Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Plantain raw
  5. Compare
  6. Plantain raw vs. Ելակ

Համեմատել Plantain raw և Ելակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Plantain raw vs Ելակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 4.8% 14% 15% 16% 3.8% 10% 0.13% 50% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +226.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +275%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +433.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
հավասար Ցինկ ~0.14mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 196% 0.33% 5.8% 0% 6% 5.1% 7.2% 7.5% 11% 0% 5.5% 18% 3.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +108%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +536.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +136.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +219.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +214.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~24µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Plantain raw Ելակ DV% diff.
Վիտամին C 18.4mg 58.8mg 45%
Վիտամին B6 0.299mg 0.047mg 19%
Մանգան 0.386mg 17%
Կալիում 499mg 153mg 10%
Ածխաջրեր 31.89g 7.68g 8%
Մագնեզիում 37mg 13mg 6%
Վիտամին A 56µg 1µg 6%
Կալորիականություն 122kcal 32kcal 5%
Պղինձ 0.081mg 0.048mg 4%
Վիտամին B5 0.26mg 0.125mg 3%
Ֆրուկտոզա 2.44g 3%
Վիտամին B1 0.052mg 0.024mg 2%
Սելեն 1.5µg 0.4µg 2%
Երկաթ 0.6mg 0.41mg 2%
Վիտամին B3 0.686mg 0.386mg 2%
Վիտամին B2 0.054mg 0.022mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069g 0.155g 1%
Հագեցած ճարպ 0.143g 0.015g 1%
Choline, total 13.5mg 5.7mg 1%
Folate, total 22µg 24µg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 2g 1%
Սպիտակուցներ 1.3g 0.67g 1%
Ֆոսֆոր 34mg 24mg 1%
Կալցիում 3mg 16mg 1%
Վիտամին K 0.7µg 2.2µg 1%
Վիտամին E 0.14mg 0.29mg 1%
Ճարպեր 0.37g 0.3g 0%
Զուտ ածխաջրեր 29.59g 5.68g N/A
Շաքար 15g 4.89g N/A
Ցինկ 0.14mg 0.14mg 0%
Օսլա 0.04g 0%
Նատրիում 4mg 1mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 0.043g 0%
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.008mg 0%
Տրեոնին 0.034mg 0.02mg 0%
Իզոլեյցին 0.036mg 0.016mg 0%
Լեյցին 0.059mg 0.034mg 0%
Լիզին 0.06mg 0.026mg 0%
Մեթիոնին 0.017mg 0.002mg 0%
Ֆենիլալանին 0.044mg 0.019mg 0%
Վալին 0.046mg 0.019mg 0%
Հիստիդին 0.064mg 0.012mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.67 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 7.68 գ
Ջուր: 90.95 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +94%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +315.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +190%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +39.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
7% 20% 73%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.043 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.155 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +124.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Ելակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: