Tuna salad սննդամթերքի մասին տեղեկատվություն
Fish, tuna salad
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
ԹՈՓ 5 սնուցիչները, որոնցով հարուստ է Tuna salad սննդամթերքը
հարուստ քան 80%-ը
հարուստ քան 80%-ը
հարուստ քան 76%-ը
հարուստ քան 74%-ը
Սպիտակուցներ
հարուստ քան 68%-ը
Պոլիչհագեցած ճարպ
Վիտամին B3
Սելեն
Նատրիում
Սպիտակուցներ
Բացատրություն: Tuna salad սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ քան սննդատեսակների 80 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (20%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Պոլիչհագեցած ճարպ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին B3, Սելեն, Նատրիում և Սպիտակուցներ տարրերով
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
32%
Daily Value: 32%
16.04 g of 50 g
Ճարպեր:
14%
Daily Value: 14%
9.26 g of 65 g
Ածխաջրեր:
3%
Daily Value: 3%
9.41 g of 300 g
Ջուր:
3%
Daily Value: 3%
63.16 g of 2,000 g
Other:
2.13 g
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
187
% Daily Value*
14%
Total Fat
9g
10%
Saturated Fat
2g
4%
Cholesterol
13mg
17%
Sodium
402mg
3%
TotalCarbohydrate
9g
0%
Dietary Fiber
0g
Total Sugars 0g
Includes 1g Added Sugars
Protein
16g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
17mg
2%
Iron
1mg
6%
Potassium
178mg
5%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
17 mg of 1,000 mg
2%
Երկաթ:
1 mg of 18 mg
6%
Մագնեզիում:
19 mg of 400 mg
5%
Ֆոսֆոր:
178 mg of 1,000 mg
18%
Կալիում:
178 mg of 3,500 mg
5%
Նատրիում:
402 mg of 2,400 mg
17%
Ցինկ:
0.56 mg of 15 mg
4%
Պղինձ:
0.145 mg of 2 mg
7%
Մանգան:
0.04 mg of 2 mg
2%
Սելեն:
41.2 µg of 70 µg
59%
Choline, total:
mg of 550 mg
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Սելեն
41.2 mg
TOP 24%
Նատրիում
402 mg
TOP 26%
Պղինձ
0.145 mg
TOP 38%
Ֆոսֆոր
178 mg
TOP 45%
Կալցիում
17 mg
TOP 59%
Երկաթ
1 mg
TOP 60%
Մագնեզիում
19 mg
TOP 64%
Կալիում
178 mg
TOP 65%
Ցինկ
0.56 mg
TOP 67%
Մանգան
0.04 mg
TOP 68%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
97 IU of 5,000 IU
2%
Վիտամին E :
mg of 20 mg
0%
Վիտամին D:
IU of 400 IU
0%
Վիտամին C:
2.2 mg of 60 mg
4%
Վիտամին B1:
0.031 mg of 2 mg
2%
Վիտամին B2:
0.07 mg of 2 mg
4%
Վիտամին B3:
6.7 mg of 20 mg
34%
Վիտամին B5:
0.26 mg of 10 mg
3%
Վիտամին B6:
0.081 mg of 2 mg
4%
Վիտամին B12:
1.2 µg of 6 µg
20%
Վիտամին K:
µg of 80 µg
0%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B3
6.7 µg
TOP 20%
Վիտամին C
2.2 µg
TOP 35%
Վիտամին B12
1.2 µg
TOP 39%
Վիտամին A
97 µg
TOP 43%
Վիտամին B6
0.081 µg
TOP 69%
Վիտամին B2
0.07 µg
TOP 75%
Վիտամին B5
0.26 µg
TOP 77%
Վիտամին B1
0.031 µg
TOP 81%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
180 mg of 280 mg
64%
Տրեոնին:
701 mg of 1,050 mg
67%
Իզոլեյցին:
739 mg of 1,400 mg
53%
Լեյցին:
1293 mg of 2,730 mg
47%
Լիզին:
1457 mg of 2,100 mg
69%
Մեթիոնին:
470 mg of 1,050 mg
45%
Ֆենիլալանին:
626 mg of 1,750 mg
36%
Վալին:
824 mg of 1,820 mg
45%
Հիստիդին:
467 mg of 700 mg
67%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
1.544 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
2.887 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
4.122 g