Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ladyfingers և Քաղցր ռոլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ladyfingers vs Քաղցր ռոլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +123.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +127.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +93.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +25%
հավասար Կալիում - 111
հավասար Պղինձ - 0.088
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 135% 9% 75% 10% 20% 32% 32% 32% 116%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 60% 13% 33% 10% 40% 17% 30% 40% 93%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +123.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +127.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +93.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +25%
հավասար Կալիում - 111
հավասար Պղինձ - 0.088

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +85%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +174.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +435.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +328%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +215.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2100%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 13% 18% 13% 71% 99% 40% 67% 29% 45% 94% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 40% 0% 7% 81% 62% 45% 25% 25% 54% 18% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +85%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +174.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +435.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +328%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +215.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2100%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +71%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +80.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +54.5%
11% 9% 60% 20%
Սպիտակուցներ: 10.6 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 59.7 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.1 գ
6% 16% 51% 25% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 50.9 գ
Ջուր: 24.8 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +71%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +80.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +54.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +425.5%
հավասար Հագեցած ճարպ - 3.079
37% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: 3.069 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.754 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.422 գ
20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: 3.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.473 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +425.5%
հավասար Հագեցած ճարպ - 3.079

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ladyfingers Քաղցր ռոլ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ladyfingers Քաղցր ռոլ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 58.7g 48.5g Ladyfingers
Սպիտակուցներ 10.6g 6.2g Ladyfingers
Ճարպեր 9.1g 16.4g Քաղցր ռոլ
Ածխաջրեր 59.7g 50.9g Ladyfingers
Կալորիականություն 365kcal 372kcal Քաղցր ռոլ
Շաքար 25.39g 31.73g Ladyfingers
Բջջանյութ(Fiber) 1g 2.4g Քաղցր ռոլ
Կալցիում 47mg 72mg Քաղցր ռոլ
Երկաթ 3.58mg 1.6mg Ladyfingers
Մագնեզիում 12mg 17mg Քաղցր ռոլ
Ֆոսֆոր 173mg 76mg Ladyfingers
Կալիում 113mg 111mg Ladyfingers
Նատրիում 147mg 304mg Ladyfingers
Ցինկ 1.14mg 0.59mg Ladyfingers
Պղինձ 0.095mg 0.088mg Ladyfingers
Մանգան 0.24mg 0.3mg Քաղցր ռոլ
Սելեն 21.1µg 17µg Ladyfingers
Վիտամին A 50IU 214IU Քաղցր ռոլ
Վիտամին A, RAE 3µg 62µg Քաղցր ռոլ
Վիտամին E 0.63mg 1.99mg Քաղցր ռոլ
Վիտամին D 22IU 0IU Ladyfingers
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg Ladyfingers
Վիտամին C 3.7mg 2mg Ladyfingers
Վիտամին B1 0.284mg 0.324mg Քաղցր ռոլ
Վիտամին B2 0.428mg 0.265mg Ladyfingers
Վիտամին B3 2.104mg 2.384mg Քաղցր ռոլ
Վիտամին B5 1.116mg 0.406mg Ladyfingers
Վիտամին B6 0.122mg 0.107mg Ladyfingers
Folate, total 60µg 72µg Քաղցր ռոլ
Վիտամին B12 0.75µg 0.14µg Ladyfingers
Վիտամին K 0.2µg 4.4µg Քաղցր ռոլ
Տրիպտոֆան 0.133mg 0.074mg Ladyfingers
Տրեոնին 0.467mg 0.211mg Ladyfingers
Իզոլեյցին 0.516mg 0.259mg Ladyfingers
Լեյցին 0.861mg 0.458mg Ladyfingers
Լիզին 0.679mg 0.243mg Ladyfingers
Մեթիոնին 0.268mg 0.117mg Ladyfingers
Ֆենիլալանին 0.511mg 0.3mg Ladyfingers
Վալին 0.579mg 0.291mg Ladyfingers
Հիստիդին 0.248mg 0.145mg Ladyfingers
Խոլեստերին 221mg 66mg Քաղցր ռոլ
Հագեցած ճարպ 3.069g 3.079g Ladyfingers
22:6 n-3 (DHA) 0.036g 0.004g Ladyfingers
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g Ladyfingers
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.754g 4.797g Քաղցր ռոլ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.422g 7.473g Քաղցր ռոլ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ladyfingers Քաղցր ռոլ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
41%
Ladyfingers
31%
Քաղցր ռոլ
Mineral Summary Score
47%
Ladyfingers
35%
Քաղցր ռոլ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is lower in Խոլեստերին (difference - 155mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ladyfingers
Ladyfingers is lower in Շաքար (difference - 6.34g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ladyfingers
Ladyfingers is lower in Նատրիում (difference - 157mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ladyfingers
Ladyfingers is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.01g)
Which food is lower in glycemic index?
Ladyfingers
Ladyfingers is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ladyfingers - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174959/nutrients
  2. Քաղցր ռոլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: