Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Escarole
  5. Compare
  6. Escarole vs. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Համեմատել Escarole և Potatoes, Russet, flesh and skin, baked սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Escarole vs Potatoes, Russet, flesh and skin, baked infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Escarole
Escarole
3
:
7
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +222.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +124.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +23%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +150%
Escarole
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 27% 10% 10% 22% 3% 19% 29% 51% 2%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 41% 22% 31% 49% 2% 10% 36% 30% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +222.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +124.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +23%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +150%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Escarole
Escarole
6
:
4
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +18780%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +10495%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +151.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +332.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2112.5%
Escarole
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 114% 8% 0% 11% 15% 15% 6% 50% 4% 59% 0% 530%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 28% 17% 12% 26% 23% 82% 20% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +18780%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +10495%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +151.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +332.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2112.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Escarole
Escarole
2
:
3
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +128.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +598.4%
հավասար Այլ - 1.35
Escarole
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.15 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 3.07 գ
Ջուր: 94.29 գ
Այլ: 1.31 գ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +128.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +598.4%
հավասար Այլ - 1.35

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Escarole
Escarole
2
:
1
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +50%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -23.8%
Escarole
33% 3% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.081 գ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.054 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +50%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -23.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Escarole Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Escarole Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.27g 19.14g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սպիտակուցներ 1.15g 2.63g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ճարպեր 0.18g 0.13g Escarole
Ածխաջրեր 3.07g 21.44g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալորիականություն 19kcal 97kcal Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Օսլա 17.45g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆրուկտոզա 0.32g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Շաքար 0.23g 1.08g Escarole
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 2.3g Escarole
Կալցիում 46mg 18mg Escarole
Երկաթ 0.72mg 1.07mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մագնեզիում 13mg 30mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆոսֆոր 22mg 71mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալիում 245mg 550mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Նատրիում 19mg 14mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ցինկ 0.69mg 0.35mg Escarole
Պղինձ 0.087mg 0.107mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մանգան 0.385mg 0.228mg Escarole
Սելեն 0.2µg 0.5µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A 1888IU 10IU Escarole
Վիտամին A, RAE 94µg 1µg Escarole
Վիտամին E 0.4mg 0.07mg Escarole
Վիտամին C 3.3mg 8.3mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B1 0.059mg 0.067mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B2 0.062mg 0.048mg Escarole
Վիտամին B3 0.312mg 1.348mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B5 0.826mg 0.38mg Escarole
Վիտամին B6 0.016mg 0.354mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Folate, total 78µg 26µg Escarole
Վիտամին K 211.9µg 2µg Escarole
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.027mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրեոնին 0.046mg 0.086mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Իզոլեյցին 0.066mg 0.085mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լեյցին 0.09mg 0.125mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լիզին 0.058mg 0.137mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մեթիոնին 0.013mg 0.041mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆենիլալանին 0.049mg 0.104mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վալին 0.058mg 0.131mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հիստիդին 0.021mg 0.044mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հագեցած ճարպ 0.042g 0.032g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 0.003g Escarole
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081g 0.054g Escarole

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Escarole Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Escarole
Escarole vs Endive
Endive
Escarole
Escarole vs Kale raw
Kale raw
Escarole
Escarole vs Սպանախ հում
Սպանախ հում
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բաթաթ
Բաթաթ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Russet potato raw
Russet potato raw

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
67%
Escarole
18%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Mineral Summary Score
18%
Escarole
23%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.01g)
Which food is lower in Շաքար?
Escarole
Escarole is lower in Շաքար (difference - 0.85g)
Which food is lower in glycemic index?
Escarole
Escarole is lower in glycemic index (difference - 82)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Escarole - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168413/nutrients
  2. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: