Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Whelk

Whelk состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Whelk

Whelk
Калории  ⓘ Calories for selected serving 275 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 16 г.
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 13.3 (кислотный)
TOP 1% Белки ⓘHigher in Белки content than 99% of foods
TOP 6% Железо ⓘHigher in Железо content than 94% of foods
TOP 8% Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 92% of foods
TOP 9% Калий ⓘHigher in Калий content than 91% of foods
TOP 11% Магний ⓘHigher in Магний content than 89% of foods

Whelk калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 275
3 oz 234 85 г

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 34% 377% 123% 121% 61% 54% 89% 687% 116% 489%
Кальций: 339мг of 1,000мг 34%
Железо: 30мг of 8мг 377%
Магний: 516мг of 420мг 123%
Фосфор: 846мг of 700мг 121%
Калий: 2082мг of 3,400мг 61%
Натрий: 1236мг of 2,300мг 54%
Цинк: 9.8мг of 11мг 89%
Медь: 6.2мг of 1мг 687%
Марганец: 2.7мг of 2мг 116%
Селен: 269µg of 55µg 489%
Подробнее о диаграмме покрова минералов

Минералы - Относительный график

Железо
10 мг
TOP 6%
Калий
694 мг
TOP 9%
Магний
172 мг
TOP 11%
Медь
2.1 мг
TOP 15%
Фосфор
282 мг
TOP 18%
Селен
90 µg
TOP 20%
Кальций
113 мг
TOP 20%
Натрий
412 мг
TOP 25%
Цинк
3.3 мг
TOP 28%
Марганец
0.89 мг
TOP 33%
Подробнее об онтосительной диаграмме минералов

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 9.7% 0% 0% 23% 12% 49% 37% 24% 150% 8.3% 2268% 0% 0%
Витамин A: 486IU of 5,000IU 9.7%
Витамин E: 0мг of 15мг 0%
Витамин D: 0µg of 10µg 0%
Витамин C: 20мг of 90мг 23%
Витамин B1: 0.15мг of 1мг 12%
Витамин B2: 0.64мг of 1мг 49%
Витамин B3: 6мг of 16мг 37%
Витамин B5: 1.2мг of 5мг 24%
Витамин B6: 2мг of 1мг 150%
Витамин B9: 33µg of 400µg 8.3%
Витамин B12: 54µg of 2µg 2268%
Холин: 0мг of 550мг 0%
Витамин K: 0µg of 120µg 0%
Подробнее о диаграмме покрова витаминов

Витамины - Относительный график

Витамин B12
18 µg
TOP 14%
Витамин B6
0.65 мг
TOP 18%
Витамин C
6.8 мг
TOP 27%
Витамин A
162 IU
TOP 37%
Витамин B2
0.21 мг
TOP 42%
Витамин B3
2 мг
TOP 59%
Витамин B9
11 µg
TOP 59%
Витамин B5
0.4 мг
TOP 65%
Витамин B1
0.05 мг
TOP 72%
Подробнее об отностиельной диаграмме витаминов

Таблица макроэлементов (БЖУ)

48% 16% 32% 4%
Белки:
Daily Value: 95%
47.7 г of 50 г
47.7 г (95% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.8 г of 65 г
0.8 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 5%
15.5 г of 300 г
15.5 г (5% of DV )
Вода:
Daily Value: 2%
32 г of 2,000 г
32 г (2% of DV )
Другое:
4 г
4 г
Подробнее о диаграмме макроэлементов

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 662% 610% 355% 418% 419% 344% 283% 342% 419%
Триптофан: 1854мг of 280мг 662%
Треонин: 6408мг of 1,050мг 610%
Изолейцин: 4965мг of 1,400мг 355%
Лейцин: 11421мг of 2,730мг 418%
Лизин: 8790мг of 2,100мг 419%
Метионин: 3615мг of 1,050мг 344%
Фенилаланин: 4944мг of 1,750мг 283%
Валин: 6225мг of 1,820мг 342%
Гистидин: 2931мг of 700мг 419%
Подробнее об аминокислотах

Информация о типе жиров

38% 34% 28%
Насыщенные жиры: 0.06 г
Мононенасыщенные жиры: 0.06 г
Полиненасыщенные жиры: 0.05 г
Подробнее и диаграмме типа жиров

Значения всех питательных веществ для продукта Whelk в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 275kcal 14% 33% В 5.9 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 48g 114% 1% В 16.9 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.8g 1% 77% В 41.6 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 6.8mg 8% 27% В 7.8 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Углеводы 16g 5% 40% В 1.8 раз(а) меньше чем Рис Рис
16g N/A 37% В 3.5 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Холестерин 130mg 43% 8% В 2.9 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Магний 172mg 41% 11% В 1.2 раз(а) больше чем Миндаль Миндаль
Кальций 113mg 11% 20% В 1.1 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 694mg 20% 9% В 4.7 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 10mg 126% 6% В 3.9 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 2.1mg 229% 15% В 14.5 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 3.3mg 30% 28% В 1.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 282mg 40% 18% В 1.5 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 412mg 18% 25% В 1.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 49µg 5% 35%
Селен 90µg 163% 20%
Марганец 0.89mg 39% 33%
Витамин B1 0.05mg 4% 72% В 5.4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.21mg 16% 42% В 1.6 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 2mg 12% 59% В 4.8 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.4mg 8% 65% В 2.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.65mg 50% 18% В 5.5 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 18µg 756% 14% В 25.9 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин B9 11µg 3% 59% В 5.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.06g 0% 84% В 95.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.06g N/A 84% В 175 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.05g N/A 90% В 1025.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.62mg 0% 42% В 2 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Треонин 2.1mg 0% 42% В 3 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 1.7mg 0% 42% В 1.8 раз(а) больше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 3.8mg 0% 42% В 1.6 раз(а) больше чем Тунец Тунец
Лизин 2.9mg 0% 43% В 6.5 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 1.2mg 0% 41% В 12.6 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 1.6mg 0% 42% В 2.5 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 2.1mg 0% 42% Столькое же сколько и в Соя сыраяСоя сырая
Гистидин 0.98mg 0% 47% В 1.3 раз(а) больше чем Индейка Индейка
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.01g N/A 40% В 86.3 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.01g N/A 39% В 121.7 раз(а) меньше чем Лосось Лосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Octopus raw
Octopus raw
Сравнить с продуктом Octopus raw
Scallop
Scallop
Сравнить с продуктом Scallop
Whelk raw
Whelk raw
Сравнить с продуктом Whelk raw

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 275
% дневной дозы*
1.2%
Жиры 0.8г
0.28%
Насыщенные жиры 0.06г
0
Транс жиры 0г
43%
Холестерин 130мг
18%
Соль 412мг
5.2%
Углеводы 16г
0
Пищевые волокна 0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки 48г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 113мг 11%

Железо 10мг 126%

Калий 694мг 20%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
limit break
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Whelk
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171984/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.