Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Ladyfinger - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Cookies, ladyfingers, without lemon juice and rind
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Ladyfinger
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
(low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 ladyfinger (11 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
8.3 (acidic )
Կալորիաներ
363
94% Խոլեստերին
84% Երկաթ
83% Վիտամին B2
83% Ածխաջրեր
79% Կալորիականություն
Բացատրություն: Ladyfinger սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Խոլեստերին քան սննդատեսակների 94 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (6%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Խոլեստերին, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Խոլեստերին-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Երկաթ, Վիտամին B2, Ածխաջրեր և Կալորիականություն տարրերով

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Ladyfinger սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 21%
10.6 g of 50 g
21%
Ճարպեր:
Daily Value: 14%
9.1 g of 65 g
14%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 20%
59.7 g of 300 g
20%
Ջուր:
Daily Value: 1%
19.5 g of 2,000 g
1%
Այլ:
1.1 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 363
% Daily Value*
14%
Total Fat 9g
15%
Saturated Fat 3g
Trans Fat g
74%
Cholesterol 221mg
6%
Sodium 147mg
20%
TotalCarbohydrate 60g
4%
Dietary Fiber 1g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 11g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 47mg 5%

Iron 4mg 22%

Potassium 113mg 3%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 47 mg of 1,000 mg 5%
Երկաթ: 3.58 mg of 18 mg 20%
Մագնեզիում: 12 mg of 400 mg 3%
Ֆոսֆոր: 173 mg of 1,000 mg 17%
Կալիում: 113 mg of 3,500 mg 3%
Նատրիում: 147 mg of 2,400 mg 6%
Ցինկ: 1.14 mg of 15 mg 8%
Պղինձ: 0.095 mg of 2 mg 5%
Մանգան: 0.24 mg of 2 mg 12%
Սելեն: µg of 70 µg 0%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Երկաթ
3.58 mg
TOP 16%
Կալցիում
47 mg
TOP 35%
Նատրիում
147 mg
TOP 45%
Ֆոսֆոր
173 mg
TOP 47%
Մանգան
0.24 mg
TOP 48%
Ցինկ
1.14 mg
TOP 51%
Պղինձ
0.095 mg
TOP 55%
Մագնեզիում
12 mg
TOP 80%
Կալիում
113 mg
TOP 80%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 556 IU of 5,000 IU 11%
Վիտամին E : mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.284 mg of 2 mg 19%
Վիտամին B2: 0.428 mg of 2 mg 25%
Վիտամին B3: 2.104 mg of 20 mg 11%
Վիտամին B5: 1.116 mg of 10 mg 11%
Վիտամին B6: 0.122 mg of 2 mg 6%
Folate, total: 77 µg of 400 µg 19%
Վիտամին B12: 0.75 µg of 6 µg 13%
Վիտամին K: µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 40 µg of 400 µg 10%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
0.428 µg
TOP 17%
Վիտամին A
556 µg
TOP 23%
Folate, total
77 µg
TOP 28%
Վիտամին B1
0.284 µg
TOP 28%
Ֆոլաթթու (B9)
40 µg
TOP 31%
Վիտամին B5
1.116 µg
TOP 33%
Վիտամին B12
0.75 µg
TOP 44%
Վիտամին B3
2.104 µg
TOP 57%
Վիտամին B6
0.122 µg
TOP 60%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 133 mg of 280 mg 48%
Տրեոնին: 467 mg of 1,050 mg 44%
Իզոլեյցին: 516 mg of 1,400 mg 37%
Լեյցին: 861 mg of 2,730 mg 32%
Լիզին: 679 mg of 2,100 mg 32%
Մեթիոնին: 268 mg of 1,050 mg 26%
Ֆենիլալանին: 511 mg of 1,750 mg 29%
Վալին: 579 mg of 1,820 mg 32%
Հիստիդին: 248 mg of 700 mg 35%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 3.022 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.745 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.423 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: g
Բջջանյութ(Fiber): 1 g

Ladyfinger սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 25% 43% 10.6g 3.8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 14% 37% 9.1g 3.7 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 20% 17% 59.7g 2.1 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 14% 21% 363kcal 7.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 3% 50% 1g 2.4 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 5% 35% 47mg 2.7 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 20% 16% 3.58mg 1.4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 3% 80% 12mg 11.7 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 25% 47% 173mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 2% 80% 113mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 6% 45% 147mg 3.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 10% 51% 1.14mg 5.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 55% 0.1mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 11% 23% 556IU 30 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 19% 28% 0.28mg 1.1 անգամ շատ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 25% 17% 0.43mg 3.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 11% 57% 2.1mg 4.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 11% 33% 1.12mg Այնքան ինչքան Արևածաղիկի սերմեր-ում
Վիտամին B6 6% 60% 0.12mg Այնքան ինչքան Վարսակ-ում
Folate, total 19% 28% 77µg 1.3 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 13% 44% 0.75µg 1.1 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 10% 31% 40µg INF անգամ շատ քան 'Բանան'-ում
Տրիպտոֆան 0% 74% 0.13mg 2.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 73% 0.47mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 74% 0.52mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 75% 0.86mg 2.8 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 74% 0.68mg 1.5 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 73% 0.27mg 2.8 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 75% 0.51mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 74% 0.58mg 3.5 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 77% 0.25mg 3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 74% 6% 221mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 15% 37% 3.02g 2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 39% 3.75g 2.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 38% 1.42g 33.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172821/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: