Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Cream of Wheat
  5. Compare
  6. Cream of Wheat vs. Arepa

Համեմատել Cream of Wheat և Arepa սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cream of Wheat vs Arepa infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Cream of Wheat
Cream of Wheat
3
:
7
Arepa
Arepa
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +376.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +550%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +340%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +370.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +74.3%
Cream of Wheat
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 20% 186% 5% 8% 2% 14% 5% 15% 0% 20%
Arepa
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 27% 39% 20% 51% 8% 36% 22% 10% 16% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +376.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +550%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +340%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +370.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +74.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Cream of Wheat
Cream of Wheat
7
:
3
Arepa
Arepa
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +262.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +231.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +248.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +188.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +146.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3400%
Cream of Wheat
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 47% 1% 0% 0% 59% 49% 58% 5% 72% 47% 0% 1%
Arepa
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 6% 0% 0% 18% 10% 17% 13% 25% 0% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +262.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +231.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +248.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +188.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +146.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3400%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Cream of Wheat
Cream of Wheat
1
:
4
Arepa
Arepa
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +66.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +197.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +183.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +172.7%
Cream of Wheat
2% 13% 84%
Սպիտակուցներ: 1.84 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 13.08 գ
Ջուր: 84.4 գ
Այլ: 0.44 գ
Arepa
5% 5% 37% 51%
Սպիտակուցներ: 5.48 գ
Ճարպեր: 5.38 գ
Ածխաջրեր: 37.14 գ
Ջուր: 50.8 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +66.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +197.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +183.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +172.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Cream of Wheat
Cream of Wheat
1
:
2
Arepa
Arepa
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4487.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +638.1%
Cream of Wheat
19% 16% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.033 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.134 գ
Arepa
54% 28% 18%
Հագեցած ճարպ: 2.902 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.514 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.989 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4487.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +638.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Cream of Wheat
Cream of Wheat
0
:
2
Arepa
Arepa
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Cream of Wheat
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.07 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Arepa
45% 55%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.33 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.41 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Cream of Wheat Arepa
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cream of Wheat Arepa Opinion
Զուտ ածխաջրեր 12.48g 34.54g Arepa
Սպիտակուցներ 1.84g 5.48g Arepa
Ճարպեր 0.24g 5.38g Arepa
Ածխաջրեր 13.08g 37.14g Arepa
Կալորիականություն 62kcal 219kcal Arepa
Շաքար 0.07g 0.87g Cream of Wheat
Բջջանյութ(Fiber) 0.6g 2.6g Arepa
Կալցիում 64mg 89mg Arepa
Երկաթ 4.96mg 1.04mg Cream of Wheat
Մագնեզիում 6mg 27mg Arepa
Ֆոսֆոր 18mg 117mg Arepa
Կալիում 20mg 88mg Arepa
Նատրիում 102mg 270mg Cream of Wheat
Ցինկ 0.17mg 0.8mg Arepa
Պղինձ 0.043mg 0.03mg Cream of Wheat
Մանգան 0mg 0.116mg Arepa
Սելեն 3.5µg 6.1µg Arepa
Վիտամին A 773IU 213IU Cream of Wheat
Վիտամին A, RAE 232µg 61µg Cream of Wheat
Վիտամին E 0.02mg 0.29mg Arepa
Վիտամին B1 0.232mg 0.07mg Cream of Wheat
Վիտամին B2 0.21mg 0.042mg Cream of Wheat
Վիտամին B3 3.093mg 0.888mg Cream of Wheat
Վիտամին B5 0.082mg 0.202mg Arepa
Վիտամին B6 0.309mg 0.107mg Cream of Wheat
Folate, total 62µg Cream of Wheat
Վիտամին K 0.1µg 3.5µg Arepa
Տրիպտոֆան 0.025mg 0.048mg Arepa
Տրեոնին 0.058mg 0.193mg Arepa
Իզոլեյցին 0.08mg 0.207mg Arepa
Լեյցին 0.139mg 0.671mg Arepa
Լիզին 0.047mg 0.228mg Arepa
Մեթիոնին 0.034mg 0.131mg Arepa
Ֆենիլալանին 0.099mg 0.276mg Arepa
Վալին 0.089mg 0.276mg Arepa
Հիստիդին 0.042mg 0.166mg Arepa
Խոլեստերին 0mg 5mg Cream of Wheat
Տրանս ճարպ 0.157g Cream of Wheat
Հագեցած ճարպ 0.038g 2.902g Cream of Wheat
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g Arepa
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.003g Arepa
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033g 1.514g Arepa
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134g 0.989g Arepa
20:2 n-6 c,c 0.003g Arepa
18:2 n-6 c,c 0.825g Arepa
18:3 n-6 c,c,c 0.002g Arepa
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g Arepa
20:3 n-6 0.005g Arepa

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Cream of Wheat Arepa
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Cream of Wheat
Cream of Wheat vs Բրնձի սերուցք
Բրնձի սերուցք
Cream of Wheat
Cream of Wheat vs Cream of tartar
Cream of tartar
Cream of Wheat
Cream of Wheat vs Թթվասեր
Թթվասեր
Arepa
Arepa vs Pupusas
Pupusas
Arepa
Arepa vs Տորտիլա
Տորտիլա
Arepa
Arepa vs Taco shells
Taco shells

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Cream of Wheat
9%
Arepa
Mineral Summary Score
27%
Cream of Wheat
26%
Arepa

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Cream of Wheat
Cream of Wheat is lower in Շաքար (difference - 0.8g)
Which food is lower in Նատրիում?
Cream of Wheat
Cream of Wheat is lower in Նատրիում (difference - 168mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Cream of Wheat
Cream of Wheat is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Cream of Wheat
Cream of Wheat is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.864g)
Which food is richer in vitamins?
Cream of Wheat
Cream of Wheat is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
Arepa
Arepa is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is richer in minerals?
Arepa
Arepa is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cream of Wheat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173902/nutrients
  2. Arepa - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168070/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: