Համեմատել Ladyfinger և Ladyfingers սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
հավասար Կալցիում - 47
հավասար Երկաթ - 3.58
հավասար Մագնեզիում - 12
հավասար Ֆոսֆոր - 173
հավասար Կալիում - 113
հավասար Նատրիում - 147
հավասար Ցինկ - 1.14
հավասար Պղինձ - 0.095
հավասար Մանգան - 0.24
հավասար Կալցիում - 47
հավասար Երկաթ - 3.58
հավասար Մագնեզիում - 12
հավասար Ֆոսֆոր - 173
հավասար Կալիում - 113
հավասար Նատրիում - 147
հավասար Ցինկ - 1.14
հավասար Պղինձ - 0.095
հավասար Մանգան - 0.24
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին A
+1012%
Պարունակում է
ավելի շատ
Folate, total
+28.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին C
+∞%
հավասար Վիտամին B1 - 0.284
հավասար Վիտամին B2 - 0.428
հավասար Վիտամին B3 - 2.104
հավասար Վիտամին B5 - 1.116
հավասար Վիտամին B6 - 0.122
հավասար Վիտամին B12 - 0.75
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին A
+1012%
Պարունակում է
ավելի շատ
Folate, total
+28.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին C
+∞%
հավասար Վիտամին B1 - 0.284
հավասար Վիտամին B2 - 0.428
հավասար Վիտամին B3 - 2.104
հավասար Վիտամին B5 - 1.116
հավասար Վիտամին B6 - 0.122
հավասար Վիտամին B12 - 0.75
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
հավասար Սպիտակուցներ - 10.6
հավասար Ճարպեր - 9.1
հավասար Ածխաջրեր - 59.7
հավասար Ջուր - 19.5
հավասար Այլ - 1.1
Սպիտակուցներ:
10.6 գ
Ճարպեր:
9.1 գ
Ածխաջրեր:
59.7 գ
Ջուր:
19.5 գ
Այլ:
1.1 գ
Սպիտակուցներ:
10.6 գ
Ճարպեր:
9.1 գ
Ածխաջրեր:
59.7 գ
Ջուր:
19.5 գ
Այլ:
1.1 գ
հավասար Սպիտակուցներ - 10.6
հավասար Ճարպեր - 9.1
հավասար Ածխաջրեր - 59.7
հավասար Ջուր - 19.5
հավասար Այլ - 1.1
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
հավասար Հագեցած ճարպ - 3.069
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 3.754
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 1.422
Հագեցած ճարպ:
3.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
3.745 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
1.423 գ
Հագեցած ճարպ:
3.069 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
3.754 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
1.422 գ
հավասար Հագեցած ճարպ - 3.069
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 3.754
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 1.422
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in Նատրիում | Equal | ||
| Lower in Խոլեստերին | Equal | ||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս | Equal | ||
| Lower in price | Equal | ||
| Rich in minerals | Equal | ||
| Rich in vitamins | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
Opinion |
| Զուտ ածխաջրեր | 58.7g | 58.7g | |
| Սպիտակուցներ | 10.6g | 10.6g | |
| Ճարպեր | 9.1g | 9.1g | |
| Ածխաջրեր | 59.7g | 59.7g | |
| Կալորիականություն | 363kcal | 365kcal |
|
| Շաքար | 25.39g |
|
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 1g | 1g | |
| Կալցիում | 47mg | 47mg | |
| Երկաթ | 3.58mg | 3.58mg | |
| Մագնեզիում | 12mg | 12mg | |
| Ֆոսֆոր | 173mg | 173mg | |
| Կալիում | 113mg | 113mg | |
| Նատրիում | 147mg | 147mg | |
| Ցինկ | 1.14mg | 1.14mg | |
| Պղինձ | 0.095mg | 0.095mg | |
| Մանգան | 0.24mg | 0.24mg | |
| Սելեն | 21.1µg |
|
|
| Վիտամին A | 556IU | 50IU |
|
| Վիտամին A, RAE | 167µg | 3µg |
|
| Վիտամին E | 0.63mg |
|
|
| Վիտամին D | 22IU |
|
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0.6µg |
|
|
| Վիտամին C | 0mg | 3.7mg |
|
| Վիտամին B1 | 0.284mg | 0.284mg | |
| Վիտամին B2 | 0.428mg | 0.428mg | |
| Վիտամին B3 | 2.104mg | 2.104mg | |
| Վիտամին B5 | 1.116mg | 1.116mg | |
| Վիտամին B6 | 0.122mg | 0.122mg | |
| Folate, total | 77µg | 60µg |
|
| Վիտամին B12 | 0.75µg | 0.75µg | |
| Վիտամին K | 0.2µg |
|
|
| Տրիպտոֆան | 0.133mg | 0.133mg | |
| Տրեոնին | 0.467mg | 0.467mg | |
| Իզոլեյցին | 0.516mg | 0.516mg | |
| Լեյցին | 0.861mg | 0.861mg | |
| Լիզին | 0.679mg | 0.679mg | |
| Մեթիոնին | 0.268mg | 0.268mg | |
| Ֆենիլալանին | 0.511mg | 0.511mg | |
| Վալին | 0.579mg | 0.579mg | |
| Հիստիդին | 0.248mg | 0.248mg | |
| Խոլեստերին | 221mg | 221mg | |
| Հագեցած ճարպ | 3.022g | 3.069g |
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.036g | 0.036g | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.004g | 0.004g | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.745g | 3.754g |
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.423g | 1.422g |
|
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Ճարպեր diet | Equal | |
| Low Ածխաջրեր diet | Equal | |
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low glycemic index diet | Equal | |
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
41%
41%
Mineral Summary Score
35%
47%
Comparison summary
Which food is lower in Շաքար?
Ladyfinger is lower in Շաքար (difference - 25.39g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ladyfinger is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.047g)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (147 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (221 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.