Whelk состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Whelk
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 275 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 16 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 13.3 (кислотный) |
Whelk калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта whelk | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 275 | |
| 3 oz | 234 | 85 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
147µg из 900µg
16%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
20мг из 90мг
23%
Витамин B1:
0.15мг из 1мг
12%
Витамин B2:
0.64мг из 1мг
49%
Витамин B3:
6мг из 16мг
37%
Витамин B5:
1.2мг из 5мг
24%
Витамин B6:
2мг из 1мг
150%
Витамин B9:
33µg из 400µg
8.3%
Витамин B12:
54µg из 2µg
2268%
Холин:
0мг из 550мг
0%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 95%
47.7 г of 50 г
47.7 г (95% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.8 г of 65 г
0.8 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 5%
15.5 г of 300 г
15.5 г (5% of DV )
Вода:
Daily Value: 2%
32 г of 2,000 г
32 г (2% of DV )
Другое:
4 г
4 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
1854мг из 280мг
662%
Треонин:
6408мг из 1,050мг
610%
Изолейцин:
4965мг из 1,400мг
355%
Лейцин:
11421мг из 2,730мг
418%
Лизин:
8790мг из 2,100мг
419%
Метионин:
3615мг из 1,050мг
344%
Фенилаланин:
4944мг из 1,750мг
283%
Валин:
6225мг из 1,820мг
342%
Гистидин:
2931мг из 700мг
419%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.06 г
Мононенасыщенные жиры:
0.06 г
Полиненасыщенные жиры:
0.05 г
Значения всех питательных веществ для продукта Whelk в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 49µg | 5% | 35% | |
| Калорийность | 275kcal | 14% | 33% |
В 5.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 48g | 114% | 1% |
В 16.9 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.8g | 1% | 77% |
В 41.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 6.8mg | 8% | 27% |
В 7.8 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 16g | 5% | 40% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 16g | N/A | 37% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 130mg | 43% | 8% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 172mg | 41% | 11% |
В 1.2 раз(а) больше чем Миндаль
|
| Кальций | 113mg | 11% | 20% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 694mg | 20% | 9% |
В 4.7 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 10mg | 126% | 6% |
В 3.9 раз(а) больше чем Говядина
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 2.1mg | 229% | 15% |
В 14.5 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 3.3mg | 30% | 28% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 282mg | 40% | 18% |
В 1.5 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 412mg | 18% | 25% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Селен | 90µg | 163% | 20% | |
| Марганец | 0.89mg | 39% | 33% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 4% | 72% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.21mg | 16% | 42% |
В 1.6 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2mg | 12% | 59% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.4mg | 8% | 65% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.65mg | 50% | 18% |
В 5.5 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 18µg | 756% | 14% |
В 25.9 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9 | 11µg | 3% | 59% |
В 5.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.06g | 0% | 84% |
В 95.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.06g | N/A | 84% |
В 175 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | N/A | 90% |
В 1025.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.62mg | 0% | 42% |
В 2 раз(а) больше чем Курятина
|
| Треонин | 2.1mg | 0% | 42% |
В 3 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.7mg | 0% | 42% |
В 1.8 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 3.8mg | 0% | 42% |
В 1.6 раз(а) больше чем Тунец
|
| Лизин | 2.9mg | 0% | 43% |
В 6.5 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 1.2mg | 0% | 41% |
В 12.6 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1.6mg | 0% | 42% |
В 2.5 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 2.1mg | 0% | 42% |
Столькое же сколько и в Соя сырая
|
| Гистидин | 0.98mg | 0% | 47% |
В 1.3 раз(а) больше чем Индейка
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.01g | N/A | 40% |
В 86.3 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.01g | N/A | 39% |
В 121.7 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 275
% дневной дозы*
1.2%
Жиры
0.8г
0.28%
Насыщенные жиры 0.06г
0
Транс жиры
0г
43%
Холестерин 130мг
18%
Соль 412мг
5.2%
Углеводы
16г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
48г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
113мг
11%
Железо
10мг
126%
Калий
694мг
20%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже