Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մրգեր
  4. Plantain raw
  5. Compare
  6. Plantain raw vs. Ավոկադո

Համեմատել Plantain raw և Ավոկադո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Plantain raw vs Ավոկադո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Plantain raw
Plantain raw
5
:
5
Ավոկադո
Ավոկադո
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +27.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +275%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +134.6%
հավասար Երկաթ - 0.55
հավասար Կալիում - 485
Plantain raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 23% 27% 15% 45% 1% 4% 27% 0% 9%
Ավոկադո
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 21% 21% 23% 43% 1% 18% 64% 19% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +27.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +275%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +134.6%
հավասար Երկաթ - 0.55
հավասար Կալիում - 485

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Plantain raw
Plantain raw
3
:
7
Ավոկադո
Ավոկադո
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +671.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +84%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1378.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +140.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +153.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +434.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +268.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2900%
Plantain raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 68% 3% 0% 62% 14% 13% 13% 16% 69% 17% 0% 2%
Ավոկադո
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 42% 0% 34% 17% 30% 33% 84% 60% 61% 0% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +671.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +84%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1378.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +140.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +153.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +434.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +268.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2900%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Plantain raw
Plantain raw
1
:
4
Ավոկադո
Ավոկադո
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +273.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3862.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +36.2%
Plantain raw
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Ավոկադո
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +273.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3862.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +36.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Plantain raw
Plantain raw
1
:
2
Ավոկադո
Ավոկադո
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +30521.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2531.9%
Plantain raw
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.069 գ
Ավոկադո
15% 71% 13%
Հագեցած ճարպ: 2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.816 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +30521.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2531.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Plantain raw Ավոկադո
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Plantain raw Ավոկադո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 29.59g 1.83g Plantain raw
Սպիտակուցներ 1.3g 2g Ավոկադո
Ճարպեր 0.37g 14.66g Ավոկադո
Ածխաջրեր 31.89g 8.53g Plantain raw
Կալորիականություն 122kcal 160kcal Ավոկադո
Օսլա 0.11g Ավոկադո
Ֆրուկտոզա 0.12g Ավոկադո
Շաքար 15g 0.66g Ավոկադո
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 6.7g Ավոկադո
Կալցիում 3mg 12mg Ավոկադո
Երկաթ 0.6mg 0.55mg Plantain raw
Մագնեզիում 37mg 29mg Plantain raw
Ֆոսֆոր 34mg 52mg Ավոկադո
Կալիում 499mg 485mg Plantain raw
Նատրիում 4mg 7mg Plantain raw
Ցինկ 0.14mg 0.64mg Ավոկադո
Պղինձ 0.081mg 0.19mg Ավոկադո
Մանգան 0.142mg Ավոկադո
Սելեն 1.5µg 0.4µg Plantain raw
Վիտամին A 1127IU 146IU Plantain raw
Վիտամին A, RAE 56µg 7µg Plantain raw
Վիտամին E 0.14mg 2.07mg Ավոկադո
Վիտամին C 18.4mg 10mg Plantain raw
Վիտամին B1 0.052mg 0.067mg Ավոկադո
Վիտամին B2 0.054mg 0.13mg Ավոկադո
Վիտամին B3 0.686mg 1.738mg Ավոկադո
Վիտամին B5 0.26mg 1.389mg Ավոկադո
Վիտամին B6 0.299mg 0.257mg Plantain raw
Folate, total 22µg 81µg Ավոկադո
Վիտամին K 0.7µg 21µg Ավոկադո
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.025mg Ավոկադո
Տրեոնին 0.034mg 0.073mg Ավոկադո
Իզոլեյցին 0.036mg 0.084mg Ավոկադո
Լեյցին 0.059mg 0.143mg Ավոկադո
Լիզին 0.06mg 0.132mg Ավոկադո
Մեթիոնին 0.017mg 0.038mg Ավոկադո
Ֆենիլալանին 0.044mg 0.097mg Ավոկադո
Վալին 0.046mg 0.107mg Ավոկադո
Հիստիդին 0.064mg 0.049mg Plantain raw
Հագեցած ճարպ 0.143g 2.126g Plantain raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 9.799g Ավոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069g 1.816g Ավոկադո
18:3 n-6 c,c,c 0.015g Ավոկադո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g Ավոկադո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Plantain raw Ավոկադո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Plantain raw
35%
Ավոկադո
Mineral Summary Score
15%
Plantain raw
21%
Ավոկադո

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Շաքար (difference - 14.34g)
Which food is richer in vitamins?
Ավոկադո
Ավոկադո is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Plantain raw
Plantain raw is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Plantain raw
Plantain raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.983g)
Which food is lower in glycemic index?
Plantain raw
Plantain raw is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is cheaper?
Plantain raw
Plantain raw is cheaper (difference - $0.8)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: