Vine spinach (basella) состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Vine spinach (basella)
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 19 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 3.4 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -11 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ https://www.researchgate.net/publication/342920794 | 294mg |
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 90% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 90% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 88% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 82% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 79% of foods
Vine spinach (basella) calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 19 |
Минералы - График покрова
Кальций:
109 мг of 1,000 мг
11%
Железо:
1.2 мг of 8 мг
15%
Магний:
65 мг of 420 мг
15%
Фосфор:
52 мг of 700 мг
7%
Калий:
510 мг of 3,400 мг
15%
Натрий:
24 мг of 2,300 мг
1%
Цинк:
0.43 мг of 11 мг
4%
Медь:
0.107 мг of 1 мг
12%
Марганец:
0.735 мг of 2 мг
32%
Селен:
0.8 µg of 55 µg
1%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Калий
510 мг
TOP 12%
Магний
65 мг
TOP 18%
Кальций
109 мг
TOP 21%
Марганец
0.735 мг
TOP 34%
Медь
0.107 мг
TOP 49%
Железо
1.2 мг
TOP 54%
Цинк
0.43 мг
TOP 72%
Фосфор
52 мг
TOP 76%
Натрий
24 мг
TOP 80%
Селен
0.8 µg
TOP 84%
Витамины - График покрова
Витамин A:
8000 IU of 5,000 IU
160%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
102 мг of 90 мг
113%
Витамин B1:
0.05 мг of 1 мг
4%
Витамин B2:
0.155 мг of 1 мг
12%
Витамин B3:
0.5 мг of 16 мг
3%
Витамин B5:
0.053 мг of 5 мг
1%
Витамин B6:
0.24 мг of 1 мг
18%
Витамин B9, общий:
140 µg of 400 µg
35%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин A
8000 IU
TOP 10%
Витамин C
102 мг
TOP 10%
Витамин B9, общий
140 µg
TOP 21%
Витамин B6
0.24 мг
TOP 45%
Витамин B2
0.155 мг
TOP 56%
Витамин B1
0.05 мг
TOP 72%
Витамин B3
0.5 мг
TOP 78%
Витамин B5
0.053 мг
TOP 93%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 4%
1.8 г of 50 г
4%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.3 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 1%
3.4 г of 300 г
1%
Вода:
Daily Value: 5%
93.1 г of 2,000 г
5%
Другое:
1.4 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
28 мг of 280 мг
10%
Треонин:
55 мг of 1,050 мг
5%
Изолейцин:
53 мг of 1,400 мг
4%
Лейцин:
101 мг of 2,730 мг
4%
Лизин:
86 мг of 2,100 мг
4%
Метионин:
19 мг of 1,050 мг
2%
Фенилаланин:
85 мг of 1,750 мг
5%
Валин:
65 мг of 1,820 мг
4%
Гистидин:
39 мг of 700 мг
6%
Значения всех питательных веществ для продукта Vine spinach (basella) в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 19kcal | 1% | 97% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белки | 1.8g | 4% | 79% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.3g | 0% | 85% |
В 111 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 102mg | 113% | 10% |
В 1.9 раз(а) больше чем Лимон
|
| 3.4g | N/A | 61% |
В 15.9 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 3.4g | 1% | 65% |
В 8.3 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 1.2mg | 15% | 54% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 109mg | 11% | 21% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 510mg | 15% | 12% |
В 3.5 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 65mg | 15% | 18% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Медь | 0.11mg | 12% | 49% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.43mg | 4% | 72% |
В 14.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 52mg | 7% | 76% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 24mg | 1% | 80% |
В 20.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 8000IU | 160% | 10% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 400µg | 44% | 22% | |
| Марганец | 0.74mg | 32% | 34% | |
| Селен | 0.8µg | 1% | 84% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 4% | 72% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.16mg | 12% | 56% |
В 1.2 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.5mg | 3% | 78% |
В 19.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.05mg | 1% | 93% |
В 21.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.24mg | 18% | 45% |
В 2 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9, общий | 140µg | 35% | 21% |
В 2.3 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Триптофан | 0.03mg | 0% | 90% |
В 10.9 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.06mg | 0% | 93% |
В 13.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.05mg | 0% | 94% |
В 17.2 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.1mg | 0% | 93% |
В 24.1 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.09mg | 0% | 92% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.02mg | 0% | 93% |
В 5.1 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.09mg | 0% | 92% |
В 7.9 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.07mg | 0% | 94% |
В 31.2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.04mg | 0% | 92% |
В 19.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 19
% дневной дозы*
0%
Жиры
0г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 24мг
1%
Углеводы
3г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
2г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
109мг
11%
Железо
1мг
13%
Калий
510мг
15%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже