Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Cheese crackers և Ֆիլո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cheese crackers vs Ֆիլո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +52%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +110.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +18.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +72.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 41% 183% 18% 86% 14% 127% 33% 42% 74% 74%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 121% 11% 33% 7% 63% 14% 34% 63% 128%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +52%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +110.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +18.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +72.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2637.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +50.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +276%
հավասար Վիտամին B1 - 0.541
հավասար Վիտամին B2 - 0.341
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 10% 44% 0% 0% 141% 78% 115% 29% 40% 114% 43% 24%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 136% 79% 77% 19% 7% 66% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2637.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +50.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +276%
հավասար Վիտամին B1 - 0.541
հավասար Վիտամին B2 - 0.341

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +53.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +279%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +13%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +818.3%
11% 23% 59% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 10.93 գ
Ճարպեր: 22.74 գ
Ածխաջրեր: 59.42 գ
Ջուր: 3.55 գ
Այլ: 3.36 գ
7% 6% 53% 33% 2%
Սպիտակուցներ: 7.1 գ
Ճարպեր: 6 գ
Ածխաջրեր: 52.6 գ
Ջուր: 32.6 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +53.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +279%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +13%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +818.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +993.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -72.2%
25% 27% 48%
Հագեցած ճարպ: 5.288 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.744 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 10.09 գ
27% 57% 17%
Հագեցած ճարպ: 1.47 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.923 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +993.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -72.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Cheese crackers Ֆիլո
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cheese crackers Ֆիլո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 57.12g 50.7g Cheese crackers
Սպիտակուցներ 10.93g 7.1g Cheese crackers
Ճարպեր 22.74g 6g Cheese crackers
Ածխաջրեր 59.42g 52.6g Cheese crackers
Կալորիականություն 489kcal 299kcal Cheese crackers
Օսլա 52.56g Cheese crackers
Ֆրուկտոզա 0.37g Cheese crackers
Շաքար 4.53g 0.18g Ֆիլո
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 1.9g Cheese crackers
Կալցիում 136mg 11mg Cheese crackers
Երկաթ 4.88mg 3.21mg Cheese crackers
Մագնեզիում 25mg 15mg Cheese crackers
Ֆոսֆոր 200mg 75mg Cheese crackers
Կալիում 156mg 74mg Cheese crackers
Նատրիում 973mg 483mg Ֆիլո
Ցինկ 1.19mg 0.49mg Cheese crackers
Պղինձ 0.125mg 0.101mg Cheese crackers
Մանգան 0.562mg 0.476mg Cheese crackers
Սելեն 13.5µg 23.3µg Ֆիլո
Վիտամին A 156IU 0IU Cheese crackers
Վիտամին A, RAE 17µg 0µg Cheese crackers
Վիտամին E 2.19mg 0.08mg Cheese crackers
Վիտամին D 1IU 0IU Cheese crackers
Վիտամին B1 0.562mg 0.541mg Cheese crackers
Վիտամին B2 0.338mg 0.341mg Ֆիլո
Վիտամին B3 6.113mg 4.073mg Cheese crackers
Վիտամին B5 0.472mg 0.302mg Cheese crackers
Վիտամին B6 0.17mg 0.03mg Cheese crackers
Folate, total 152µg 88µg Cheese crackers
Վիտամին B12 0.34µg 0µg Cheese crackers
Վիտամին K 9.4µg 2.5µg Cheese crackers
Տրիպտոֆան 0.129mg 0.088mg Cheese crackers
Տրեոնին 0.295mg 0.194mg Cheese crackers
Իզոլեյցին 0.424mg 0.246mg Cheese crackers
Լեյցին 0.744mg 0.49mg Cheese crackers
Լիզին 0.418mg 0.158mg Cheese crackers
Մեթիոնին 0.194mg 0.126mg Cheese crackers
Ֆենիլալանին 0.49mg 0.359mg Cheese crackers
Վալին 0.478mg 0.286mg Cheese crackers
Հիստիդին 0.245mg 0.159mg Cheese crackers
Խոլեստերին 3mg 0mg Ֆիլո
Տրանս ճարպ 0.542g Ֆիլո
Հագեցած ճարպ 5.288g 1.47g Ֆիլո
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g Cheese crackers
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0g Cheese crackers
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.744g 3.149g Cheese crackers
Պոլիչհագեցած ճարպ 10.09g 0.923g Cheese crackers
20:2 n-6 c,c 0.007g Cheese crackers
18:2 n-6 c,c 9.25g Cheese crackers
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.715g Cheese crackers
20:3 n-6 0.001g Cheese crackers

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Cheese crackers Ֆիլո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
53%
Cheese crackers
32%
Ֆիլո
Mineral Summary Score
69%
Cheese crackers
47%
Ֆիլո

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆիլո
Ֆիլո is lower in Շաքար (difference - 4.35g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ֆիլո
Ֆիլո is lower in Նատրիում (difference - 490mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ֆիլո
Ֆիլո is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆիլո
Ֆիլո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.818g)
Which food is lower in glycemic index?
Ֆիլո
Ֆիլո is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food is richer in minerals?
Cheese crackers
Cheese crackers is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Cheese crackers
Cheese crackers is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cheese crackers - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174975/nutrients
  2. Ֆիլո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172791/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: