Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Tuna salad
  5. Compare
  6. Tuna salad vs. Թունա

Համեմատել Tuna salad և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tuna salad vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tuna salad
Tuna salad
3
:
7
Թունա
Թունա
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +70%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +31%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +236.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +83.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +81.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +13.6%
Tuna salad
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 38% 14% 77% 16% 53% 16% 49% 6% 225%
Թունա
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 50% 46% 140% 29% 7% 22% 37% 3% 256%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +70%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +31%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +236.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +83.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +81.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +13.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tuna salad
Tuna salad
2
:
7
Թունա
Թունա
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2497.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +796.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +337.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +426.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +548.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +806.7%
Tuna salad
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 0% 0% 8% 8% 17% 126% 16% 19% 6% 150% 0%
Թունա
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 152% 0% 0% 0% 70% 71% 198% 83% 122% 2% 1361% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2497.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +796.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +337.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +426.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +548.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +806.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Tuna salad
Tuna salad
3
:
2
Թունա
Թունա
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +86.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +121.6%
հավասար Ջուր - 59.09
Tuna salad
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
Թունա
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +86.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +121.6%
հավասար Ջուր - 59.09

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Tuna salad
Tuna salad
3
:
0
Թունա
Թունա
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +123.5%
հավասար Հագեցած ճարպ - 1.612
Tuna salad
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.122 գ
Թունա
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.844 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +123.5%
հավասար Հագեցած ճարպ - 1.612

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tuna salad Թունա
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tuna salad Թունա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.41g 0g Tuna salad
Սպիտակուցներ 16.04g 29.91g Թունա
Ճարպեր 9.26g 6.28g Tuna salad
Ածխաջրեր 9.41g 0g Tuna salad
Կալորիականություն 187kcal 184kcal Tuna salad
Կալցիում 17mg 10mg Tuna salad
Երկաթ 1mg 1.31mg Թունա
Մագնեզիում 19mg 64mg Թունա
Ֆոսֆոր 178mg 326mg Թունա
Կալիում 178mg 323mg Թունա
Նատրիում 402mg 50mg Թունա
Ցինկ 0.56mg 0.77mg Թունա
Պղինձ 0.145mg 0.11mg Tuna salad
Մանգան 0.04mg 0.02mg Tuna salad
Սելեն 41.2µg 46.8µg Թունա
Վիտամին A 97IU 2520IU Թունա
Վիտամին A, RAE 24µg 757µg Թունա
Վիտամին C 2.2mg 0mg Tuna salad
Վիտամին B1 0.031mg 0.278mg Թունա
Վիտամին B2 0.07mg 0.306mg Թունա
Վիտամին B3 6.7mg 10.54mg Թունա
Վիտամին B5 0.26mg 1.37mg Թունա
Վիտամին B6 0.081mg 0.525mg Թունա
Folate, total 8µg 2µg Tuna salad
Վիտամին B12 1.2µg 10.88µg Թունա
Տրիպտոֆան 0.18mg 0.335mg Թունա
Տրեոնին 0.701mg 1.311mg Թունա
Իզոլեյցին 0.739mg 1.378mg Թունա
Լեյցին 1.293mg 2.431mg Թունա
Լիզին 1.457mg 2.747mg Թունա
Մեթիոնին 0.47mg 0.885mg Թունա
Ֆենիլալանին 0.626mg 1.168mg Թունա
Վալին 0.824mg 1.541mg Թունա
Հիստիդին 0.467mg 0.88mg Թունա
Խոլեստերին 13mg 49mg Tuna salad
Հագեցած ճարպ 1.544g 1.612g Tuna salad
22:6 n-3 (DHA) 0.055g 1.141g Թունա
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0.363g Թունա
22:5 n-3 (DPA) 0.16g Թունա
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887g 2.053g Tuna salad
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122g 1.844g Tuna salad

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tuna salad Թունա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Tuna salad
171%
Թունա
Mineral Summary Score
49%
Tuna salad
59%
Թունա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Թունա
Թունա is lower in Նատրիում (difference - 352mg)
Which food is richer in vitamins?
Թունա
Թունա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Խոլեստերին (difference - 36mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.068g)
Which food is lower in glycemic index?
Tuna salad
Tuna salad is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Tuna salad
Tuna salad is cheaper (difference - $7)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: