Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի պինտո հում
  5. Compare
  6. Լոբի պինտո հում vs. Տավար

Համեմատել Լոբի պինտո հում և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի պինտո հում vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում
9
:
1
Տավար
Տավար
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +769.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +66.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +295.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +820.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +12655.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +62.3%
հավասար Սելեն - 25.4
Լոբի պինտո հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 34% 191% 126% 177% 123% 2% 63% 298% 150% 153%
Տավար
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 114% 10% 111% 32% 8% 101% 33% 2% 139%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +769.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +66.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +295.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +820.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +12655.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +62.3%
հավասար Սելեն - 25.4

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում
5
:
7
Տավար
Տավար
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +863.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +7400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +88.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +390.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Լոբի պինտո հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 21% 179% 49% 23% 48% 110% 394% 0% 14%
Տավար
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 3% 0% 19% 93% 108% 29% 155% 6% 527% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +863.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +7400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +88.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +390.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում
2
:
3
Տավար
Տավար
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1635%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +431.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +480%
Լոբի պինտո հում
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
Տավար
28% 7% 66%
Սպիտակուցներ: 27.55 գ
Ճարպեր: 6.54 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.71 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1635%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +431.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +480%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում
1
:
2
Տավար
Տավար
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1093.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +30.7%
Լոբի պինտո հում
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.407 գ
Տավար
44% 47% 9%
Հագեցած ճարպ: 2.595 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.734 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.532 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1093.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +30.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի պինտո հում Տավար
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի պինտո հում Տավար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 47.05g 0g Լոբի պինտո հում
Սպիտակուցներ 21.42g 27.55g Տավար
Ճարպեր 1.23g 6.54g Տավար
Ածխաջրեր 62.55g 0g Լոբի պինտո հում
Կալորիականություն 347kcal 169kcal Լոբի պինտո հում
Օսլա 34.17g Լոբի պինտո հում
Շաքար 2.11g 0g Տավար
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 0g Լոբի պինտո հում
Կալցիում 113mg 13mg Լոբի պինտո հում
Երկաթ 5.07mg 3.04mg Լոբի պինտո հում
Մագնեզիում 176mg 14mg Լոբի պինտո հում
Ֆոսֆոր 411mg 259mg Լոբի պինտո հում
Կալիում 1393mg 352mg Լոբի պինտո հում
Նատրիում 12mg 54mg Լոբի պինտո հում
Ցինկ 2.28mg 3.7mg Տավար
Պղինձ 0.893mg 0.097mg Լոբի պինտո հում
Մանգան 1.148mg 0.009mg Լոբի պինտո հում
Սելեն 27.9µg 25.4µg Լոբի պինտո հում
Վիտամին A 0IU 6IU Տավար
Վիտամին A, RAE 0µg 2µg Տավար
Վիտամին E 0.21mg 0.25mg Տավար
Վիտամին D 0IU 3IU Տավար
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg Տավար
Վիտամին C 6.3mg 0mg Լոբի պինտո հում
Վիտամին B1 0.713mg 0.074mg Լոբի պինտո հում
Վիտամին B2 0.212mg 0.4mg Տավար
Վիտամին B3 1.174mg 5.76mg Տավար
Վիտամին B5 0.785mg 0.481mg Լոբի պինտո հում
Վիտամին B6 0.474mg 0.669mg Տավար
Folate, total 525µg 7µg Լոբի պինտո հում
Վիտամին B12 0µg 4.21µg Տավար
Վիտամին K 5.6µg 1.6µg Լոբի պինտո հում
Տրիպտոֆան 0.237mg 0.359mg Տավար
Տրեոնին 0.81mg 1.534mg Տավար
Իզոլեյցին 0.871mg 1.52mg Տավար
Լեյցին 1.558mg 2.833mg Տավար
Լիզին 1.356mg 3.178mg Տավար
Մեթիոնին 0.259mg 0.871mg Տավար
Ֆենիլալանին 1.095mg 1.299mg Տավար
Վալին 0.998mg 1.603mg Տավար
Հիստիդին 0.556mg 1.244mg Տավար
Խոլեստերին 0mg 85mg Լոբի պինտո հում
Տրանս ճարպ 0g 0.375g Լոբի պինտո հում
Հագեցած ճարպ 0.235g 2.595g Լոբի պինտո հում
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.002g Տավար
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.002g Տավար
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.011g Տավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229g 2.734g Տավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407g 0.532g Տավար
20:2 n-6 c,c 0.002g Տավար
18:2 n-6 c,c 0.349g Տավար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g Տավար
20:3 n-6 0.017g Տավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի պինտո հում Տավար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
70%
Լոբի պինտո հում
79%
Տավար
Mineral Summary Score
131%
Լոբի պինտո հում
55%
Տավար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տավար
Տավար is lower in Շաքար (difference - 2.11g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավար
Տավար is lower in glycemic index (difference - 33)
Which food is cheaper?
Տավար
Տավար is cheaper (difference - $1.5)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is lower in Նատրիում (difference - 42mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is lower in Խոլեստերին (difference - 85mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.36g)
Which food is richer in minerals?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: