Whelk состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Whelk
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 275 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 15.52 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 13.3 (кислотный) |
Белки ⓘHigher in Белки content than 99% of foods
Железо ⓘHigher in Железо content than 94% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 92% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 91% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 89% of foods
Whelk calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 275 | |
| Calories in 3 oz | 234 | 85 g |
Минералы - График покрова
Кальций:
113 мг of 1,000 мг
11%
Железо:
10.06 мг of 8 мг
126%
Магний:
172 мг of 420 мг
41%
Фосфор:
282 мг of 700 мг
40%
Калий:
694 мг of 3,400 мг
20%
Натрий:
412 мг of 2,300 мг
18%
Цинк:
3.26 мг of 11 мг
30%
Медь:
2.06 мг of 1 мг
229%
Марганец:
0.89 мг of 2 мг
39%
Селен:
89.6 µg of 55 µg
163%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Железо
10.06 мг
TOP 6%
Калий
694 мг
TOP 9%
Магний
172 мг
TOP 11%
Медь
2.06 мг
TOP 15%
Фосфор
282 мг
TOP 18%
Селен
89.6 µg
TOP 20%
Кальций
113 мг
TOP 20%
Натрий
412 мг
TOP 25%
Цинк
3.26 мг
TOP 28%
Марганец
0.89 мг
TOP 33%
Витамины - График покрова
Витамин A:
162 IU of 5,000 IU
3%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
6.8 мг of 90 мг
8%
Витамин B1:
0.049 мг of 1 мг
4%
Витамин B2:
0.214 мг of 1 мг
16%
Витамин B3:
1.995 мг of 16 мг
12%
Витамин B5:
0.4 мг of 5 мг
8%
Витамин B6:
0.65 мг of 1 мг
50%
Витамин B9, общий:
11 µg of 400 µg
3%
Витамин B12:
18.14 µg of 2 µg
756%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B12
18.14 µg
TOP 14%
Витамин B6
0.65 мг
TOP 18%
Витамин C
6.8 мг
TOP 27%
Витамин A
162 IU
TOP 37%
Витамин B2
0.214 мг
TOP 42%
Витамин B3
1.995 мг
TOP 59%
Витамин B9, общий
11 µg
TOP 59%
Витамин B5
0.4 мг
TOP 65%
Витамин B1
0.049 мг
TOP 72%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 95%
47.68 г of 50 г
95%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.8 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 5%
15.52 г of 300 г
5%
Вода:
Daily Value: 2%
32 г of 2,000 г
2%
Другое:
4 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
618 мг of 280 мг
221%
Треонин:
2136 мг of 1,050 мг
203%
Изолейцин:
1655 мг of 1,400 мг
118%
Лейцин:
3807 мг of 2,730 мг
139%
Лизин:
2930 мг of 2,100 мг
140%
Метионин:
1205 мг of 1,050 мг
115%
Фенилаланин:
1648 мг of 1,750 мг
94%
Валин:
2075 мг of 1,820 мг
114%
Гистидин:
977 мг of 700 мг
140%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
0.056 г
Полиненасыщенные жиры:
0.046 г
Значения всех питательных веществ для продукта Whelk в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 275kcal | 14% | 33% |
В 5.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 47.68g | 114% | 1% |
В 16.9 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.8g | 1% | 77% |
В 41.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 6.8mg | 8% | 27% |
В 7.8 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 15.52g | N/A | 37% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 15.52g | 5% | 40% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 130mg | 43% | 8% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 10.06mg | 126% | 6% |
В 3.9 раз(а) больше чем Говядина
|
| Кальций | 113mg | 11% | 20% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 694mg | 20% | 9% |
В 4.7 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 172mg | 41% | 11% |
В 1.2 раз(а) больше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 2.06mg | 229% | 15% |
В 14.5 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 3.26mg | 30% | 28% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 282mg | 40% | 18% |
В 1.5 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 412mg | 18% | 25% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 162IU | 3% | 37% |
В 103.1 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 49µg | 5% | 35% | |
| Марганец | 0.89mg | 39% | 33% | |
| Селен | 89.6µg | 163% | 20% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 4% | 72% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.21mg | 16% | 42% |
В 1.6 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2mg | 12% | 59% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.4mg | 8% | 65% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.65mg | 50% | 18% |
В 5.5 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 18.14µg | 756% | 14% |
В 25.9 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9, общий | 11µg | 3% | 59% |
В 5.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.06g | 0% | 84% |
В 95.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.06g | N/A | 84% |
В 175 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | N/A | 90% |
В 1025.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.62mg | 0% | 42% |
В 2 раз(а) больше чем Курятина
|
| Треонин | 2.14mg | 0% | 42% |
В 3 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.66mg | 0% | 42% |
В 1.8 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 3.81mg | 0% | 42% |
В 1.6 раз(а) больше чем Тунец
|
| Лизин | 2.93mg | 0% | 43% |
В 6.5 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 1.21mg | 0% | 41% |
В 12.6 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1.65mg | 0% | 42% |
В 2.5 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 2.08mg | 0% | 42% |
Столькое же сколько и в Соя сырая
|
| Гистидин | 0.98mg | 0% | 47% |
В 1.3 раз(а) больше чем Индейка
|
| 0.01g | N/A | 40% |
В 86.3 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.01g | N/A | 39% |
В 121.7 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 275
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
43%
Холестерин 130мг
18%
Соль 412мг
5%
Углеводы
16г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
48г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
113мг
11%
Железо
10мг
125%
Калий
694мг
20%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже