Капуста Провансаль состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Капуста Провансаль
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
39 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 6 (низкий) |
| Инсулиновый индекс ⓘ https://ses.library.usyd.edu.au/handle/2123/11945 | 20 |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 153 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 12.99 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 package (116 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -2.1 (щелочной) |
Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 83% of foods
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 78% of foods
Жиры ⓘHigher in Жиры content than 66% of foods
Ретинол ⓘHigher in Ретинол content than 65% of foods
Сахар ⓘHigher in Сахар content than 63% of foods
Капуста Провансаль calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 153 | |
| Calories in 1 cup | 292 | 191 g |
| Calories in 1 package | 177 | 116 g |
Капуста Провансаль гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Капуста Провансаль Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
30 мг of 1,000 мг
3%
Железо:
0.22 мг of 8 мг
3%
Магний:
8 мг of 420 мг
2%
Фосфор:
20 мг of 700 мг
3%
Калий:
129 мг of 3,400 мг
4%
Натрий:
203 мг of 2,300 мг
9%
Цинк:
0.14 мг of 11 мг
1%
Медь:
0.015 мг of 1 мг
2%
Марганец:
0.102 мг of 2 мг
4%
Селен:
0 µg of 55 µg
0%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Натрий
203 мг
TOP 42%
Кальций
30 мг
TOP 44%
Марганец
0.102 мг
TOP 60%
Калий
129 мг
TOP 76%
Магний
8 мг
TOP 87%
Цинк
0.14 мг
TOP 88%
Железо
0.22 мг
TOP 88%
Фосфор
20 мг
TOP 88%
Медь
0.015 мг
TOP 94%
Витамины - График покрова
Витамин A:
95 IU of 5,000 IU
2%
Витамин E:
0.54 мг of 15 мг
4%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
14.6 мг of 90 мг
16%
Витамин B1:
0.026 мг of 1 мг
2%
Витамин B2:
0.02 мг of 1 мг
2%
Витамин B3:
0.206 мг of 16 мг
1%
Витамин B5:
0.246 мг of 5 мг
5%
Витамин B6:
0.112 мг of 1 мг
9%
Витамин B9, общий:
0 µg of 400 µg
0%
Витамин B12:
0.01 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
70.9 µg of 120 µg
59%
Витамины - Относительный график
Витамин C
14.6 мг
TOP 22%
Витамин A
95 IU
TOP 43%
Витамин K
70.9 µg
TOP 43%
Витамин E
0.54 мг
TOP 55%
Витамин B6
0.112 мг
TOP 62%
Витамин B12
0.01 µg
TOP 66%
Витамин B5
0.246 мг
TOP 78%
Витамин B1
0.026 мг
TOP 84%
Витамин B3
0.206 мг
TOP 87%
Витамин B2
0.02 мг
TOP 92%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 2%
0.95 г of 50 г
2%
Жиры:
Daily Value: 15%
9.91 г of 65 г
15%
Углеводы:
Daily Value: 5%
14.89 г of 300 г
5%
Вода:
Daily Value: 4%
73.42 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.83 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.599 г
Мононенасыщенные жиры:
2.671 г
Полиненасыщенные жиры:
5.348 г
Типы углеводов
Крахмал:
0 г
Сахароза:
8.96 г
Глюкоза:
1.69 г
Фруктоза:
1.44 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.09 г
Распределение пищевых волокон для продукта Капуста Провансаль
Сахар:
12.19 г
Клетчатка:
1.9 г
Другое:
0.8 г
Значения всех питательных веществ для продукта Капуста Провансаль в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 153kcal | 8% | 59% |
В 3.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 0.95g | 2% | 85% |
В 3 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 9.91g | 15% | 34% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 14.6mg | 16% | 22% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 12.99g | N/A | 41% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 14.89g | 5% | 41% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 4mg | 1% | 54% |
В 93.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 0.22mg | 3% | 88% |
В 11.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 30mg | 3% | 44% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 129mg | 4% | 76% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Магний | 8mg | 2% | 87% |
В 17.5 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 12.19g | N/A | 37% |
В 1.4 раз(а) больше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 1.9g | 8% | 38% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.02mg | 2% | 94% |
В 9.5 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.14mg | 1% | 88% |
В 45.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 20mg | 3% | 88% |
В 9.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 203mg | 9% | 42% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 95IU | 2% | 43% |
В 175.9 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 28µg | 3% | 40% | |
| Витамин E | 0.54mg | 4% | 55% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.1mg | 4% | 60% | |
| Витамин B1 | 0.03mg | 2% | 84% |
В 10.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.02mg | 2% | 92% |
В 6.5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.21mg | 1% | 87% |
В 46.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.25mg | 5% | 78% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.11mg | 9% | 62% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.01µg | 0% | 66% |
В 70 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин K | 70.9µg | 59% | 43% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0.04g | N/A | 67% |
В 402.4 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Насыщенные жиры | 1.6g | 8% | 52% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 2.67g | N/A | 46% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 5.35g | N/A | 17% |
В 8.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Фруктоза | 1.44g | 2% | 85% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| 0.01g | N/A | 41% |
В 115 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0g | N/A | 51% |
В 1460 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.28g | N/A | 81% |
В 32.8 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 93% | ||
| 0.02g | N/A | 83% | ||
| 0.01g | N/A | 93% | ||
| 0g | N/A | 87% | ||
| 4.98g | N/A | 82% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 153
% дневной дозы*
15%
Жиры
10г
9%
Насыщенные жиры 2г
1%
Холестерин 4мг
9%
Соль 203мг
5%
Углеводы
15г
8%
Пищевые волокна
2г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
1г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
30мг
3%
Железо
0мг
0%
Калий
129мг
4%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже