 µg
13%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B1
0.2 мг
TOP 34%
Витамин B9, общий
28 µg
TOP 43%
Витамин B2
0.2 мг
TOP 46%
Витамин B3
2.7 мг
TOP 53%
Витамин B12
0.3 µg
TOP 55%
Витамин B6
0.06 мг
TOP 75%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 22%
11.1 г of 50 г
22%
Жиры:
Daily Value: 10%
6.6 г of 65 г
10%
Углеводы:
Daily Value: 10%
29.7 г of 300 г
10%
Вода:
Daily Value: 2%
46.3 г of 2,000 г
2%
Другое:
6.3 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
2.3 г
Мононенасыщенные жиры:
1.7 г
Полиненасыщенные жиры:
1.1 г
Распределение пищевых волокон для продукта Greek Tzatziki
Сахар:
2.7 г
Клетчатка:
5.9 г
Другое:
21.1 г
Значения всех питательных веществ для продукта Greek Tzatziki в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 203kcal | 10% | 47% |
В 4.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 11.1g | 26% | 41% |
В 3.9 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 6.6g | 10% | 44% |
В 5 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 23.8g | N/A | 29% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 29.7g | 10% | 27% |
В 1.1 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 10mg | 3% | 48% |
В 37.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 1.3mg | 16% | 52% |
В 2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 116mg | 12% | 20% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 185mg | 5% | 63% |
В 1.3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Сахар | 2.7g | N/A | 56% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 5.9g | 24% | 16% |
В 2.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Цинк | 0.5mg | 5% | 69% |
В 12.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 85mg | 12% | 68% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 322mg | 14% | 33% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 0IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B1 | 0.2mg | 17% | 34% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.2mg | 15% | 46% |
В 1.5 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.7mg | 17% | 53% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B6 | 0.06mg | 5% | 75% |
В 2 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.3µg | 13% | 55% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин B9, общий | 28µg | 7% | 43% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 2.3g | 12% | 44% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 1.7g | N/A | 56% |
В 5.8 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.1g | N/A | 44% |
В 42.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 203
% дневной дозы*
11%
Жиры
7г
9%
Насыщенные жиры 2г
3%
Холестерин 10мг
14%
Соль 322мг
10%
Углеводы
30г
24%
Пищевые волокна
6г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
11г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
116мг
12%
Железо
1мг
13%
Калий
185мг
5%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link