Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Escarole և Բանջարեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Escarole vs Բանջարեղեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +84%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +45%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +131.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
հավասար Պղինձ - 0.083
հավասար Մանգան - 0.379
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 27% 10% 10% 22% 3% 19% 29% 51% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 31% 16% 22% 15% 5% 14% 28% 50% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +84%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +45%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +131.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
հավասար Պղինձ - 0.083
հավասար Մանգան - 0.379

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +447%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +310.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +801.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +126.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +172.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +362.5%
հավասար Վիտամին E - 0.38
հավասար Վիտամին C - 3.2
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 114% 8% 0% 11% 15% 15% 6% 50% 4% 59% 0% 530%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 257% 8% 0% 11% 18% 28% 16% 10% 18% 15% 0% 59%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +447%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +310.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +801.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +126.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +172.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +362.5%
հավասար Վիտամին E - 0.38
հավասար Վիտամին C - 3.2

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +148.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +326.4%
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.15 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 3.07 գ
Ջուր: 94.29 գ
Այլ: 1.31 գ
3% 13% 83%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 13.09 գ
Ջուր: 83.23 գ
Այլ: 0.67 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +148.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +326.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +12.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +150%
33% 3% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.081 գ
27% 9% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.031 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.072 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +12.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +150%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Escarole Բանջարեղեն
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Escarole Բանջարեղեն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.27g 8.69g Բանջարեղեն
Սպիտակուցներ 1.15g 2.86g Բանջարեղեն
Ճարպեր 0.18g 0.15g Escarole
Ածխաջրեր 3.07g 13.09g Բանջարեղեն
Կալորիականություն 19kcal 65kcal Բանջարեղեն
Շաքար 0.23g 3.12g Escarole
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 4.4g Բանջարեղեն
Կալցիում 46mg 25mg Escarole
Երկաթ 0.72mg 0.82mg Բանջարեղեն
Մագնեզիում 13mg 22mg Բանջարեղեն
Ֆոսֆոր 22mg 51mg Բանջարեղեն
Կալիում 245mg 169mg Escarole
Նատրիում 19mg 35mg Escarole
Ցինկ 0.69mg 0.49mg Escarole
Պղինձ 0.087mg 0.083mg Escarole
Մանգան 0.385mg 0.379mg Escarole
Սելեն 0.2µg 0.3µg Բանջարեղեն
Վիտամին A 1888IU 4277IU Բանջարեղեն
Վիտամին A, RAE 94µg 214µg Բանջարեղեն
Վիտամին E 0.4mg 0.38mg Escarole
Վիտամին C 3.3mg 3.2mg Escarole
Վիտամին B1 0.059mg 0.071mg Բանջարեղեն
Վիտամին B2 0.062mg 0.12mg Բանջարեղեն
Վիտամին B3 0.312mg 0.851mg Բանջարեղեն
Վիտամին B5 0.826mg 0.151mg Escarole
Վիտամին B6 0.016mg 0.074mg Բանջարեղեն
Folate, total 78µg 19µg Escarole
Վիտամին K 211.9µg 23.5µg Escarole
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.029mg Բանջարեղեն
Տրեոնին 0.046mg 0.115mg Բանջարեղեն
Իզոլեյցին 0.066mg 0.139mg Բանջարեղեն
Լեյցին 0.09mg 0.19mg Բանջարեղեն
Լիզին 0.058mg 0.17mg Բանջարեղեն
Մեթիոնին 0.013mg 0.034mg Բանջարեղեն
Ֆենիլալանին 0.049mg 0.12mg Բանջարեղեն
Վալին 0.058mg 0.149mg Բանջարեղեն
Հիստիդին 0.021mg 0.073mg Բանջարեղեն
Հագեցած ճարպ 0.042g 0.031g Բանջարեղեն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 0.01g Բանջարեղեն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081g 0.072g Escarole

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Escarole Բանջարեղեն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
67%
Escarole
36%
Բանջարեղեն
Mineral Summary Score
18%
Escarole
19%
Բանջարեղեն

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.011g)
Which food is lower in Շաքար?
Escarole
Escarole is lower in Շաքար (difference - 2.89g)
Which food is lower in Նատրիում?
Escarole
Escarole is lower in Նատրիում (difference - 16mg)
Which food is lower in glycemic index?
Escarole
Escarole is lower in glycemic index (difference - 66)
Which food is cheaper?
Escarole
Escarole is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Escarole - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168413/nutrients
  2. Բանջարեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: