Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Bran cereal և Ջերկի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Bran cereal vs Ջերկի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1845%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +224.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +609.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +182.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +70.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +358.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +6575.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +13.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 117% 661% 259% 493% 90% 34% 339% 347% 967% 52%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 204% 37% 175% 53% 272% 222% 76% 15% 59%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1845%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +224.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +609.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +182.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +70.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +358.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +6575.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +13.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1374%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1808.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +754.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +550.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +6603.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +877.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1799%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +126.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 105% 24% 129% 67% 568% 626% 278% 64% 2770% 983% 2350% 14%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 10% 9% 0% 39% 33% 33% 10% 42% 101% 124% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1374%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1808.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +754.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +550.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +6603.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +877.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1799%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +126.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +574.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +152.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +422.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1001.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +22.1%
13% 5% 74% 2% 6%
Սպիտակուցներ: 13.14 գ
Ճարպեր: 4.9 գ
Ածխաջրեր: 74.24 գ
Ջուր: 2.12 գ
Այլ: 5.6 գ
33% 26% 11% 23% 7%
Սպիտակուցներ: 33.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 11 գ
Ջուր: 23.36 գ
Այլ: 6.84 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +574.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +152.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +422.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1001.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +22.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1170.2%
28% 22% 50%
Հագեցած ճարպ: 1.1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.89 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2 գ
47% 49% 4%
Հագեցած ճարպ: 10.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 11.305 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.011 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1170.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Bran cereal Ջերկի
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Bran cereal Ջերկի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 44.94g 9.2g Bran cereal
Սպիտակուցներ 13.14g 33.2g Ջերկի
Ճարպեր 4.9g 25.6g Ջերկի
Ածխաջրեր 74.24g 11g Bran cereal
Կալորիականություն 259kcal 410kcal Ջերկի
Օսլա 21.8g Bran cereal
Ֆրուկտոզա 0.36g Bran cereal
Շաքար 15.69g 9g Ջերկի
Բջջանյութ(Fiber) 29.3g 1.8g Bran cereal
Կալցիում 389mg 20mg Bran cereal
Երկաթ 17.6mg 5.42mg Bran cereal
Մագնեզիում 362mg 51mg Bran cereal
Ֆոսֆոր 1150mg 407mg Bran cereal
Կալիում 1020mg 597mg Bran cereal
Նատրիում 258mg 2081mg Bran cereal
Ցինկ 12.4mg 8.11mg Bran cereal
Պղինձ 1.04mg 0.227mg Bran cereal
Մանգան 7.41mg 0.111mg Bran cereal
Սելեն 9.4µg 10.7µg Ջերկի
Վիտամին A 1747IU 0IU Bran cereal
Վիտամին A, RAE 522µg 0µg Bran cereal
Վիտամին E 1.19mg 0.49mg Bran cereal
Վիտամին D 170IU 11IU Bran cereal
Վիտամին D (D2 + D3) 4.3µg 0.3µg Bran cereal
Վիտամին C 20mg 0mg Bran cereal
Վիտամին B1 2.27mg 0.154mg Bran cereal
Վիտամին B2 2.71mg 0.142mg Bran cereal
Վիտամին B3 14.8mg 1.732mg Bran cereal
Վիտամին B5 1.06mg 0.163mg Bran cereal
Վիտամին B6 12mg 0.179mg Bran cereal
Folate, total 1310µg 134µg Bran cereal
Վիտամին B12 18.8µg 0.99µg Bran cereal
Վիտամին K 5.2µg 2.3µg Bran cereal
Տրիպտոֆան 0.22mg Bran cereal
Տրեոնին 0.38mg Bran cereal
Իզոլեյցին 0.35mg Bran cereal
Լեյցին 0.7mg Bran cereal
Լիզին 0.35mg Bran cereal
Մեթիոնին 0.17mg Bran cereal
Ֆենիլալանին 0.48mg Bran cereal
Վալին 0.52mg Bran cereal
Հիստիդին 0.28mg Bran cereal
Խոլեստերին 0mg 48mg Bran cereal
Հագեցած ճարպ 1.1g 10.85g Bran cereal
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.89g 11.305g Ջերկի
Պոլիչհագեցած ճարպ 2g 1.011g Bran cereal

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Bran cereal Ջերկի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
664%
Bran cereal
34%
Ջերկի
Mineral Summary Score
335%
Bran cereal
111%
Ջերկի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ջերկի
Ջերկի is lower in Շաքար (difference - 6.69g)
Which food is lower in glycemic index?
Ջերկի
Ջերկի is lower in glycemic index (difference - 63)
Which food is lower in Նատրիում?
Bran cereal
Bran cereal is lower in Նատրիում (difference - 1823mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Bran cereal
Bran cereal is lower in Խոլեստերին (difference - 48mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Bran cereal
Bran cereal is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.75g)
Which food is cheaper?
Bran cereal
Bran cereal is cheaper (difference - $4)
Which food is richer in minerals?
Bran cereal
Bran cereal is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Bran cereal
Bran cereal is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ջերկի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167536/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: