Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մրգեր
  4. Plantain raw
  5. Compare
  6. Plantain raw vs. Ելակ

Համեմատել Plantain raw և Ելակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Plantain raw vs Ելակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Plantain raw
Plantain raw
6
:
3
Ելակ
Ելակ
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +226.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +275%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +433.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
հավասար Ցինկ - 0.14
Plantain raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 23% 27% 15% 45% 1% 4% 27% 0% 9%
Ելակ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 16% 10% 11% 14% 1% 4% 16% 51% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +226.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +275%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +433.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
հավասար Ցինկ - 0.14

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Plantain raw
Plantain raw
6
:
4
Ելակ
Ելակ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +9291.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +108%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +536.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +219.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +214.3%
հավասար Folate, total - 24
Plantain raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 68% 3% 0% 62% 14% 13% 13% 16% 69% 17% 0% 2%
Ելակ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 196% 6% 6% 8% 8% 11% 18% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +9291.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +108%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +536.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +219.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +214.3%
հավասար Folate, total - 24

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Plantain raw
Plantain raw
4
:
1
Ելակ
Ելակ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +94%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +315.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +190%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +39.3%
Plantain raw
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Ելակ
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.67 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 7.68 գ
Ջուր: 90.95 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +94%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +315.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +190%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +39.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Plantain raw
Plantain raw
0
:
3
Ելակ
Ելակ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +124.6%
Plantain raw
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.069 գ
Ելակ
7% 20% 73%
Հագեցած ճարպ: 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.155 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +124.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Plantain raw Ելակ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Plantain raw Ելակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 29.59g 5.68g Plantain raw
Սպիտակուցներ 1.3g 0.67g Plantain raw
Ճարպեր 0.37g 0.3g Plantain raw
Ածխաջրեր 31.89g 7.68g Plantain raw
Կալորիականություն 122kcal 32kcal Plantain raw
Օսլա 0.04g Ելակ
Ֆրուկտոզա 2.44g Ելակ
Շաքար 15g 4.89g Ելակ
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 2g Plantain raw
Կալցիում 3mg 16mg Ելակ
Երկաթ 0.6mg 0.41mg Plantain raw
Մագնեզիում 37mg 13mg Plantain raw
Ֆոսֆոր 34mg 24mg Plantain raw
Կալիում 499mg 153mg Plantain raw
Նատրիում 4mg 1mg Ելակ
Ցինկ 0.14mg 0.14mg
Պղինձ 0.081mg 0.048mg Plantain raw
Մանգան 0.386mg Ելակ
Սելեն 1.5µg 0.4µg Plantain raw
Վիտամին A 1127IU 12IU Plantain raw
Վիտամին A, RAE 56µg 1µg Plantain raw
Վիտամին E 0.14mg 0.29mg Ելակ
Վիտամին C 18.4mg 58.8mg Ելակ
Վիտամին B1 0.052mg 0.024mg Plantain raw
Վիտամին B2 0.054mg 0.022mg Plantain raw
Վիտամին B3 0.686mg 0.386mg Plantain raw
Վիտամին B5 0.26mg 0.125mg Plantain raw
Վիտամին B6 0.299mg 0.047mg Plantain raw
Folate, total 22µg 24µg Ելակ
Վիտամին K 0.7µg 2.2µg Ելակ
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.008mg Plantain raw
Տրեոնին 0.034mg 0.02mg Plantain raw
Իզոլեյցին 0.036mg 0.016mg Plantain raw
Լեյցին 0.059mg 0.034mg Plantain raw
Լիզին 0.06mg 0.026mg Plantain raw
Մեթիոնին 0.017mg 0.002mg Plantain raw
Ֆենիլալանին 0.044mg 0.019mg Plantain raw
Վալին 0.046mg 0.019mg Plantain raw
Հիստիդին 0.064mg 0.012mg Plantain raw
Հագեցած ճարպ 0.143g 0.015g Ելակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 0.043g Ելակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069g 0.155g Ելակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Plantain raw Ելակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Plantain raw
22%
Ելակ
Mineral Summary Score
15%
Plantain raw
13%
Ելակ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ելակ
Ելակ is lower in Շաքար (difference - 10.11g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ելակ
Ելակ is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ելակ
Ելակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.128g)
Which food is lower in glycemic index?
Plantain raw
Plantain raw is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is cheaper?
Plantain raw
Plantain raw is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Plantain raw
Plantain raw is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Ելակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: