Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մսեղեն
  4. Արյան երշիկ
  5. Compare
  6. Արյան երշիկ vs. Տավար

Համեմատել Արյան երշիկ և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արյան երշիկ vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Արյան երշիկ
Արյան երշիկ
1
:
9
Տավար
Տավար
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +800%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +736.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +385.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +20%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +38.7%
Արյան երշիկ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 240% 6% 10% 4% 89% 36% 14% 2% 85%
Տավար
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 98% 15% 85% 29% 10% 173% 29% 2% 118%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +800%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +736.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +385.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +20%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +38.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Արյան երշիկ
Արյան երշիկ
3
:
8
Տավար
Տավար
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +348.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +855%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +164%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին E - 0.12
հավասար Վիտամին B5 - 0.658
Արյան երշիկ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 39% 0% 18% 30% 23% 36% 10% 4% 126% 0%
Տավար
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 0% 12% 41% 101% 40% 89% 7% 331% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +348.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +855%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +164%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին E - 0.12
հավասար Վիտամին B5 - 0.658

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Արյան երշիկ
Արյան երշիկ
3
:
2
Տավար
Տավար
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +123.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +239.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.6%
Արյան երշիկ
15% 35% 47% 2%
Սպիտակուցներ: 14.6 գ
Ճարպեր: 34.5 գ
Ածխաջրեր: 1.29 գ
Ջուր: 47.3 գ
Այլ: 2.31 գ
Տավար
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +123.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +239.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Արյան երշիկ
Արյան երշիկ
2
:
1
Տավար
Տավար
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +614.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56%
Արյան երշիկ
41% 49% 11%
Հագեցած ճարպ: 13.4 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 15.9 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.46 գ
Տավար
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.484 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +614.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արյան երշիկ Տավար
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արյան երշիկ Տավար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.29g 0g Արյան երշիկ
Սպիտակուցներ 14.6g 25.93g Տավար
Ճարպեր 34.5g 15.41g Արյան երշիկ
Ածխաջրեր 1.29g 0g Արյան երշիկ
Կալորիականություն 379kcal 250kcal Արյան երշիկ
Շաքար 1.29g 0g Տավար
Կալցիում 6mg 18mg Տավար
Երկաթ 6.4mg 2.6mg Արյան երշիկ
Մագնեզիում 8mg 21mg Տավար
Ֆոսֆոր 22mg 198mg Տավար
Կալիում 38mg 318mg Տավար
Նատրիում 680mg 72mg Տավար
Ցինկ 1.3mg 6.31mg Տավար
Պղինձ 0.04mg 0.085mg Տավար
Մանգան 0.01mg 0.012mg Տավար
Սելեն 15.5µg 21.5µg Տավար
Վիտամին A 0IU 9IU Տավար
Վիտամին A, RAE 0µg 3µg Տավար
Վիտամին E 0.13mg 0.12mg Արյան երշիկ
Վիտամին D 52IU 2IU Արյան երշիկ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0µg Արյան երշիկ
Վիտամին B1 0.07mg 0.046mg Արյան երշիկ
Վիտամին B2 0.13mg 0.176mg Տավար
Վիտամին B3 1.2mg 5.378mg Տավար
Վիտամին B5 0.6mg 0.658mg Տավար
Վիտամին B6 0.04mg 0.382mg Տավար
Folate, total 5µg 9µg Տավար
Վիտամին B12 1µg 2.64µg Տավար
Վիտամին K 0µg 1.2µg Տավար
Տրիպտոֆան 0.18mg 0.094mg Արյան երշիկ
Տրեոնին 0.57mg 0.72mg Տավար
Իզոլեյցին 0.32mg 0.822mg Տավար
Լեյցին 1.39mg 1.45mg Տավար
Լիզին 1.05mg 1.54mg Տավար
Մեթիոնին 0.2mg 0.478mg Տավար
Ֆենիլալանին 0.82mg 0.725mg Արյան երշիկ
Վալին 1.02mg 0.914mg Արյան երշիկ
Հիստիդին 0.71mg 0.604mg Արյան երշիկ
Խոլեստերին 120mg 88mg Տավար
Տրանս ճարպ 0.572g Արյան երշիկ
Հագեցած ճարպ 13.4g 5.895g Տավար
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g Տավար
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g Տավար
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g Տավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 15.9g 6.668g Արյան երշիկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.46g 0.484g Արյան երշիկ
18:3 n-6 c,c,c 0.012g Տավար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g Տավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արյան երշիկ Տավար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Արյան երշիկ
52%
Տավար
Mineral Summary Score
48%
Արյան երշիկ
56%
Տավար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տավար
Տավար is lower in Շաքար (difference - 1.29g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տավար
Տավար is lower in Նատրիում (difference - 608mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Տավար
Տավար is lower in Խոլեստերին (difference - 32mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավար
Տավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.505g)
Which food is richer in minerals?
Տավար
Տավար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տավար
Տավար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
Արյան երշիկ
Արյան երշիկ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Արյան երշիկ
Արյան երշիկ is cheaper (difference - $2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արյան երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171618/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: