Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Herring
  5. Compare
  6. Herring vs. Tuna salad

Համեմատել Herring և Tuna salad սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Herring vs Tuna salad infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Herring
Herring
8
:
1
Tuna salad
Tuna salad
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +335.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +41%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +115.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +70.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +135.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +126.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +22.9%
հավասար Մանգան - 0.04
Herring
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 23% 53% 30% 130% 37% 15% 35% 40% 6% 256%
Tuna salad
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 38% 14% 77% 16% 53% 16% 49% 6% 225%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +335.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +41%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +115.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +70.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +135.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +126.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +22.9%
հավասար Մանգան - 0.04

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Herring
Herring
10
:
2
Tuna salad
Tuna salad
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +261.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +327.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +329.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +995%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +62.5%
Herring
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 8% 28% 162% 3% 28% 69% 78% 45% 81% 9% 1643% 1%
Tuna salad
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 0% 0% 8% 8% 17% 126% 16% 19% 6% 150% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +261.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +327.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +329.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +995%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +62.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Herring
Herring
3
:
2
Tuna salad
Tuna salad
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +74.6%
հավասար Ջուր - 63.16
Herring
23% 12% 64%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 11.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.16 գ
Այլ: 1.22 գ
Tuna salad
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +74.6%
հավասար Ջուր - 63.16

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Herring
Herring
1
:
2
Tuna salad
Tuna salad
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +65.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -41%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +50.7%
Herring
26% 47% 27%
Հագեցած ճարպ: 2.615 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.79 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.735 գ
Tuna salad
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.122 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +65.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -41%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +50.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Herring Tuna salad
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Herring Tuna salad Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 9.41g Tuna salad
Սպիտակուցներ 23.03g 16.04g Herring
Ճարպեր 11.59g 9.26g Herring
Ածխաջրեր 0g 9.41g Tuna salad
Կալորիականություն 203kcal 187kcal Herring
Կալցիում 74mg 17mg Herring
Երկաթ 1.41mg 1mg Herring
Մագնեզիում 41mg 19mg Herring
Ֆոսֆոր 303mg 178mg Herring
Կալիում 419mg 178mg Herring
Նատրիում 115mg 402mg Herring
Ցինկ 1.27mg 0.56mg Herring
Պղինձ 0.118mg 0.145mg Tuna salad
Մանգան 0.04mg 0.04mg
Սելեն 46.8µg 41.2µg Herring
Վիտամին A 120IU 97IU Herring
Վիտամին A, RAE 36µg 24µg Herring
Վիտամին E 1.37mg Herring
Վիտամին D 214IU Herring
Վիտամին D (D2 + D3) 5.4µg Herring
Վիտամին C 0.7mg 2.2mg Tuna salad
Վիտամին B1 0.112mg 0.031mg Herring
Վիտամին B2 0.299mg 0.07mg Herring
Վիտամին B3 4.124mg 6.7mg Tuna salad
Վիտամին B5 0.74mg 0.26mg Herring
Վիտամին B6 0.348mg 0.081mg Herring
Folate, total 12µg 8µg Herring
Վիտամին B12 13.14µg 1.2µg Herring
Վիտամին K 0.1µg Herring
Տրիպտոֆան 0.258mg 0.18mg Herring
Տրեոնին 1.01mg 0.701mg Herring
Իզոլեյցին 1.061mg 0.739mg Herring
Լեյցին 1.872mg 1.293mg Herring
Լիզին 2.115mg 1.457mg Herring
Մեթիոնին 0.682mg 0.47mg Herring
Ֆենիլալանին 0.899mg 0.626mg Herring
Վալին 1.187mg 0.824mg Herring
Հիստիդին 0.678mg 0.467mg Herring
Խոլեստերին 77mg 13mg Tuna salad
Հագեցած ճարպ 2.615g 1.544g Tuna salad
22:6 n-3 (DHA) 1.105g 0.055g Herring
20:5 n-3 (EPA) 0.909g 0.014g Herring
22:5 n-3 (DPA) 0.071g Herring
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.79g 2.887g Herring
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.735g 4.122g Tuna salad

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Herring Tuna salad
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Herring
Herring vs Ling fish raw
Ling fish raw
Herring
Herring vs Lingcod raw
Lingcod raw
Herring
Herring vs Milkfish raw
Milkfish raw
Tuna salad
Tuna salad vs Թունա
Թունա
Tuna salad
Tuna salad vs Աղցան Կեսար
Աղցան Կեսար
Tuna salad
Tuna salad vs Տեկս-Մեկս
Տեկս-Մեկս

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
179%
Herring
29%
Tuna salad
Mineral Summary Score
62%
Herring
49%
Tuna salad

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Խոլեստերին (difference - 64mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.071g)
Which food is lower in glycemic index?
Tuna salad
Tuna salad is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is lower in Նատրիում?
Herring
Herring is lower in Նատրիում (difference - 287mg)
Which food is richer in minerals?
Herring
Herring is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Herring
Herring is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Herring - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175117/nutrients
  2. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: