Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մրգեր
  4. Plantain raw
  5. Compare
  6. Plantain raw vs. Սալորաչիր

Համեմատել Plantain raw և Սալորաչիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Plantain raw vs Սալորաչիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Plantain raw
Plantain raw
1
:
9
Սալորաչիր
Սալորաչիր
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +400%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +55%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +102.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +46.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +246.9%
Plantain raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 23% 27% 15% 45% 1% 4% 27% 0% 9%
Սալորաչիր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 35% 30% 30% 65% 1% 12% 94% 39% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +400%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +55%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +102.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +46.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +246.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Plantain raw
Plantain raw
5
:
5
Սալորաչիր
Սալորաչիր
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +44.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +207.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +174.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +62.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +8400%
հավասար Վիտամին B1 - 0.051
Plantain raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 68% 3% 0% 62% 14% 13% 13% 16% 69% 17% 0% 2%
Սալորաչիր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 47% 9% 0% 2% 13% 43% 36% 26% 48% 3% 0% 149%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +44.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +207.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +174.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +62.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +8400%
հավասար Վիտամին B1 - 0.051

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Plantain raw
Plantain raw
1
:
4
Սալորաչիր
Սալորաչիր
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +67.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +100.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +127.6%
հավասար Ճարպեր - 0.38
Plantain raw
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Սալորաչիր
2% 64% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 2.18 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 63.88 գ
Ջուր: 30.92 գ
Այլ: 2.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +67.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +100.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +127.6%
հավասար Ճարպեր - 0.38

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Plantain raw
Plantain raw
1
:
2
Սալորաչիր
Սալորաչիր
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +11.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +65.6%
Plantain raw
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.069 գ
Սալորաչիր
43% 26% 31%
Հագեցած ճարպ: 0.088 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.062 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +11.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +65.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Plantain raw Սալորաչիր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Plantain raw Սալորաչիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 29.59g 56.78g Սալորաչիր
Սպիտակուցներ 1.3g 2.18g Սալորաչիր
Ճարպեր 0.37g 0.38g Սալորաչիր
Ածխաջրեր 31.89g 63.88g Սալորաչիր
Կալորիականություն 122kcal 240kcal Սալորաչիր
Օսլա 5.11g Սալորաչիր
Ֆրուկտոզա 12.45g Սալորաչիր
Շաքար 15g 38.13g Plantain raw
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 7.1g Սալորաչիր
Կալցիում 3mg 43mg Սալորաչիր
Երկաթ 0.6mg 0.93mg Սալորաչիր
Մագնեզիում 37mg 41mg Սալորաչիր
Ֆոսֆոր 34mg 69mg Սալորաչիր
Կալիում 499mg 732mg Սալորաչիր
Նատրիում 4mg 2mg Սալորաչիր
Ցինկ 0.14mg 0.44mg Սալորաչիր
Պղինձ 0.081mg 0.281mg Սալորաչիր
Մանգան 0.299mg Սալորաչիր
Սելեն 1.5µg 0.3µg Plantain raw
Վիտամին A 1127IU 781IU Plantain raw
Վիտամին A, RAE 56µg 39µg Plantain raw
Վիտամին E 0.14mg 0.43mg Սալորաչիր
Վիտամին C 18.4mg 0.6mg Plantain raw
Վիտամին B1 0.052mg 0.051mg Plantain raw
Վիտամին B2 0.054mg 0.186mg Սալորաչիր
Վիտամին B3 0.686mg 1.882mg Սալորաչիր
Վիտամին B5 0.26mg 0.422mg Սալորաչիր
Վիտամին B6 0.299mg 0.205mg Plantain raw
Folate, total 22µg 4µg Plantain raw
Վիտամին K 0.7µg 59.5µg Սալորաչիր
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.025mg Սալորաչիր
Տրեոնին 0.034mg 0.049mg Սալորաչիր
Իզոլեյցին 0.036mg 0.041mg Սալորաչիր
Լեյցին 0.059mg 0.066mg Սալորաչիր
Լիզին 0.06mg 0.05mg Plantain raw
Մեթիոնին 0.017mg 0.016mg Plantain raw
Ֆենիլալանին 0.044mg 0.052mg Սալորաչիր
Վալին 0.046mg 0.056mg Սալորաչիր
Հիստիդին 0.064mg 0.027mg Plantain raw
Հագեցած ճարպ 0.143g 0.088g Սալորաչիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 0.053g Սալորաչիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069g 0.062g Plantain raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Plantain raw Սալորաչիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Plantain raw
31%
Սալորաչիր
Mineral Summary Score
15%
Plantain raw
32%
Սալորաչիր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.055g)
Which food is lower in glycemic index?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is richer in minerals?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Plantain raw
Plantain raw is lower in Շաքար (difference - 23.13g)
Which food is cheaper?
Plantain raw
Plantain raw is cheaper (difference - $2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Սալորաչիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: